Você já teve um ataque de pânico? Neste caso, você sabe quão insuportável eles podem ser
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a se livrar dele, se isso acontecer novamente.
As convulsões são temporárias e geralmente duram de 5 a 10 minutos. Após o ataque de pânico, a pessoa que o experiencia experimenta um sentimento de exaustão física e emocional.
Ataques de pânico
estão associados a sintomas físicos graves, como taquicardia
, dificuldade respiratória, hiperventilação pulmonar, tremores ou tontura.
Ataques de pânico podem ocorrer em qualquer lugar e a qualquer momento, sem aviso. Embora, como já indicamos, há alguns minutos, a pessoa que já teve ataques de pânico começa a sentir que isso pode acontecer.
Quando eles ocorrem? Pessoas com essa condição tipo de desordem são atacados pela primeira vez entre as idades de 12 e 25. Os ataques de pânico são frequentemente desencadeados por fatores externos, como a ansiedade relacionada à vida emocional.
Em relação à causa / origem desses ataques, existem duas teorias:
A segunda teoria, que não é exclusiva da primeira, assegura que a origem desse tipo de ataque se deve à neurotransmissor GABA (ácido gama-aminobutírico). isso é inibido, o que provoca o desencadeamento dos ataques. Quando a crise ocorre, a ansiedade aumenta consideravelmente.
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Os corpos de nossos ancestrais estavam constantemente se preparando para atacar ou fugir.
Esses ataques manifestada pela respiração agitada, reflexos acelerados, transpiração excessiva. Todos estes podem ser considerados como manifestações de um mecanismo de sobrevivência.
Sempre que você se defrontar com um problema desse tipo, a primeira coisa a ter em mente é que você não está enfrentando uma situação de perigo real Estas são as quatro coisas para lembrar para ajudá-lo a superar um ataque de pânico.
Nós não morremos de um ataque de pânico, e nós não não está enfrentando um perigo tangível
Se podemos parar de pensar em coisas assustadoras, o medo desaparece sozinho e a crise acabou.
Você tem que respirar lenta e profundamente.
É importante evitar o estresse.
Desta forma, você saberá como tratá-los com inteligência e não com sentimentos.
É também aconselhável evitar o consumo de produtos como cafeína ou ioimbina. Porque eles podem desencadear ansiedade ou ataques de pânico em pessoas com predisposição física. O que é o Transtorno de Ansiedade Generalizada?
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