Como se livrar dos ataques de pânico
Você já teve um ataque de pânico? Neste caso, você sabe quão insuportável eles podem ser
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a se livrar dele, se isso acontecer novamente.
Como se manifestar Os ataques de pânico, também conhecidos como ataques de pânico, são acompanhados pelos seguintes sintomas:
As convulsões são temporárias e geralmente duram de 5 a 10 minutos. Após o ataque de pânico, a pessoa que o experiencia experimenta um sentimento de exaustão física e emocional.
- Tenha em mente que seu corpo e sua mente foram preparados durante esse tempo para enfrentar o perigo.
- real. Isso faz com que o corpo gaste muita energia. Pessoas com um ataque de pânico sentem dor em seus corpos. Às vezes eles vão ao médico acreditando que algo coloca sua vida em perigo. Veja também: As melhores técnicas contra a ansiedade Em um ataque de pânico, acredita-se que tudo o que surround é irreal. Que o que nos rodeia é uma espécie de mundo desconhecido A pessoa que o experimenta sabe o que está acontecendo com ele. Ele também sabe quando o ataque ocorrerá.
- Durante o episódio, a vítima fica aterrorizada e, na verdade, não tem motivos reais para ser.
Ataques de pânico
estão associados a sintomas físicos graves, como taquicardia
, dificuldade respiratória, hiperventilação pulmonar, tremores ou tontura.
Ataques de pânico podem ocorrer em qualquer lugar e a qualquer momento, sem aviso. Embora, como já indicamos, há alguns minutos, a pessoa que já teve ataques de pânico começa a sentir que isso pode acontecer.
Quando eles ocorrem? Pessoas com essa condição tipo de desordem são atacados pela primeira vez entre as idades de 12 e 25. Os ataques de pânico são frequentemente desencadeados por fatores externos, como a ansiedade relacionada à vida emocional.
Em relação à causa / origem desses ataques, existem duas teorias:
Um deles argumenta que eles podem ser causados por uma disfunção do neurotransmissor norepinefrina ou norepinefrina. É uma substância que produz uma produção descendente de receptores adrenérgicos pós-sinápticos.
A segunda teoria, que não é exclusiva da primeira, assegura que a origem desse tipo de ataque se deve à neurotransmissor GABA (ácido gama-aminobutírico). isso é inibido, o que provoca o desencadeamento dos ataques. Quando a crise ocorre, a ansiedade aumenta consideravelmente.
Leia também: 5 dicas para acalmar sua mente e ver as coisas de forma positiva
- Qu é um ataque de pânico?
- Segundo a ciência, esses ataques são um legado de nossos ancestrais.
Os corpos de nossos ancestrais estavam constantemente se preparando para atacar ou fugir.
Esses ataques manifestada pela respiração agitada, reflexos acelerados, transpiração excessiva. Todos estes podem ser considerados como manifestações de um mecanismo de sobrevivência.
Como superar um ataque de pânico?
Sempre que você se defrontar com um problema desse tipo, a primeira coisa a ter em mente é que você não está enfrentando uma situação de perigo real Estas são as quatro coisas para lembrar para ajudá-lo a superar um ataque de pânico.
Nós não morremos de um ataque de pânico, e nós não não está enfrentando um perigo tangível
Tente se acalmar e vá para um lugar muito quieto, espere a crise passar e aceite-a, mas não a enfrente.
Se podemos parar de pensar em coisas assustadoras, o medo desaparece sozinho e a crise acabou.
Você tem que respirar lenta e profundamente.
- Você tem que tensionar e depois liberar todos os músculos do corpo. Desta forma, a mente está focada, não pensa em mais nada.
- Uma vez passado o momento em que o ataque de pânico ocorreu, deve-se tentar impedir que isso aconteça novamente.
É importante evitar o estresse.
- Também é recomendável aprender um método para relaxar. Também inclui boas noites de sono, descanso adequado, alimentação saudável e meditação
- Consulte o seu médico regularmente para verificar as condições reais da sua saúde. Além disso, tente entender a natureza dos ataques de pânico.
Desta forma, você saberá como tratá-los com inteligência e não com sentimentos.
É também aconselhável evitar o consumo de produtos como cafeína ou ioimbina. Porque eles podem desencadear ansiedade ou ataques de pânico em pessoas com predisposição física. O que é o Transtorno de Ansiedade Generalizada?
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