Quais são os alimentos que fazem você engordar?
Muitos estudos têm apontado para os piores alimentos da Terra. É verdade que alguns deles são ruins, mas tudo depende das quantidades e da frequência com que os consumimos. No entanto, devemos evitá-los e excluí-los de nossa dieta para podermos perder peso. e reduzir o colesterol, bem como obter mais energia ao longo do dia!
Alimentos que fazem você engordar
12 alimentos que engordam, de acordo com Universidade de Harvard, são as seguintes (e são as mais perigosas e prejudiciais):
Batatas fritas
E especialmente aquelas que são consumidas em restaurantes de fast food em todo o mundo. por causa de seu gosto requintado que pode causar dependência. Não há comida pior do que esta! As pessoas que comem regularmente podem crescer cerca de um quilo e meio por ano. As que são preparadas em casa são apenas um pouco melhores ...
Chips
O lanche por excelência de todos os coquetéis, reuniões ou aperitivos que antecedem uma refeição. É um alimento frito e muito salgado que te engorda, que também não acalma a fome e que se consome em grandes quantidades.
Bebidas açucaradas
O consumo diário de um copo ou dois refrigerantes não só podem causar ganho de peso, mas também provoca um aumento no nível de açúcar no sangue. Não importa se são leves ou não: eles são prejudiciais em todos os casos!
Carne não processada
O consumo excessivo de carne bovina ou suína engorda e a gordura que contém aumenta os níveis de colesterol.
Carne processada (frios)
Estas carnes, como salsichas, contêm uma grande quantidade de gorduras saturadas, sódio e corantes e são muito calóricas. Eles não são bons nem para crianças nem para adultos e seu consumo é fortemente desencorajado!
Gorduras trans
Centenas de produtos encontrados em supermercados contêm gorduras trans, muito prejudiciais para a saúde É encontrado principalmente em alimentos congelados, alimentos processados e alimentos prontos para consumo
Batatas
Independentemente de como este tubérculo popular é preparado em Em muitos países, uma ração diária de batata causa problemas de saúde, como peso do estômago, e dá uma falsa sensação de saciedade.
Bolos e outras sobremesas
Biscoitos, bolos, biscoitos doces, etc., são prejudiciais à saúde porque contêm grandes quantidades de açúcar e gordura. É melhor consumir frutas após as refeições
Grãos refinados
Como o arroz, um dos alimentos mais consumidos no mundo devido ao seu preço e sua importante produção. Os cereais em si não têm problema, o problema vem do processo de refinamento. Nenhum alimento que é branco pode ser bom porque não é natural. É melhor consumir arroz integral ou arroz yamani
Alimentos fritos
Além das batatas fritas que já mencionamos, alimentos fritos em óleo ou outras gorduras são ruins juntos, especialmente aqueles consumidos em restaurantes Isto é verdade independentemente do alimento em questão: carne empanada ou aves, legumes, etc.
Sumos de fruta preparados
Mesmo aqueles rotulados como "100% natural" não são, porque contêm muito açúcar e não podem ser considerados alimentos saudáveis. Além disso, muitos sucos também contêm corantes e conservantes que são prejudiciais.
Manteiga
As substâncias gordas de que é composto são nocivas para o corpo e também para a pele. Há evidências de que pessoas que comem manteiga ou maionese, por exemplo, têm mais acne ou mais pele oleosa, e também têm colesterol alto no sangue.
Outros alimentos para evitar
Além dos 12 alimentos já mencionados, podemos mencionar outros que devem ser evitados:
- Pasta: especialmente quando feita com farinha branca. Uma ração média por semana não vai te machucar, o problema é comê-lo todos os dias, especialmente se você adicionar molhos ou creme, queijo ou condimentos gordurosos. Todos eles contêm muitas calorias e carboidratos que fazem você engordar
- Temperos para saladas ou carnes: maionese, ketchup, mostarda, coquetel ou molhos de César, entre outros. Todos eles contêm muito sal e gordura, o que causa um aumento significativo nos níveis de triglicerídeos.
- Chocolate: É necessário apontar algumas exceções nesta categoria. Por exemplo, o chocolate amargo contém mais cacau e não é prejudicial (consumido com moderação, é claro), mas os chocolates mais baratos contêm aditivos, conservantes e adoçantes. Evite, a todo custo, chocolate branco, que contenha substâncias químicas, gordura e açúcar em grandes quantidades.
Alimentos com menos gordura
Apresentamos a você os alimentos que podem ser consumidos à vontade:
- Peixe branco e peixe azul: dourada, badejo, pescada, bacalhau, etc. são muito benéficos porque não contêm carboidratos ou gorduras, e fornecem ômega-3 e fósforo
- Carnes magras: como peru ou frango, sempre cuidando de remova a gordura. Eles aliviam a fome e contêm muita proteína
- Frutos do mar e crustáceos: amêijoas, camarões, ostras, lulas, santolas, etc. Como o peixe, eles contêm poucas gorduras e carboidratos e são ricos em iodo, zinco e proteína de boa qualidade.
- Vegetais: Espinafre, brócolis, cenoura, tomate cebola, alface, repolho, alho-poró, espargos, entre muitos outros. Eles são uma excelente fonte de minerais e vitaminas e praticamente não contêm gordura; eles também trazem água para o corpo!
- Legumes: lentilhas, grão de bico, soja, feijão, etc. Traga-nos zinco, fósforo, ferro, magnésio e muitas vitaminas. Eles também contêm proteína.
- Frutas: você come tudo menos banana, uvas, coco e marmelo que contêm muitos açúcares. Outras frutas fornecem água e antioxidantes
Fotografias cedidas por Harsha K. R., Stu_Spivack, Grendelkhan, Jéssica Merz, Sean McEntee, John Loo e Christopher.
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