5 Dietas purificantes e salutares:
O corpo acumula todo o nosso excesso de comida, falta de exercício, álcool no final de semana, sentimentos negativos ... e assim, fica doente e "nos faz pagar", como diz-se.
Para que o que nos fere seja eliminado do corpo, podemos seguir o que é chamado de regime de desintoxicação ou desintoxicação .
Neste artigo, vamos explicar como tirar o máximo dele!
O que é uma dieta purificadora?
O principal objetivo dessa mudança de dieta é purificar o corpo de toxinas que acumular com a passagem do tempo.
Em condições normais, isso não seria necessário porque o corpo tem um sistema natural de purificação (via urina, fezes e suor). Mas a vida atual e especialmente nas cidades, nos leva a acumular elementos que precisam ser rejeitados.
Por exemplo, muitas pessoas optam por uma dieta purificadora depois do Natal ou feriados, porque durante estes Às vezes, eles comem e bebem excessivamente.
Não é necessário ser tão radical ou reservar os regimes depurativos como em duas ocasiões do ano.
A dieta depurativa traz para o corpo compostos necessários para expelir toxinas Esses elementos naturais nos ajudam a eliminar, com urina e fezes, tudo o que está em excesso e machuca.
Esse tipo de dieta não é tão restritiva como pensamos. Fibra e potássio são permitidos, assim como alimentos considerados "calóricos" e purificadores ao mesmo tempo.
Entre os benefícios da dieta, pode ser enfatizado que ela nos ajuda a eliminar a retenção de para prevenir doenças e reduzir o inchaço do estômago
Leia também: 7 dicas para evitar a retenção de líquidos
Tipos de dieta purificadora
Na maioria dos casos, estas dietas são feitas por um dia ou um fim de semana. Durante estas horas, você deve comer apenas o que é indicado e ficar em casa, sem exercícios ou esforços.
Aqui estão alguns exemplos de dietas de purificação.
Dieta de toranja
Toranja é uma poderosa queima de gordura e desintoxicante, que também fornece muita fibra e vitaminas C. Para fazer esta dieta, você tem que passar o dia todo comendo toranja, seja em suco ou em fatias.
À tarde, você pode misturá-lo com um iogurte desnatado e à noite, comer salada ou espinafre.
A dieta de fibra
Aveia será o personagem principal desta dieta de fim de semana. Você pode comê-lo com leite ou desnatado iogurte, suco de laranja, em barras de cereais ou com frutas secas, como amêndoas.
Na parte da tarde, adicione um pouco de fruta fresca (morangos, maçãs) e à noite uma sopa de cenoura, alho-poró e aipo
Carrot Diet
Um dia inteiro comendo cenouras não pode ser ruim. Melhor não cozer, para reduzir a fome e o desejo de comer quando mordidas. Mas você pode apreciar este vegetal em todas as suas formas. recomendar suco, caldo de carne, ralado ou purê com um pouco de suco de limão.
Antes de ir para a cama, terminar o seu dia com uma infusão natural.
o tomate regime
C ' é uma ótima opção para fumantes (ou quem acabou de fumar) e para mulheres que sofrem de celulite. Coma tomates em todas as suas formas por um dia inteiro.
Quando você se levantar, tome um suco. Para o café da manhã, dois tomates cortados
- Para o almoço, uma salada de tomate com brotos de soja e salada (temperada com azeite).
- Para prová-lo Suco de tomate e hortelã
- E para o jantar, repita o cardápio do almoço
- Antes de dormir, beba uma infusão
- A dieta de alcachofra
Este delicioso vegetal tem propriedades diuréticas e atos para remover a gordura acumulada, especialmente ao redor da barriga.
a alcachofra plano deve durar um dia. para pequeno-almoço, comer uma fatia de pão integral com um velouté de alcachofras.
- na hora do almoço, corações de alcachofra ao
- plancha e jantar, uma omelete com alcachofras. no meio da manhã e meio da tarde, você pode comer um iogurte desnatado
- Veja também este artigo: Como reduzir seus níveis de açúcar no sangue, colesterol e ácido úrico com água de alcachofra
Você pode Muitas pessoas não gostam da idéia de fazer dieta, mesmo que ela só dure um dia.
Talvez você tenha considerado < .
começar a comer mais saudável a partir de agora ou depois de um fim de semana desintoxicação
por isso, recomendamos os seguintes alimentos conhecidos por suas propriedades de limpeza: as frutas (abacaxi, morangos, uvas, kiwi, laranja, maçã, pêra) Os produtos hortícolas (aipo, aspargos, cebola, escarola)
- cereais (trigo, alfafa, soja)
- Cereais integrais
- carnes magras
- A peixe azul
- Iogurte
- O que acontece depois da dieta depurativa? Aqui está uma pergunta muito comum.
- A idéia é, uma vez que o plano está completo, não excessiva ingestão ou "raspagem".
Gradualmente aumentar a quantidade de alimento que você come e tentar no máximo para comer frutas e legumes (repita a lista acima)
Finalmente, não se esqueça de praticar muitos esportes ou pelo menos sair todos os dias. água (2 litros por dia) e beber Evite gorduras, açúcares e farinhas brancas.
Consuma chás naturais e sucos em vez de refrigerantes, escolha o chá verde em vez de café, e prefira alimentos integrais a alimentos refinados Seu corpo ficará menos intoxicado e você gozará de melhor saúde
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