Remédios naturais para aumentar os glóbulos vermelhos
Sentindo-se fraco, muito cansado ou apático-e pode significar anemia. A causa mais comum deste problema é a deficiência de ferro e certas deficiências nutricionais .
Se você quiser aumentar o número de células vermelhas do sangue em seu corpo naturalmente, leia este artigo.
por que são os glóbulos vermelhos importante?
glóbulos vermelhos, glóbulos ou vermelhas do sangue células vermelhas do sangue essencial no corpo porque eles têm a função de transportar o sangue cheio de oxigênio para todos os tecidos do corpo, enquanto elimina o dióxido de carbono.
Eles são vermelhos porque contêm hemoglobina (uma proteína rica em ferro). Com o tempo, as células sanguíneas morrem e a medula óssea é responsável por fazer outras.
Mas, para isso, o corpo deve ser capaz de confiar nos "ingredientes" necessários. Caso contrário, o que é chamado de anemia ocorre.
Esta condição é caracterizada por uma diminuição , uma produção próxima de zero de glóbulos vermelhos, ou pelo fato de que cada um deles contém pouco Hemoglobina A anemia mais comum é devida a um baixo consumo de ferro na dieta
Para evitar este problema, os adultos devem consumir 8 mg de ferro por dia. No caso de mulheres que estão menstruadas, o consumo deve aumentar para 18 mg por dia.
Além disso, para promover a absorção desse nutriente, é aconselhável ingerir alimentos ricos em vitamina C: 90 mg em homens e 75 mg em mulheres todos os dias
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Mudança de hábitos para ter mais glóbulos vermelhos
É essencial ter uma vida saudável, comer alimentos que contenham ferro e especialmente para garantir que você não sofra de anemia ou Existem algumas mudanças nos hábitos que podem ajudá-lo:
Coma mais alimentos ricos em ferro
Desta forma, o corpo terá a capacidade de reconstruir ou reconstruir substituir as famosas células sanguíneas perdidas ou danificadas
Entre os melhores alimentos que contêm ferro, encontramos:
Lentilhas (vegetais em geral)
- Espinafre e cardes (e verduras)
- ameixas e passas
- carne vermelha
- consumir mais de cobre e ácido fólico
Estes são dois nutrientes essenciais para a formação de células vermelhas do sangue como eles também estão presentes na hemoglobina. Para obter mais cobre (a quantidade apropriada é 18 mg por dia em mulheres e 8 mg em homens), aconselhamos a ingestão:
Aves
- Grãos integrais
- Moluscos
- de chocolate
- feijões secos
- porcas
- Relativamente ácido fólico ou vitamina B9 (400 mcg para mulheres adultas e 600 mcg para mulheres grávidas por dia), que pode ser encontrado em os seguintes alimentos:
cereais integrais
- leguminosas (lentilhas e feijões)
- legumes verdes
- nozes
- Obter vitaminas a e C
os primeiros contribui para o desenvolvimento adequado células mãe na medula óssea, o que significa uma maior produção de glóbulos vermelhos.
Onde encontrar vitamina A? Em
Cenouras
- pimentas
- As ameixas
- espinafre
- damascos
- Para proporcionar mais de vitamina C para o corpo (500 mg, por dia) e aumento a produção de células do sangue, frutas cítricas, tomates e kiwis são uma ótima opção.
Fazendo mais exercícios
Mesmo que uma pessoa anêmica tenha menos probabilidade de se exercitar, é essencial iniciar, mas levemente, um programa de esportes: sair andando, pedalar, nadar etc.
Com o passar do tempo, o treinamento pode aumentar em intensidade
Lembre-se de que o esporte é fundamental para produzir glóbulos vermelhos e ter mais oxigênio por todo o corpo.
Parar de fumar e fumar
Os maus hábitos pioram a situação. Se você fuma ou bebe muito álcool, a saúde do sangue piora. Os vasos sanguíneos não são tão elásticos, e o sangue tem uma aparência viscosa e não pode circular como deveria.
Remédios caseiros para aumentar os glóbulos vermelhos
Enfrentando os primeiros sintomas de fragilidade, dor de cabeça a pele pálida e frio nas extremidades, que indicam anemia, melhor consultar um médico
Durante o tratamento prescrito, você pode melhorar a situação através de remédios caseiros mencionados aqui:
toranja vermelha e beterraba
é um remédio amplamente utilizado na Europa e é usado para aumentar os níveis de glóbulos vermelhos no sangue.
Ingredientes
3 beterraba
- o suco de grapefruit vermelho
- Preparação
Peel beterrabas e corte em cubos.
- Espremedor de toranja.
- Coloque os dois ingredientes no liquidificador.
- Misture bem e consumir colher por colher a cada dia.
- Quer saber mais? Leia: Uma purificação de beterraba e cenoura batida, para o fígado e sangue
A infusão de noz e pólen
É um remédio típico da avó que pode ajudar em caso de anemia ou quando as células não estão a níveis normais.
Ingredientes
2 colheres de sopa de noz folhas (20 g)
- 2 chávenas de água (500 ml)
- 1 colher de óleo de fígado de bacalhau (5 g)
- 1 colher de pólen de abelha (5 g)
- Preparação
Leve a água a ferver com folhas de nogueira
- Quando ferver, deixe faça uma decocção por 5 minutos e retire do fogo
- Deixe repousar por 5 minutos e filtre
- Adicione óleo e pólen
- Consuma em duas doses diárias
- Sopa em alho
Outra receita natural que pode combater a anemia e aumentar o número de glóbulos vermelhos. Além disso, o alho tem muitas propriedades medicinais.
Ingredientes
6 dentes de alho
- 1/2 chávena de óleo (100 g)
- 2 fatias de pão
- 1 colher de sopa paprika (5 g)
- 8 copos de água (2 litros)
- Preparação
esmagar os dentes de alho descascados e fritar em óleo.
- uma vez que eles estão bem dourados, adicione fatias de pão e páprica
- Despeje na água e cozinhe por meia hora
- Beba até 3 xícaras ao longo do dia
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