A área cervical é a que mais sofre em nossa vida diária, especialmente por causa do estresse causado pelo trabalho ou por nossas atividades habituais.
Sentado por muitas horas em frente a uma escrivaninha, levantando pesos ou dormindo mal pode causar dor no pescoço . Portanto, neste artigo, vamos falar sobre os principais exercícios para reduzir essas dores no pescoço.
Posturas incorretas e estresse emocional são as principais causas de tensão em a região cervical. Quando isso ocorre, os ossos, músculos, tendões e nervos ficam desequilibrados e causam dor e imobilidade.
Quanto mais tempo levamos para reverter a situação, mais difícil esse estado se torna o corpo compensa a instabilidade estrutural envolvendo todos os músculos, ossos ou tendões
Por esse motivo, a dor começa no pescoço, mas pode se estender até os ombros, omoplatas, nas costas, etc.
Com os seguintes exercícios, você pode alongar a área cervical para evitar ou reduzir a dor no pescoço.
Lembre-se de que a prevenção é muito importante e pode ser praticada a qualquer momento. a qualquer hora do dia (sem esperar pelos primeiros sintomas ou desconforto):
Quer saber mais? Leia também: 5 aspectos da dor no pescoço que você deve levar em conta
Este exercício tem muitas vantagens porque, além de reduzir a dor cervical, permite que você relaxe e se acalme. É, portanto, ideal para depois de um dia estressante
Uma das maneiras mais eficazes de reduzir a dor no pescoço é esticar a área afetada (e áreas adjacentes).
Embora seja aconselhável praticar com Especialista, quando não podemos mais suportar essas contraturas, também podemos praticá-las em casa, sempre prestando atenção
Lembre-se que o pescoço é uma área muito delicada.
Talvez este seja um exercício projetado para pessoas que têm alguma flexibilidade ou que já praticaram yoga no passado. No entanto, você pode experimentá-lo.
Você pode aliviar a tensão fazer alguns exercícios na área.
mantendo as costas retas, levantar e abaixar os ombros até que eles toquem os ouvidos (ou eles chegar tão perto quanto possível).
1. Tomar um banho quente
quente (ou à temperatura mais alta possível) cair sobre a área afetada por alguns minutos. Não abaixe a cabeça durante o processo Você pode fazer algumas ligeiras rotações ou movimentos nas laterais.
Leia também este artigo: 8 erros que cometemos todos os dias no chuveiro
2. Use uma almofada térmica
Não use mais que 15 minutos.
3. Troca de Almofada
Tente
manter uma posição lateral para evitar que os músculos do pescoço sofram durante o descanso. 4. Escolha outra posição
Você também pode fazer alguns exercícios de relaxamento e alongamento em posição
Considere ter
um assento adequado que suporte bem o pescoço e mantenha uma posição confortável ao usar o teclado ou o mouse. Antes de terminar, não perca: Cervicobrachialgia : essa dor que começa a partir do pescoço para o braço
a cervicobrachialgie podem aparecer por causa de uma lesão ou como consequência de períodos prolongados de estresse. Alternando chuveiros com temperaturas quentes e frias, pode ajudar a aliviar a dor.
10 exercícios simples que aliviam a dor no pescoço
9 Coisas que as regras dizem sobre nossa saúde
As regras estão entre os processos fisiológicos mais problemáticos que existem. Isso é pelo menos o que muitas mulheres pensam. No entanto, alguns consideram uma benção quando querem ter um filho. Quando o fim das regras chega, é hora de conceber um bebê, mas esse período também pode revelar uma infinidade de coisas sobre a saúde do corpo.
3 Razões para fazer um esfregaço ou citologia vaginal
O papilomavírus humano ou HPV é a condição mais comum no sistema reprodutivo. De fato, a maioria das mulheres e homens sexualmente ativos será afetada e alguns deles terão infecções recorrentes. O que é um teste de Papanicolaou? Papanicolau também é conhecido como citologia vaginal. É um método usado para obter células do colo do útero com o objetivo de analisá-las ao microscópio.