Embora a incorporação de sementes na dieta podem parecer "moderna", este hábito já existe há muitos séculos.
, porque sementes trazem muitos benefícios para a nossa saúde e beleza . Neste artigo, vamos dizer-lhe quais os que você deve adicionar à sua dieta.
em lojas ou supermercados, podemos encontrar uma grande quantidade de produtos que incluem sementes em sua composição.
e, além do fato de que esta é uma tendência seguida por vegetarianos ou celebridades, devemos salientar que é comida . muito nutritivo e bom para a saúde
Aqui estão algumas sementes que precisam ser incorporados em sua dieta
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Chia é rico em ferro, cálcio e ácidos graxos ômega-3. Além disso, devido ao seu alto teor de fibra, é saciante e recomendado para pessoas que estão de dieta.
Sementes de Chia eliminar toxinas, prevenir envelhecimento prematuro da pele e regenerar tecidos.
Esta fruta colorida bonita contém sementes que podem ser adicionados a muitas preparações doces e salgados.
Sesame é, entre outros, uma excelente fonte de proteínas e gorduras "boas" e lecitina, ferro, zinco e cálcio.
As sementes de abóbora têm muitas propriedades, tais como regulação do colesterol e a resolução de certas imperfeições da pele.
Eles também podem ser consumido como um lanche no meio da manhã. Um identificador é suficiente. Uma vez que é necessário para mastigar, eles podem ser úteis em caso de estresse intenso no trabalho ou em outro lugar.
Outra alternativa é encharcá-los durante a noite e, no dia seguinte, misturá-los com essência de baunilha ou canela.
Embora muito pequenas, elas também são muito nutritivas. É uma excelente fonte de fibra alimentar que ajuda a regular o sistema digestivo. Além disso, sementes de linhaça fornecer polifenóis e ácido linoleico.
Estes nutrientes têm muitos benefícios para a saúde, tais como actua como uma poderosa a produção de anti-inflamatório e regular hormonal (linho é recomendado para mulheres durante a menstruação ou durante a menopausa.)
Entre outros, dois dos principais benefícios da linhaça são de que ele mantém um movimento intestinal regular e prolonga a saciedade mais longa. Seu consumo é ideal para pessoas que sofrem de constipação, ansiedade alimentos ou que querem perder peso.
As sementes de linho são muito versáteis e podem ser adicionadas a saladas, pães, sobremesas, biscoitos, iogurtes, leite- batidos ou batidos.
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Pode-se dizer que é uma das sementes mais populares do mundo desde muito recentemente, mas na verdade elas têm sido usadas por centenas de anos na América do Sul
presente quinoa muitas propriedades, pois proporciona ácidos ferro, fibra, fósforo, proteínas e aminoácidos essenciais.
Estas sementes também são muito saciante e são recomendados para pessoas que estão de dieta.
Antes de consumir quinoa, i t é essencial para a ferver em água e sal durante vários minutos. pode, em seguida, adicioná-lo para saladas, bolos de arroz, ou consumir em substituição dos cereais
Esta é provavelmente uma das variedades de sementes menos conhecidas, mas também é uma das mais nutritivas.
As sementes de amaranto são antioxidantes, contêm boa concentração de ácido fólico, são pobres em gordura e ricos em proteínas vegetais. Eles nos permitem-nos relaxar e manter o sistema nervoso central em boas condições.
Eles podem ser comidos em guisados, cremes, sopas ou aspergido sobre torradas com queijo com baixo teor de gordura.
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