5 Técnicas para desintoxicar-lo emocionalmente
Você muitas vezes se sentem cansado? Ansioso? Pode ser que você deve aprender algumas técnicas para desintoxicar-se emocionalmente.
Às vezes, nós não tratamos nossas emoções em vez de deixá-los ir, mantemos.
Emoções operar em um processo de carga e descarga No entanto, na maioria das vezes, nós os mantemos em nós, o que gera estresse e ansiedade.
Hoje, oferecemos 5 técnicas para desintoxicar você emocionalmente que irá ajudá-lo a libertar-se do peso que você carrega há tanto tempo e que o torna infeliz.
1. Respiração Consciente
Pode parecer bobo, mas você costuma reservar tempo para se concentrar em sua respiração? Dê a si mesmo alguns momentos para observar; isso vai ajudar a limpar e curar suas emoções
- Escolha uma hora do dia quando ninguém incomoda
- Feche os olhos e sinta sua respiração ... Você pode se concentrar no movimento de sua barriga ou peito.
- Então preste atenção ao ar que entra e sai de suas narinas
Sinta o ar fresco entrar e o ar quente sai fora. Note como isso o relaxa e permite que você se torne consciente do automatismo que o acompanha a cada momento e ao qual você não está prestando atenção.
2. Recarregue-se com energia positiva
Encontre um tempo para si mesmo para que, depois de limpar suas emoções com a respiração, você possa recarregar sua energia positiva.
Um passeio na natureza, lendo um livro ou documentário positivista irá ajudá-lo a recarregar suas baterias, motivá-lo e dar-lhe a força que você precisa para avançar.
Você sabe como você pode recarregar em energia positiva? Falando para si mesmo, em voz alta e dizendo coisas como "ir, eu posso fazer isso" , "Agora eu vou fazê-lo", "essa ideia é brilhante."
3. Não se segure
Nós tendem a aprender certos comportamentos que não promovem a desintoxicação emocional.
- , por exemplo, conter o desejo de chorar, não significa que você acha do medo de ser rejeitado, não discutindo uma decisão de seu chefe porque ele é seu superior
- Tudo isso não permite que você libere o que você sente Você sempre pode dizer o que suas emoções querem expressar , de o caminho certo e com respeito.
Então não se segure, porque não é necessário. Coloque essas técnicas em prática para se desintoxicar emocionalmente.
4. Escreva como você se sente
Se você acha que não consegue evacuar o que pensa dizendo cara a cara e de maneira respeitosa, então pode escrever como se sente.
- Escrever é uma excelente terapia que permitirá retornar suas anotações para ver seu progresso , seus contratempos e até mesmo observar as circunstâncias de um novo ângulo.
- Não se reprima ou pense que o que você escreve é um não -Direção.
- Deixe sua mão deslizar sobre o papel para expressar o que você tem dentro.
- isto vai certamente libertadora, e isso vai permitir que você desintoxicar-lo emocionalmente
5.. Pratique a atenção plena para desintoxicar-se emocionalmente
Embora você possa pensar que o primeiro ponto está intimamente relacionado a ele, a verdade é que a atenção plena inclui mais do que a atenção à sua respiração.
É uma prática que você pode fazer mesmo ao lavar a louça e isso permite que você esteja ciente do momento presente. Além disso, também ajuda a observar seus pensamentos.
Esses pensamentos têm um grande impacto em suas emoções e podem afetá-lo mais do que deveriam. Em quais você se apega? Do que você tem medo? As preocupações que o atormentam fazem sentido?
Assim, você será capaz de praticar a última das técnicas para desintoxicá-lo emocionalmente e sentir-se mais livre.
Todas essas técnicas são muito importantes. Se não as aplicarmos, podemos ficar sobrecarregados pela raiva, o que poderia prejudicar nosso relacionamento com os outros.
Desta forma, você desfrutará de um melhor gerenciamento de suas emoções. É extremamente importante se sentir mais feliz e manter um relacionamento mais saudável com as pessoas ao seu redor.
Pratique a atenção plena, dê a si mesmo tempo para refletir consigo mesmo. Coloque em prática o restante das técnicas apresentadas neste artigo para desintoxicá-lo emocionalmente. Isso ajudará você a se libertar do peso que você usou por muito tempo.
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