12 Consequências da falta de sono
Mais e mais estudos científicos estão mostrando cada vez mais evidências de que a falta de sono pode afetar nossas vidas diárias e nossa saúde.
A ausência de sono restaurador tem múltiplas consequências, fisicamente e psicologicamente
De acordo com os especialistas, uma pessoa deve dormir entre 7 e 8 horas por noite, para manter um estado físico, emocional e mental ideal . No entanto, as mudanças trazidas pelo estilo de vida atual tornam difícil experimentar um sono de qualidade e descansar o suficiente.
Para que você perceba os efeitos que pode sofrer se não dormir bem, damos-lhe uma lista de 12 conseqüências da falta de sono .
os desejos excessiva
falta de sono está diretamente relacionada com o desejo exagerado de comer especialmente durante a noite, quando o nosso metabolismo é lento. Isso logicamente aumenta o número de calorias e carboidratos que comemos, o que resulta em um peso corporal mais alto.
Quando você não está dormindo o suficiente, você quer comer mais fast food. comida , mesmo que você não esteja realmente com fome
Um risco maior de sofrer um acidente
De acordo com um estudo da Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos, pessoas que não dormem Não pelo menos 6 horas por noite triplica suas chances de ter um acidente de carro por causa da fadiga de condução. Isto é devido aos efeitos da exaustão na coordenação olho.
Se você usar um veículo para se mover, sentem rapidamente os efeitos de muita pressão sobre sua condução.
A enfraquecida imunológico
Quando não temos o suficiente sono, nós impedir que o nosso corpo para descansar adequadamente. nosso sistema imunológico, então, enfraquecer, e estamos mais propensos a sofrer de doenças como a gripe, resfriados ou ser afetado por infecções respiratórias.
Uma perda de controle emocional
Quando não dormimos bem, as regiões que controlam as emoções em nosso cérebro são até 60% mais ativas. Isso causa reações descontroladas e, às vezes, inadequadas de nossa mente a determinadas situações. Este resultado é baseado em um estudo de 2007 da Universidade da Califórnia e Harvard Medical School
Menos atratividade física
Não há dúvida de que um bom sono restaurador é a chave para desfrutar de um ajuste físico De acordo com muitos estudos, quando não dormimos bem, temos uma aparência física mais relaxada, mais deprimida. Isto é especialmente notado no rosto.
Com o tempo, isso pode piorar e até mesmo causar envelhecimento prematuro da pele.
Um enfraquecimento do tecido cerebral
Há apenas uma noite sem dormir pode causar um enfraquecimento ou uma perda de tecido cerebral. Isto é calculado por os níveis sanguíneos das moléculas do cérebro, que tendem a aumentar quando o dano cerebral é causado.
Problemas de concentração e memória fraca
Não descansar o suficiente, e ter um sono reparador, influencia fortemente nossa capacidade de concentração, o que nos deixa mais confusos. Esse problema pode afetar nossa capacidade de aprendizagem e memorização de conceitos.
Um aumento do risco de hemorragia cerebral
No longo prazo, não dormir e ter maus hábitos relacionados ao sono podem aumentar o risco de ter uma hemorragia cerebral , especialmente em adultos e idosos
Um aumento do risco de obesidade
Além disso, o nosso desejo excessivo de comer, causado pela falta de sono, pode ser verdadeiramente perigoso. Muitos estudos afirmam que não dormir bem afeta o metabolismo e os hormônios como a grilina e a leptina, que são responsáveis pelo controle do apetite. Seus níveis mudam drasticamente Maior risco de câncer
Embora não pareça estar totalmente relacionado, muitos estudos destacaram o fato de que as pessoas que não dormem bem têm uma chance maior de desenvolver câncer. Pólipos colorretais, que podem se tornar malignos depois de um tempo
Outros estudos também associaram a falta de sono ao câncer de mama Aumento do risco de sofrer de uma doença Cardíaco
Um estudo publicado pela Harvard Health Publications mostrou que a falta de sono reparador está diretamente relacionada ao aumento da hipertensão arterial, artérias entupidas e problemas cardíacos.
Uma expectativa menor de vida
Bom sono é sinônimo de boa qualidade de vida e melhor expectativa de vida. Estes são os resultados de um estudo publicado na revista Sleep, que seguiu os padrões de sono de 1741 homens e mulheres.
Ficou provado que
aqueles que dormem menos têm maior probabilidade de morrer jovens, em comparação com aqueles que dormiram mais.
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A toranja tem um conhecido poder diurético . Portanto, é amplamente utilizado em dietas para perda de peso. Atualmente os benefícios dessa fruta têm mostrado prevenir o diabetes e até mesmo reduzir os efeitos colaterais um certo medicamento contra o câncer, a droga oncológica Uma fruta muito saudável para prevenir o diabetes A toranja fornece muitos nutrientes e vitaminas, além de prevenir o diabetes.
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