10 Alimentos que ajudam a combater infecções

10 Alimentos que ajudam a combater infecções

Quando os meses frios vêm, devemos ter muito cuidado para não ficar doente . Vírus e bactérias são "na agenda" e infecções, como resfriados, dores de garganta, bronquite são comuns.

Além disso, se o nosso sistema imunológico não está em boas condições, nós podemos sofrem de outras infecções, por exemplo causada por fungos.

por esta razão, no seguinte artigo, damos-lhe os alimentos que podem ajudá-lo durante este período.

quais os alimentos que prevenir ou tratar infecções ?

1. Gengibre

Esta é uma raiz extremamente benéfica para nossas defesas. Ele tem um efeito antibacteriano e é um poderoso antibiótico que ajuda o corpo a lutar contra o frio ou faringite.

  • É aconselhável levá-lo em pequenas quantidades ou refeições ralado (por exemplo salada) ou infusões
  • Se você combinar com mel, o resultado será ainda melhor.

2. Iogurte

Este produto lácteo contém boas bactérias chamadas probióticos , que tratam infecções fúngicas. Eles parecem desequilíbrios nos níveis de bactérias benéficas e nocivas em nosso corpo.

  • Comer iogurte diariamente para almoço ou no meio da manhã para tirar proveito de todas as suas propriedades.
  • Recomendamos que você escolha um Iogurte grego, sem açúcar ou sabor para melhores benefícios

3. alimentos fermentados

Neste grupo inclui como kefir ou chucrute e alguns alimentos enlatados (como picles ou azeitonas em conserva.)

  • Eles contêm probióticos semelhantes aos iogurte.
  • Durante o processo de fermentação, criam vitaminas e enzimas digestivas que, ao entrar no nosso corpo, reduzir a inflamação e ajudam a desintoxicação .

4. Alho

É um super alimento que não pode falhar em nossa cozinha, e, claro, nos nossos pratos.

O alho é um poderoso antibiótico que pode lidar com infecções todos os tipos, seja por comer refeições ou usá-lo como um remédio externo .

os componentes responsáveis ​​para dar aquele sabor característico também são aqueles que efetivamente resolver os problemas de vírus, bactérias e leveduras.

  • Você pode comer um dente de alho cru na parte da manhã ou adicioná-la a todas as suas receitas favoritas.

5. Canela

Este tempero rico utilizado principalmente para sobremesas de chocolate de sabor e que contém uma boa quantidade de antioxidantes e de minerais, incluindo cálcio, fibra, ferro e manganês.

  • Uma pitada de canela pela dia fortalece o sistema imunológico.
  • também nos permite apreciar as suas principais propriedades (antifúngico, antiviral e antibacteriana).
  • canela é ainda recomendado para o tratamento de doenças inflamatórias tais como artrite, reumatismo ou diabetes.

6. A

toranja É uma excelente fonte de vitamina C, conhecido por ter a capacidade de lidar com doenças virais e bacterianas.

também toranja remove infecções causadas por fungos e permite cicatrização mais rápida.

Através de seus componentes, as células trabalhar mais rápido para eliminar e controlar os invasores bacterianos.

Se você costuma ficar doente no inverno ou devido às mudanças de temperatura, recomendamos que você aumentar a sua não só o consumo de toranja, mas também outras frutas cítricas, como laranja ou limão.

Você também pode usar outras frutas ricas em vitamina C, como kiwi ou morango.

7. cúrcuma

como canela, este tempero amarelo que é utilizado para o arroz é comum em comida indiana e tem a capacidade de reduzir os sintomas de infecções.

Além disso, a curcumina (o ingrediente principal ) é benéfico para ossos e articulações. Isso é ideal se você sofre, por exemplo, de osteoartrite.

Além disso, a cúrcuma mantém uma boa saúde do fígado. Não podemos esquecer que, quando o nosso sistema não funciona adequadamente, somos mais propensos a doenças.

8. Cereais integrais

Ao contrário dos grãos integrais refinados (brancos), não causam inflamação no corpo. E, portanto, há menos risco de doença.

Os cereais integrais mantêm todos os nutrientes e têm um baixo índice glicêmico, o que evita que os níveis de açúcar aumentem no sangue.

Quando ocorre o oposto, a resposta do corpo é encorajar a entrada e proliferação de vírus, bactérias e leveduras.

9. Vegetais de folhas verdes

Acelga, espinafre ou alface são bons aliados para fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças ou infecções.

Tente comer cru para desfrutar de tudo suas vantagens

10. Frutas vermelhas

Além de suas cores avermelhadas, uma das propriedades compartilhadas por frutas vermelhas é a quantidade de nutrientes que elas oferecem.

Também chamadas de frutas, elas fazem parte de um grupo muito grande que inclui, entre outros, os seguintes variedades:

  • Mirtilos
  • Cerejas
  • Framboesas
  • Groselha
  • ginjas
  • Blackberry

Eles são pequenos, mas muito nutritivo, cresceu com arbustos silvestres e contêm polifenóis, fitoquímicos e flavonóides que reforçam nossas defesas.

um punhado por dia, seja no café da manhã, meio da manhã ou para a sobremesa é perfeito para dizer adeus a infecções.

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