Mover-se especialmente para um ginásio para realizar exercícios de treinamento, braços e pernas, é um Argumento pouco convincente para muitas pessoas .
Por essa razão, a maioria de nós prefere desistir do mundo dos exercícios.
Embora isso não seja uma razão boa o suficiente para não mais praticar físico, ainda pode ser um obstáculo.
Nessa perspectiva, muitas pessoas optam por outras alternativas, dentre as quais as mais procuradas são exercícios em casa.
O conforto da casa não pode não compare com outros lugares. Além de ser um espaço de intimidade em si, também facilita a realização de muitas tarefas e ocupações .
Mesmo o argumento de não querer ir a uma academia n ' não é o único que conta quando se trata de preferir a casa
Evitar climas desagradáveis, traficar ou procurar uma roupa que nos agrada também afeta esse problema.
Os elementos encontrados nas salas de esportes são úteis quando se trabalha no segmento inferior do corpo. No entanto, para realizar estes exercícios, basta ter uma atitude, uma disposição e um espaço não muito amplo. É importante fortalecer as pernas para realizar esses exercícios em casa. Se você tiver um tapete, será muito melhor. Caso contrário, é aconselhável procurar superfícies acolchoadas, como tapetes. Não deixe de ler: Os 9 exercícios mais eficazes para ter pernas bonitas e nádegas firmes
Exercícios fáceis para as pernas em casa
Quando você não tem máquinas ou outros tipos de equipamentos semelhantes aos dos pavilhões esportivos,
recomenda-se realizar exercícios em que o corpo é o principal protagonista
Nesse sentido, apresentaremos neste artigo alguns exercícios para serem realizados no conforto de sua casa. Vamos! Quadríceps numa cadeira Vamos começar com um exercício muito simples para fazer em casa e, ao mesmo tempo, muito eficaz. Para isso, precisamos apenas de uma cadeira.
Vamos nos sentar com as pernas juntas e relaxadas. As costas devem ficar retas e as mãos nas laterais.
O exercício começará com o segmento dominante. (por exemplo: perna direita)
Recomendamos a leitura: 5 exercícios para fazer com uma cadeira para reduzir a gordura abdominal.
Embora isso não faça parte, os agachamentos ainda contribuem para os movimentos das pernas.
Por esta razão, é essencial trabalhar nesta área e, neste caso, faremos isso com uma série de agachamentos.
Posição inicial
Adotaremos a posição comum do agachamento que conseguiremos com algumas variações:
As extremidades dos pés, assim como os joelhos devem ser "virados" para o lado de fora.
O resto é simples de conseguir: apenas mantenha as costas retas, olhe para frente e pronto.
As mãos podem ajudar a equilibrar o corpo. Além disso,
Para fazer isso, você deve manter o mais reto possível. A ponta dos pés (metatarsos) deve apontar para a frente, assim como a aparência
Execução
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