A ansiedade alimentar é uma das maiores dificuldades para aqueles que estão fazendo dieta.
Embora estejam fazendo muitas mudanças em seus hábitos alimentares e atividade física, o desejo de comer pode ser a razão pela qual muitas pessoas não vêem os resultados de seus esforços
O problema é que para controlar a fome, algumas pessoas fazem escolhas alimentares pobres e acabam consumindo mais menos calorias do que deveriam
Como resultado, ele diminui o metabolismo e, embora outros bons hábitos sejam praticados, o corpo diminui sua capacidade de queimar gordura.
A boa notícia é que a sensação de fome pode ser Naturalmente controlado, porque basta levar em conta algumas sugestões para aplicar para prolongar a sensação de saciedade.
Abaixo, queremos compartilhar com você 6 dicas simples para colocar em prática quando você sente que a ansiedade alimentar está assediando você
O consumo diário de líquidos saudáveis promove a hidratação do corpo e, além disso, é essencial para um processo ideal de eliminação de toxinas.
Aconselhamo-lo a evitar refrigerantes muito doce. Por outro lado, você pode consumir bebidas saudáveis de baixas calorias que satisfazem a fome e dão energia.
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Alimentos ricos em fibras são ótimos aliados para aqueles que querem controlar sua ansiedade alimentar.
Este nutriente ajuda a prolongar a sensação de saciedade com cada prato e, Além disso, ajuda a controlar o colesterol e os problemas digestivos
Embora você precise consumir mais calorias ao se exercitar regularmente, é importante saber que esse hábito saudável é uma ótima maneira de parar o desejo constante de comer.
Isso ocorre porque a atividade física segrega endorfinas, hormônios que controlam a ansiedade, o estresse e outras emoções que aumentam com o bem-estar.
A alimentação saudável não significa passar fome ou reduzir o número de refeições principais.
Na verdade, para não falhar em seu objetivo e evitar a ansiedade, É aconselhável fazer cinco ou seis refeições por dia
Algumas pessoas têm a falsa crença de que devem remover completamente todas as fontes de carboidratos para obter resultados com sua dieta.
A verdade é que, embora carboidratos refinados não sejam recomendados, é importante incluir fontes de carboidratos complexos na dieta.
Esses alimentos têm um índice glicêmico mais baixo. e, portanto, não aumentam a glicose no sangue.
Pelo contrário, ajudam a manter níveis ótimos de energia e proporcionam saciedade duradoura.
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Alimentos que contêm ácidos graxos ômega-3 proporcionam benefícios interessantes para aqueles que experimentam ansiedade alimentar.
Essas fontes de gordura saudável melhoram a saúde cardiovascular, controlam a inflamação e participar nos ciclos metabólicos.
A sua absorção ajuda a aumentar a secreção de serotonina , um neurotransmissor que ajuda a reduzir a ansiedade.
Por outro lado, alimentos ricos em ômega-3 também contêm Vitaminas B, necessárias para regular a atividade do sistema nervoso
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Para combater o metabolismo lento, devemos melhorar nosso estilo de vida e ter uma dieta balanceada que possamos completar ao longo do dia consumindo essa bebida. Metabolismo é uma série de processos químicos carregados com transformar a energia dos alimentos em combustível para o funcionamento de todas as células e órgãos do corpo Também ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue, equilíbrio de peso, Funções cardiovasculares e muitas outras atividades que são realizadas continuamente para manter uma boa saúde.
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