A dieta ideal para evitar os cistos mamários
A presença de cistos nos seios é uma doença muito comum, especialmente em mulheres com mais de 40 anos. Um grande número de nódulos e cistos que aparecem nas mamas são benigno , mas para distinguir um nódulo benigno de um câncer de mama, é necessário consultar um médico. Se o diagnóstico determina que é nódulos e cistos não cancerosos, uma dieta saudável e equilibrada pode ajudar a evitar o inconveniente que causam: sensação de dureza, dor e cólicas seios.
evitar o excesso de gordura saturada e hidrato de carbono
a presença de cisto fibroso no peito está associada a um consumo excessivo de hidratos de carbono e gorduras saturadas, e a ingestão de fibras insuficiente. Além disso, de acordo com alguns estudos, as mulheres que vão ao banheiro apenas três vezes por semana ou menos eram mais propensos a desenvolver cistos nos seios.
Portanto, a melhor opção é para aumentar a quantidade de frutas e vegetais na sua dieta , reduzindo o pão, arroz, batatas e massas, alimentos ricos em hidratos de carbono, bem como carnes e carne vermelha contêm gorduras abundantes Tured. Demonstrou-se que a redução da ingestão de gordura diminui a produção de estrogênio e outros hormônios responsáveis pela formação de cistos mamários!
também a ingestão metilxantina também pode predispor à formação Os cistos mamários e os torna mais propensos a iniciar um processo inflamatório Essas substâncias são abundantes em certos alimentos, como chá preto, café, refrigerantes e chocolate. Se você tem cistos mamários, minimizar o consumo desses alimentos sempre que possível.
O papel das vitaminas
Alguns estudos também mostram que vitamina E e vitamina A, equipado com um grande antioxidante, pode ajudar a prevenir a formação de cistos. Essa é outra razão para incluir em seus dieta frutas e legumes, ricos em vitaminas!
amêndoas, azeite avelãs, sementes de girassol e sementes de gergelim são alimentos que são especialmente ricos em vitamina E. A vitamina A é abundante em alimentos como cenoura, espinafre, melão e ovos.
Se desejar, você pode complementar sua dieta com um suplemento multivitamínico ao balcão.
outros alimentos que podem ser úteis
Alguns estudos relatam que o consumo de óleo de prímula ( ou primrose) e óleo de borragem para diminuiria mastalgia e desordens causadas por cistos. Estes óleos são ricos em ácidos gordos omega-6, que actuam sobre o músculo liso da mama, aliviar dores e dores.
A extrair chá verde é um poderoso antioxidante. o consumo diário de 200 ml deste extracto pode prevenir a formação de cistos nos seios.
Finalmente, tenha em mente que prevenção é sempre a melhor opção: para se lembrar de fazer um auto-exame das mamas todo mês (após a menstruação) para observar se seus seios têm anormalidades é importante enfatizar que. você deve consultar seu médico se encontrar algum nódulo, seja embaraçoso ou não, para obter um diagnóstico correto.
Os benefícios do café no café da manhã
Você é um daqueles que não pode começar o dia sem uma xícara de café? A boa notícia é que ela é muito saudável, especialmente quando você a combina com os alimentos certos. O café é a segunda bebida mais consumida no mundo depois da água. Vamos explicar tudo o que ele pode trazer para o seu café da manhã!
Você sabia que chorar é bom para sua saúde?
Durante muito tempo, as lágrimas foram percebidas como o principal sinal de fraqueza de uma pessoa. O simples choro foi considerado como a demonstração de uma personalidade imatura. As pessoas que choravam eram acusadas de não se responsabilizar por seus erros e só queriam atrair compaixão. Quando estamos tristes e expressamos isso em lágrimas, o corpo libera substâncias que tocam o papel do tranquilizante natural, que nos ajuda a reduzir gradualmente nossa dor.
