10 Maneiras de combater a fadiga e obter mais energia naturalmente
Você sabia que o frio pode ajudá-lo a acordar e aumentar seus níveis de adrenalina? Tente beber um copo de água gelada ou tomar um banho frio para testar.
As maneiras mais comuns de combater a fadiga são usar cafeína ou açúcar para elevar seus níveis.
Felizmente, existem muitas maneiras melhores de obter um impulso de energia para continuar as atividades do dia sem a necessidade de arruinar seu apetite ou esperar a noite dormir.
Aqui está uma lista algumas das coisas mais simples que você pode fazer quando você se sente sonolento e precisa recarregar as baterias
Levante-se cedo
Se você estiver perto de sua mesa e que você não tem muito espaço, você terá que ao menos se levantar, sacudir suas extremidades, correr ou tentar tocar as pontas de seus pés.
Faça tudo permite que a energia flua mais facilmente para o seu corpo .
Se você tiver um pouco mais de energia Ás de manobrar, você pode andar ou mesmo fazer uma corrida rápida para que o sangue flua melhor em seu corpo.
E se além disso, você pode sair para pendurar o ar fresco e expor-se um pouco à luz do dom, você será capaz de combater a fadiga ainda melhor.
2. Enganar seu cérebro
Se a opção de mover seu corpo não está dentro de suas capacidades, então você pode permitir que seu cérebro se mova em uma direção diferente.
Pode ser que fazendo palavras cruzadas ou resolvendo Um sudoku é a solução para o seu problema. Você pode até mesmo colocar sua mente para trabalhar em algo novo.
Desta forma, seu cérebro continuará funcionando e você vai abalar o trabalho de trabalhar a mesma coisa o tempo todo.
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3. Use um limão
É conhecido por todos que o cheiro de limão é muito útil para revitalizar e ajudar a estimular o cérebro .
Por esse motivo, chupe um doce limão, beber um pouco de chá de limão ou ir direto ao ponto mordendo diretamente em um limão, deve ser algo que impede o seu cérebro de adormecer.
Na verdade, o odor cítrico é característico de alguns. fruta é o que permite que o cérebro ative e lute contra a fadiga .
Além disso, se preferir, pode optar pela opção que mais gosta ou tentar encontre aquele que melhor lhe convier.
4. Cool
Separe a clássica caneca de café da tarde e beba um copo de água fria. A água fria ajuda a acordar reidrate seu corpo , dando-lhe energia
Você pode até borrifar seu rosto com um pouco de água fria ou esfregar um cubo de gelo em seu pulso para que seu corpo se torne mais rápido.
O frio é um ótimo estimulante da adrenalina , que é um hormônio estimulante que o ajudará a estar mais consciente do que você está fazendo.
5. Coma um doce de hortelã
Assim como o limão, a menta tem um hormônio que o revitaliza e ajuda a combater a fadiga. Ter algumas balas no seu local de trabalho pode ser útil em caso de emergência.
Também funciona com goma de mascar hortelã. Se você adicionar um pouco de hortelã à sua água gelada ou lavar as mãos com sabão de hortelã, terá o mesmo efeito.
6. Ouça a música cativante
A música cativante pode te acordar, então pegue seus fones de ouvido e aumente o volume da sua música favorita de energia. Se você também se motivar a cantar, seus níveis de energia aumentarão ainda mais.
Por outro lado, levantar-se da cadeira e mover os pés para uma dança feliz também lhe dará um impulso de energia. Embora neste ponto, é provável que seu chefe fique um pouco surpreso com seu comportamento.
7. Respiração de fogo
Não literalmente. Estamos nos referindo a uma das técnicas de respiração usadas na ioga, através das quais você pode obter uma grande onda de adrenalina.
E o fluxo de oxigênio que sobe para o cérebro aumenta, permitindo que você Acorda.
A técnica de "cuspir fogo" é fácil de fazer e você certamente encontrará um vídeo que ajuda você a entender melhor o que é.
8. Mude de idéia
Isto é simplesmente enganar a si mesmo e fazer você pensar que está sentindo mais energia do que realmente tem.
Tudo o que você precisa fazer é para repetir que você está totalmente desperto e cheio de energia para realizar todas as atividades que você tem que fazer.
Parece surpreendente para você como, quase automaticamente, você chega encontre energia quando você pensa que está exausto
9. Meditar
A meditação é muito útil quando se trata de reduzir o estresse e melhorar a concentração. Você descobrirá que, praticando-a regularmente, ela pode se mostrar uma excelente ferramenta para combater a fadiga.
Você já deve ter tentado a meditação antes, mas ainda não conseguiu superar o declínio da fadiga. energia da tarde
Isso pode ser porque você não encontrou o tipo certo para atender às suas necessidades.
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10. Rir
O riso é considerado terapêutico através da liberação de endorfinas, que são os hormônios que afetam o seu bem-estar geral e os níveis de energia.
Além disso, tire alguns minutos para rir na frente de uma risada. vídeo ou compartilhe um momento hilariante com alguém que você lutará contra o cansaço e perceberá melhor o que você está fazendo.
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