Descubra 8 dietas alcalinas para ser saudável
Por que nós temos que seguir dietas alcalinas? Você provavelmente já ouviu falar sobre seus benefícios muitas vezes, e de fato, é um realidade
Sabe-se que o pH do nosso corpo deve ser ligeiramente alcalino para encontrar um equilíbrio adequado que tenha boa saúde.
A maioria dos alimentos que comemos às vezes é muito ácida, como sal, gorduras, alimentos industriais, pastelaria etc. Tudo isto define um ambiente ácido no nível celular que, a longo prazo, aumenta a probabilidade de sofrer de problemas de saúde
Assim, precisamos de uma ácido -. Alkali através de uma dieta equilibrada. Neste artigo, queremos dar algumas dicas simples. Você está pronto?
Dieta alcalina: 8 opções de café da manhã
Como já dissemos muitas vezes, o ideal para nossa saúde é começar o dia com um copo de água morna com o suco de um limão Sempre com o estômago vazio e espere por meia hora para completar o seu café da manhã
Você pode tomar um banho ou se preparar. Uma vez que este tempo tenha decorrido, você tem várias opções interessantes:
- Uma tigela com uma maçã em pedaços com melancia. Leite de amêndoa.
- Uma omelete com espinafre e suco de cenoura
- Chá verde com pão pita integral e tomate cereja
- Suco de maçã e beterraba. Pão de abóbora com mel
- Tarteletes de trigo com espinafre Um suco natural de abacaxi
- Um suco de pêra, uma tigela de ginjas, alguns pedaços de melancia e avelãs ou amêndoas.
- um chá verde, uma tigela com datas e passas. uma omelete com dois dentes de alho.
- um suco de maçã natural , duas cenouras cozidas em água e depois assadas com um pouco de canela. Pão integral com pita e tomate cereja. Deliciosos
alcalinas Dietas: 8 opções de almoço
Está na hora do almoço e, como você pode imaginar, a estrela é composta salada Você amá-lo .?
Então, o melhor é fazer sua imaginação correr um pouco e desenvolver uma variedade de pratos ricos em vitaminas e nutrientes, para equilibrar o pH com alimentos alcalinos e com ácidos. Você quer alguns exemplos simples?
- Salada verde: Roquette, alface e alface de cordeiro, azeitonas pretas, pepino fatiado e algumas uvas vermelhas. Adicione um pouco de tofu e tempere com vinagre de maçã e um pouco de azeite. Em um prato separado, coloque húmus (grão de bico um bloco)
- Um smoothie verde: suco de repolho, com um abacate meia, pepino, aipo e metade de um copo de água . Adicione um pouco de azeite também. Pão sírio com tomate cereja
- Omelete com espinafre e alho, acompanhado de salada com abacate, nozes, aipo e rúcula.
- Couves de Bruxelas cozidas a vapor, com vinagre de maçã e azeite. Um suco com beterraba com maçã. Tomate cereja com alguns dentes de alho por cima
- Peito de frango com cebolinha e espargos Endívias abertas com um pouco de vinagre de maçã
- Suco de repolho com espinafres e aipo. de pão pita integral com mostarda, agrião, tomate e um pouco de advogado.
- uma omelete com espargos. a salada com espinafre, nozes e pedaços de laranja
- Peito de frango com tomate, alho e aspargos Salada de aipo, rúcula, nozes e pedaços de maçã
Dietas alcalinas: sugestões para a tarde
- Suco natural com melão
- Leite de amêndoa
- Chá verde
- Uma maçã em pedaços com nozes ou amêndoas
- Qualquer tipo fruta, como amoras, bagas, mirtilos ... Ideal para combinar com um batido de banana, por exemplo
Dietas alcalinas: 8 opções para os seus jantares
- Sopa de cenoura e abóbora . Salmão assado com azeite e cebolinha
- Velouté de abóbora Peito de frango assado com alguns mostarda e tomate cereja
- Atum com alguns Arroz Basmati Cozido com Limão e Azeite
- Abóbora Assada Omelete com Espargos
- Sopa de Aipo com pedaços de d amêndoa Pão pita inteiro com pedaços de abacate, pimenta e pequenos tomates
- Um pouco de húmus Uma salada de rúcula, repolho, tomates e pequenos pedaços de peito de peru
- Batata assada com azeite Salmão e suco de maçã
- Cenouras caramelizadas com canela Arroz Basmati com abacate, passas e amêndoas, cozidos com o suco de meio limão.
Para concluir, é muito apropriado que pelo menos três vezes por semana, você siga este tipo de dieta. Entretanto, você deve considerar outro aspecto essencial:
Viver do dia a dia com um nível muito alto de estresse também desequilibra o nosso corpo. Nosso sistema imunológico está enfraquecido e nosso pH está em desequilíbrio.
O nível de acidez em nossas células aumenta, ele carrega menos oxigênio e, a longo prazo, pequenas reações afetam nossa saúde em geral.
As seguintes dicas devem ser seguidas para uma melhor qualidade de vida:
- Siga estas dietas alcalinas pelo menos três vezes por semana
- Gerencie o estresse e a ansiedade adequadamente
- Exercite-se regularmente
- Beba muita água
- Faça exames médicos regulares para controlar seu equilíbrio de pH.
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