Como comer fruta para perder peso
Se você gosta de beber sumo de fruta, certifique-se de escolher natural, ou você pode se preparar.
Lembre-se que é sempre melhor para consumir frutas com a sua pele, e eles não adicionar açúcar.
o consumo de frutas todos os dias é fundamental para desfrutar de uma boa saúde geral , e para se proteger de várias doenças.
Às vezes, se nós consumimos em excesso, é possível que eles podem promover ganho de peso.
Enquanto a maioria das frutas são ricas em fibras, minerais e vitaminas, eles também têm altos níveis de frutose.
alguns cometem o erro de comer muitas frutas durante todo o dia, na esperança de perder peso rapidamente.
depois de algumas semanas, eles geralmente têm uma pequena surpresa subindo na escala.
No restante deste artigo, vamos explicar como perder peso ao comer frutas.
1. Coma frutas na parte da manhã, ou apenas antes de sua refeição
Os frutos são ricos em antioxidantes, minerais, vitaminas, ferro, cálcio, carboidratos e minerais.
Esta fonte natural de benefícios é perfeito para o café da manhã, porque esta é a hora do dia em que precisamos de mais energia.
Por outro lado, se você comer frutas à noite, na hora do jantar, corre o risco de não para alcançar as calorias que você precisa.
além disso, o açúcar da fruta (frutose) pode se transformar em depósitos de gordura, que se acumulam em seu corpo.
no entanto, isso não significa que frutas sejam proibidas à noite. Você apenas consumi-los em pequenas quantidades e, na medida do possível sem a sua pele, para melhor digerir.
Muitos nutricionistas recomendam também comer fruta antes das refeições e não como sobremesa
Como eles são muito satisfatórios, eles permitirão que você coma menos e reduza sua ingestão calórica. Isto representa uma grande vantagem para a perda de peso!
No entanto, esta solução não é adequado para todos, porque algumas pessoas acham que é difícil de digerir frutas, que fermentam nos seus estômagos, e impedi-los de devidamente assimilar outros alimentos
Tudo depende do seu metabolismo. Por outro lado, se você quer perder peso, aconselha-se a comer frutas 20 minutos antes das refeições.
2. Fruta madura ou verde?
Como escolher as frutas que consumimos para atingir rapidamente o nosso objetivo de perder peso? Melhor escolher maduro ou um pouco verde?
Aconselhamo-lo a optar por frutas que estão entre esses dois estados. Tenha em mente os seguintes dados para escolher suas frutas para atender às suas necessidades pessoais
- Frutos verdes. que contêm mais de clorofila, menos frutose, e, assim, proporcionar menos açúcar no nosso sangue. Por outro lado, eles são difíceis de digerir e pode causar azia
- A fruta madura. que são muito mais simples de digerir, mas eles têm uma ingestão de calorias significativamente Portanto, por causa eles contêm muito açúcar!
3. forma de fruta ou suco de todo?
Se seu objetivo é perder peso, você deve consumir frutas inteiras com a sua pele.
Frutos, como por exemplo, suco, contêm mais açúcar, e perder seu conteúdo de fibras.
ainda são essas fibras que impedem a constipação e purificar o corpo.
no entanto, se você tiver problemas para comer uma fruta todo, e você os prefere como suco, faça você mesmo e não adicione açúcar.
Tente consumir os sucos mais naturais possíveis. Sempre que possível, coloque a fruta inteira, com a pele, no liquidificador.
Maçãs ou pêras são ótimas opções porque, além de deliciosas, ajudam a perder peso!
4. Um copo de água com limão em jejum
Regularmente Bebe suco de limão diluído em um copo de água, é um remédio ideal para purificar seu corpo para hidratar você e para otimizar a função do seu fígado
Além disso, esse bom hábito irá protegê-lo da pressão alta e do colesterol. benefícios excepcionais que irão ajudá-lo a perder peso!
Não hesite em seguir este tratamento de 6 a 8 dias por mês, dependendo de suas necessidades e observando o seu progresso.
5. Quais são as melhores frutas para perder peso?
É importante ter em mente que não há fruta melhor do que outras
Elas são saudáveis, todas trazem benefícios para nossa organização, e todos permitem o reabastecimento de vitaminas e minerais.
o principal segredo para perder peso como um resultado encontra-se em uma equilibrada e variada de comer estes alimentos .
que é, Dizer que não se trata de comer apenas abacaxi o dia todo, ou de beber apenas limão.
A melhor coisa a fazer é combiná-los e consumi-los, assim como você sabe, nas primeiras horas do dia, e antes de cada refeição.
preferem um bom pedaço de fruta, com exceção de limão, você pode beber forma líquida, o jejum.
tomar nota das frutas mais adequados para perder peso
- abacaxi
- toranja ou grapefruit
- a maçã verde
- desova seus
- Melancia
- Mirtilos
- Papaya
- O kiwi
- A romã
- Uvas vermelhas
- Lemon
- Peras
Desfrute de frutas, consumir -balanceado, e não se esqueça de fazer alguns exercícios por dia!
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