5 Alimentos brancos prejudiciais à sua saúde
Você sabia que 5 dos alimentos brancos que você consome regularmente são realmente muito ruins para sua saúde? Sal de mesa, açúcar branco, leite de vaca, farinhas refinadas e margarina são esses produtos nocivos.
Neste artigo vamos explicar por que eles são tão perigosos, e nós daremos algumas alternativas saudáveis para você. melhore a sua qualidade de vida eliminando estes alimentos que são nocivos para a saúde
Sal de mesa
Geralmente, nos referimos ao sal como um termo genérico, mas é muito importante diferenciar os tipos de sal que existe. Da mesma forma que há um açúcar branco e um açúcar mascavo, há um sal refinado e um sal completo. Sal refinado é muitas vezes conhecido como sal de mesa e consiste de apenas cloreto de sódio processado , sem quaisquer outros nutrientes. Geralmente contém aditivos, como anticoagulantes.
Não só é um alimento pouco saudável, mas também pode danificar seu corpo se você o consumir regularmente e a longo prazo. Em contraste, o sal integral contém todas as vitaminas e minerais que você precisa porque não é refinado. O mais conhecido e menos caro é o sal marinho, mas há muitos outros (sal do Himalaia, sal celta, etc.).
Açúcar branco
O açúcar branco não nos traz Nenhum nutriente e muitos nutricionistas já o consideram um alimento venenoso. Contém as chamadas calorias vazias, que contribuem para o ganho de peso e podem desencadear o desenvolvimento de diabetes tipo 2 e danificar os dentes. Além disso, o açúcar branco acidifica nosso sangue e nos desmineraliza, ele literalmente rouba nossos minerais, como cálcio, enfraquecendo nossos dentes e ossos ao mesmo tempo.
Não pare de comer alimentos doces você pode substituí-lo por açúcar mascavo, mel, cana-de-açúcar, melaço de cereais ou xaropes de frutas naturais.
Leite de vaca
Muitos nutricionistas desaconselham seu consumo depois primeiros meses de vida. Segundo eles, nosso corpo perde neste momento a chamada enzima lactase, que nos permite digerir adequadamente a lactose. Outros especialistas dizem que nosso corpo só pode assimilar o leite materno, não o de outros animais. Segundo esta teoria, uma grande parte da população é intolerante à lactose, mas o consumo repetido durante anos desse alimento não levariam o corpo a mostrar sinais mais óbvios dessa intolerância.
Embora seja um alimento muito completo, o leite não contém fibras, ferro e vitamina C.
também está relacionada a doenças como acidez gástrica, doenças inflamatórias, anemia, doenças cardiovasculares e excesso de peso.
Segundo alguns estudos, o leite aumenta o risco de desenvolver câncer. Próstata, ovário ou linfoma
A alternativa mais natural é em bebidas vegetais feitas de aveia, arroz, espelta, amêndoa, etc. Há também leites e leites sem lactose de outros animais, que são mais fáceis de digerir e menos nocivos
Farinhas refinadas
Todos os dias temos mais e mais alimentos refinados em nossos pratos, mas é importante saber que os cereais que perderam suas fibras também perderam muito do seu valor nutricional.
Farinhas refinadas, ao contrário de farinhas inteiras, agravar a constipação, aumentar a retenção de água e contribuir para o excesso de peso. Além disso, eles aumentam o risco de desenvolver câncer de cólon, porque este órgão precisa de uma alta ingestão de fibras para se manter saudável.
Incluídos nesta categoria estão todos os cereais e suas farinhas, mas também seus derivados habituais encontrados em nossos cardápios diários: massas, pães, doces, massa de pizza, biscoitos, etc.
Margarina
Enquanto a manteiga é um alimento natural que vem da vaca e que faz parte da dieta humana há séculos, a margarina é uma criação artificial dos últimos anos baseada em óleos vegetais de qualidade duvidosa , que estão sujeitos a vários processos, no objetivo de lhes dar uma textura sólida. Os óleos são branqueados a uma cor amarelo pálido e são enriquecidos em sabor e conservantes. Além disso, todas as vitaminas que a margarina pode trazer foram adicionadas artificialmente
A margarina é tanto, se não mais calórica do que a manteiga e contém gorduras trans, que são altamente prejudiciais ao nosso corpo. Também aumenta o risco de sofrer de doença cardíaca coronária. A margarina não deve teoricamente conter colesterol porque é de origem vegetal, mas as gorduras trans que são adicionadas são responsáveis pelo aumento de níveis de colesterol ruim.
Você reconhece os sintomas de um ataque cardíaco?
Atualmente, mortes relacionadas ao infarto são mais comuns em mulheres do que câncer do colo do útero ou do colo do útero, porque nos últimos tempos, os casos aumentaram dramaticamente! A doença cardiovascular é uma das muitas doenças evitáveis. De acordo com um especialista, o Dr. Héctor Sánchez Mijangos relaciona o México na população feminina, um maior número de mortes causadas por doenças cardiovasculares do que por um câncer de mama ou colo do útero; isso provavelmente se deve à falta de atividade física, a uma dieta rica demais em gorduras, e especialmente à falta de campanhas de prevenção.
Infusão de salva para uma barriga lisa
Sage é uma erva que tem várias propriedades muito benéficas para a saúde. Ele permite entre outros para lutar contra a inflação abdómen, o que poderia ser uma solução muito interessante para quem quer ter uma barriga lisa e seguir uma dieta! que se sabe sobre o sábio? é um tipo de Origem mediterrânica, pertencente à família da hortelã e crescendo em forma de arbustos.
