Dança: qual o seu efeito sobre a nossa saúde?
A dança não é apenas uma ótima maneira de expressar e entreter para muitas pessoas de todas as idades, mas também uma maneira de manter a forma e em boa forma. saúde! Correndo o risco de surpreendê-lo, a dança tem um efeito sobre nosso corpo e nosso organismo, e também discutiremos seus benefícios nas seguintes linhas. A dança é usada para desabafar e lutar contra a rotina e a monotonia que caracterizam a vida cotidiana de muitas pessoas. E esse diário incolor pode ter consequências no estado físico, emocional e mental do mundo. ser humano!
Os benefícios da dança na saúde
Para o coração
A dança pode ser benéfica para aqueles que sofrem de doenças cardiovasculares Um estudo italiano demonstraram que pessoas com insuficiência cardíaca podem melhorar o estado do coração praticando dança, porque este exercício ajuda a respirar e é semelhante ao andar de bicicleta ou a pé.
Para perder peso
A perda de peso é um dos efeitos que a dança pode ter em nosso corpo. Na verdade, um estudo do Journal of Physiological Anthropology revela que um programa de exercícios dança aeróbica permite perda de peso e aumento nosso poder físico apenas como andar de bicicleta ou fazer jogging
Para um impulso de energia
Dançar pode ajudar a recuperar energia, de acordo com um estudo publicado em T Publicação Acadêmica e Coalizão de Recursos Acadêmicos : Ao seguir um programa de dança toda semana, podemos melhorar o desempenho físico e o nível de energia de nosso corpo
Para mais flexibilidade e resistência
Às vezes, a dança exige um alto nível de flexibilidade: a maioria das aulas de dança começa com aquecimentos que incluem flexibilidade e exercícios de alongamento. Quando você dança, você tem que tentar alcançar certas áreas do seu corpo com a mão, o que requer trabalho de todos os seus grupos musculares!
A dança também melhora sua força. Muitos estilos de dança, incluindo balé, requer saltos no ar, o que requer força nos músculos da barriga.
A dança é uma atividade física que desenvolve a resistência do corpo ao forçar os músculos. para resistir melhor ao peso do seu corpo. Resistência e resistência se traduzem na capacidade de seus músculos trabalharem duro por longos períodos de tempo sem sucumbir à fadiga, então a dança regular pode ser um grande passo para melhorar todos esses aspectos! Os benefícios da dança sobre a moral
Para ser feliz
Em geral, as pessoas usam um grande sorriso quando dançam:
é bastante natural e permite realmente tirar proveito do dance dando uma lufada de ar fresco à sua mente, não importa a idade ou o sexo da pessoa! Contra o estresse e a depressão
Está provado que a dança pode ajudar a combater a depressão e para melhorar a auto-estima e a autoconfiança,
é muito importante, especialmente quando sabemos quanta depressão está presente em adolescentes ou adultos de todas as idades. Um estudo feito pelo
International Journal of Neuroscience indiq esse gesto e terapia de dança podem tratar depressão e estresse através de sua capacidade de controlar os níveis de serotonina e dopamina no corpo. E como a dança é uma atividade social, ajuda a se livrar dos sentimentos de isolamento presentes em pessoas que sofrem de depressão ou, às vezes, que vivem sozinhas Para mais confiança e auto-estima
A dança ajuda a construir confiança: toda vez que você aprende um novo passo de dança, a confiança e a auto-estima se espalharão para outros aspectos da sua vida.
A dança é uma atividade social,
e estudos têm mostrado que a socialização e os laços fortes com os amigos levam a uma auto-estima elevada e a uma atitude positiva. Dançar, portanto, oferece a oportunidade de conhecer outras pessoas e banhar-se em uma atmosfera de bem-estar. Os benefícios da dança no cérebro
Para a memória
De acordo com a um estudo feito pelo
New England Journal of Medicine , a dança ajuda a manter uma boa memória e previne o início da demência à medida que envelhece. A ciência revelou que o exercício aeróbico pode diminuir a perda de volume no hipocampo, a parte que controla a memória no cérebro e encolhe naturalmente durante a idade adulta, às vezes levando a problemas de memória, ou até mesmo demência. Contra o Alzheimer
Um estudo de pessoas mais velhas publicado no
New England Journal of Medicine mostrou que a dança pode prevenir os efeitos negativos da doença de Alzheimer. e outros tipos de demência . Também foi demonstrado que a dança melhora a acuidade mental de pessoas de todas as idades e que muitas pessoas que sofrem desta doença conseguiram lembrar de certos momentos em que estavam dançando a música que conheciam. Pela inteligência
Vários livros e textos abordaram os benefícios da dança nos últimos séculos, especialmente enfatizando que é uma atividade física.
Mas hoje em dia, estudos mostram que a dança pode até mesmo trazer mais para nossa inteligência, melhorar a acuidade mental, ajudar a tomar decisões rápidas e até mesmo curar o estado da memória! Podemos Isso conclui que fazer aulas de dança poderia ajudar a desafiar a mente e estimular a conectividade do cérebro, gerando novas conexões neurais.
Para que tipo de música devemos dançar?
Há muitos estilos de dança, variando de jazz, sa lsa, reggaeton, zumba, hip-hop e balé para a dança contemporânea, etc.
Esses diferentes tipos de música têm sua própria dança. Mas o objetivo continua o mesmo: ser entretido e trazer um pouco de positivo para sua saúde e em todos os níveis!
10 Razões para abraçar todos os dias
O abraço é o ato de abraçar outra pessoa, seja para expressar empatia ou afeição. nos últimos anos, sua significância se expandiu, já que tem sido demonstrado que o aconchego freqüentemente traz grandes benefícios à saúde física e mental. Quase sempre não sabemos, mas esse simples gesto é uma arma poderosa para lutar contra o estresse e superar muitas emoções negativas que aparecem dia após dia Um bom abraço dura pelo menos 20 segundos e, na medida do possível, deve ser feito entre duas pessoas que amar ou confiar uns nos outros O aconchego todos os dias, várias vezes ao dia, traz benefícios terapêuticos que criam uma forte sensação de bem-estar.
30 Minutos de caminhada pela manhã: que benefícios para a saúde?
Há muitas maneiras de perder peso peso e ter uma vida saudável. O esporte é um deles. No entanto, deve-se ter em mente que os exercícios devem ser realizados regularmente e não apenas por períodos de tempo, entre longos intervalos com o único propósito de perder peso. É aconselhável ter pelo menos 150 minutos de atividade física por semana Para evitar várias doenças, como hipertensão, embolia, depressão, certos tipos de câncer, ataques cardíacos, obesidade e ter vida mais longa, recomenda-se andar 30 minutos todas as manhãs Há uma maneira de andar Antes de começar a andar, é importante aquecer da mesma forma que deve ser alongado após esforço físico para que o corpo não esfrie Para alongar bem, você deve: Evitar pular Não ultrapasse a capacidade do corpo Adote respiração regular Faça movimentos lentos Para caminhar corretamente por 30 minutos por dia, as seguintes recomendações devem ser levadas em consideração para evitar que as lesões e os exercícios tenham melhores efeitos: Ao caminhar, os dedos dos pés devem ser esticados para frente.
