Alimentos que cuidam do cabelo, da pele e das unhas
Parece ótimo na saúde, não apenas na estética. É por isso que quando nossa pele, nosso cabelo ou nossas unhas são lindas, é porque estamos com boa saúde. Neste artigo, você vai descobrir quais são os melhores alimentos que melhoram a aparência do cabelo, pele e unhas
Alimentos para a saúde da pele, unhas e cabelos
Como primeiro passo é necessário seguir uma dieta equilibrada e evitar, a todo custo, refeições rápidas ou cheias de gorduras. É óbvio que eles são deliciosos, mas não são bons para sua saúde. Investigações recentes afirmam que uma boa dieta gera boa saúde, tanto para os órgãos internos como para o exterior do corpo. Os alimentos que você consome são, portanto, essenciais. Em sua dieta, vitaminas A, B e C, minerais, ácidos graxos ômega-3, zinco, biotina e antioxidantes devem estar presentes se você quiser que seu cabelo, pele e unhas sejam bonitos e bons. saúde. De agora em diante, misture os seguintes alimentos diariamente: Salmão
É uma das espécies de peixes mais saudáveis que existem. É no grupo de peixes azuis e é aconselhável consumi-lo entre duas ou três vezes por semana, para aproveitar suas propriedades, como a alta ingestão de ácidos graxos ômega-3. Melhora o brilho e a força do seu cabelo e hidrata a sua pele. E como se isso não bastasse, o salmão também contém vitamina B12 que fortalece as unhas.
Vegetais verdes
Vegetais como espinafre, acelga, repolho e assim por diante. são uma excelente fonte de vitaminas A, B e C e zinco. Todos esses nutrientes são necessários para regenerar e firmar a pele, bem como para tornar os cabelos e unhas mais saudáveis.
E a boa notícia é que você pode ingeri-la em todos os tipos de receitas deliciosas.
Legumes seco Eles são muito ricos em ferro, biotina e proteína. Em seu grupo, são lentilhas e feijão, que não devem estar ausentes em sua dieta. Pulsos
são essenciais para fortalecer as unhas e o cabelo
A biotina ajuda-os a crescer mais rapidamente Alimentos integrais Como aveia, trigo ou arroz completo, bem como germes. Todos eles contêm uma boa dose de antioxidantes que podem combater os radicais livres, que prejudicam a pele e os cabelos. Além disso,
alimentos integrais contêm sílica, um excelente mineral que ajuda a fortalecer e a crescer o cabelo.
Nozes Especialmente as castanhas do Brasil, mas se você não conseguir essa variedade, não se preocupe, qualquer castanha é suficiente.
Nozes contêm muito selênio, um mineral que fortalece o couro cabeludo
(tenha cuidado se estiver sujeito à caspa, por exemplo). Além disso, é um antioxidante que melhora o sistema imunológico e previne o câncer de pele. São fontes maravilhosas de ácidos graxos ômega-3 que, como dissemos anteriormente, trazem brilho e saúde aos cabelos. Salsa Esta erva aromática tem um sabor muito conhecido e lhe serve em muitas receitas é uma grande fonte de cálcio, potássio e magnésio, entre outros nutrientes. Sua missão é mais do que importante:
manter os vasos sanguíneos (especialmente os capilares) e os tecidos saudáveis.
É de grande utilidade para tornar a pele mais bonita. Você pode beber suco de salsa (alguns raminhos, dois copos de água e suco de limão) com o estômago vazio ou durante o dia. Cenouras Eles são ricos em vitamina A e antioxidantes, perfeito para a reconstrução de cabelo e regeneração, bem como para evitar o desgaste e envelhecimento prematuro da pele. Eles permitem alimentar e reparar. Beba suco de cenoura todos os dias e você vai ver os resultados dentro de algumas semanas.
O pepino
deste suco de vegetais oferece em primeiro lugar que o cabelo cresce e em segundo lugar que não caiam. Tudo isso é devido às grandes quantidades de enxofre e sílica.
Se você misturá-lo com suco de cenoura ou aipo, você vai reforçar consideravelmente os resultados em relação a nutrição celular.
Alfalfa Ela é rica em potássio, cálcio, fósforo, enzimas, clorofila, entre outros nutrientes. Recomenda-se comer com suco de cenoura, por exemplo (ou ralado em uma salada).
Ela nutre tanta pele como o cabelo, ajuda a regeneração celular, elimina gordura e toxinas que afetam a saúde pele.
azeite extra virgem é rico em vitamina e e tem a capacidade de nutrir a pele, uma vez que protege a pele, fortalece e reparos.
que tem que excelentes efeitos antioxidantes na membrana celular, que desgaste combate e envelhecimento prematuro.
ter cuidado para escolher um óleo de alta qualidade de oliva. pimenta pode ser vermelho, verde ou amarelo, qualquer que seja, porque todas as variedades contêm flúor e sílica, dois nutrientes essenciais para o cabelo saudável e unhas.
Misturá-lo com um pouco de suco de cenoura para um melhor resultado.
Onion Este vegetal deve ser parte de qualquer prato (você economiza quando você estiver com pressa, como batatas ou ovos): esta é uma incrível fonte de ferro, fósforo, sílica, cálcio e potássio. Ele permite que a pele, cabelos e unhas a crescer mais forte e estar cheio de vida porque se dissolve toxinas do nosso fígado e nosso intestino. Sempre que possível,
consome cebola crua para uma pele mais jovem e bonita.
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