A dieta ideal para evitar os cistos mamários

A dieta ideal para evitar os cistos mamários

A presença de cistos nos seios é uma doença muito comum, especialmente em mulheres com mais de 40 anos. Um grande número de nódulos e cistos que aparecem nas mamas são benigno , mas para distinguir um nódulo benigno de um câncer de mama, é necessário consultar um médico. Se o diagnóstico determina que é nódulos e cistos não cancerosos, uma dieta saudável e equilibrada pode ajudar a evitar o inconveniente que causam: sensação de dureza, dor e cólicas seios.

evitar o excesso de gordura saturada e hidrato de carbono

a presença de cisto fibroso no peito está associada a um consumo excessivo de hidratos de carbono e gorduras saturadas, e a ingestão de fibras insuficiente. Além disso, de acordo com alguns estudos, as mulheres que vão ao banheiro apenas três vezes por semana ou menos eram mais propensos a desenvolver cistos nos seios.

Portanto, a melhor opção é para aumentar a quantidade de frutas e vegetais na sua dieta , reduzindo o pão, arroz, batatas e massas, alimentos ricos em hidratos de carbono, bem como carnes e carne vermelha contêm gorduras abundantes Tured. Demonstrou-se que a redução da ingestão de gordura diminui a produção de estrogênio e outros hormônios responsáveis ​​pela formação de cistos mamários!

também a ingestão metilxantina também pode predispor à formação Os cistos mamários e os torna mais propensos a iniciar um processo inflamatório Essas substâncias são abundantes em certos alimentos, como chá preto, café, refrigerantes e chocolate. Se você tem cistos mamários, minimizar o consumo desses alimentos sempre que possível.

O papel das vitaminas

Alguns estudos também mostram que vitamina E e vitamina A, equipado com um grande antioxidante, pode ajudar a prevenir a formação de cistos. Essa é outra razão para incluir em seus dieta frutas e legumes, ricos em vitaminas!

amêndoas, azeite avelãs, sementes de girassol e sementes de gergelim são alimentos que são especialmente ricos em vitamina E. A vitamina A é abundante em alimentos como cenoura, espinafre, melão e ovos.

Se desejar, você pode complementar sua dieta com um suplemento multivitamínico ao balcão.

outros alimentos que podem ser úteis

Alguns estudos relatam que o consumo de óleo de prímula ( ou primrose) e óleo de borragem para diminuiria mastalgia e desordens causadas por cistos. Estes óleos são ricos em ácidos gordos omega-6, que actuam sobre o músculo liso da mama, aliviar dores e dores.

A extrair chá verde é um poderoso antioxidante. o consumo diário de 200 ml deste extracto pode prevenir a formação de cistos nos seios.

Finalmente, tenha em mente que prevenção é sempre a melhor opção: para se lembrar de fazer um auto-exame das mamas todo mês (após a menstruação) para observar se seus seios têm anormalidades é importante enfatizar que. você deve consultar seu médico se encontrar algum nódulo, seja embaraçoso ou não, para obter um diagnóstico correto.


As 6 piores ingredientes para adicionar ao seu café

As 6 piores ingredientes para adicionar ao seu café

Em além de alterar seu sabor original, adicionar alguns ingredientes para o seu café pode ser mais perigoso do que você pensa e levar à obesidade e outros problemas de saúde. tem sido demonstrado que o o consumo de café pode aumentar a memória , melhorar o humor, a saúde do coração e reduzir o risco de diabetes.

(Bons hábitos)

10 Itens pessoais que nunca devem ser emprestados

10 Itens pessoais que nunca devem ser emprestados

Muitas pessoas não têm problema em emprestar seus produtos de higiene pessoal a amigos, parentes ou pessoas em quem confiam. À primeira vista isso não parece importar muito, mas é uma maneira óbvia de transmitir infecções e doenças. Algumas pessoas nem sabem quais são esses objetos e por que devem ser usados ​​exclusivamente para uso pessoal.

(Bons hábitos)