7 Alimentos que ajudam a melhorar a função cerebral
Se queremos mais licopeno para cuidar de nossas funções cerebrais e prevenir danos prematura dos tecidos, é bom para consumir o tomate cozido.
o cérebro é um órgão delicado , que está na parte frontal e superior do cavidade craniana, e constitui a maior parte do cérebro.
é o controle do eixo de todo o corpo, porque com o sistema nervoso, que é responsável pelas funções cognitivas e uma série de processos vital que interferem no trabalho de outros órgãos.
e não é livre para desenvolver doenças e, de fato, com o passar dos anos pode deteriorar-se devido a mudanças devido a velhice.
Além disso, como ele sofre as conseqüências de toxinas e radicais livres, a atividade das células pode ser comprometida e afetou tecidos.
É por isso que é fundamental para manter o estilo de vida saudável, e adotar hábitos que melhoram as suas funções e, especialmente para consumir alimentos que lhe fornecem a aplicação nutrientes para trabalhar em boas condições.
nesta ocasião, desejo-lhe 7 proporcionar boas opções para que você não hesite em adicioná-los à sua dieta diária, especialmente se você sentir cansaço mental ou dificuldades para memorizar.
Descubra-os!
brócolis
brócolis é um dos super alimentos que melhoram a atividade do cérebro, não só porque traz uma boa dose de antioxidantes, mas também porque protege contra o estresse celular.
- suas vitaminas e minerais estimular o crescimento de novas células cerebrais ales e fortalecer conexões neurais para diminuir o risco de problemas de demência e memória.
- Ele contém uma quantidade significativa de colina, um nutriente que protege as membranas do órgão , melhorando suas funções e habilidades
2. Nuts
Famosa por seu delicioso sabor e versatilidade, as nozes são uma fonte de nutrientes essenciais que protegem os tecidos delicados do cérebro.
- Eles contêm ácidos graxos ômega 3, a síntese de melhora a circulação e diminui a inflamação para a oxigenação óptimo das células.
- a ingestão de vitaminas B e e, além de magnésio, reduzir o risco de declínio cognitivo e promover o funcionamento do sistema nervoso para equilibrar a actividade de neurotransmissores .
3. Cúrcuma
A curcumina, o composto ativo no açafrão, atua como um poderoso antioxidante e anti-inflamatória, pode proteger as células do cérebro para diminuir o risco de desenvolvimento de doenças crônicas, como a doença de Alzheimer.
Este popular fortalece especiarias função cerebral e como ele melhora a circulação, é ideal para melhorar o transporte de nutrientes e oxigênio .
por outro lado, vitaminas e minerais estão envolvidos na secreção de alguns hormônios que promovem o bem-estar e reduzir o stress e outros desequilíbrios emocionais.
4. Tomates
O tomate é uma das hortaliças mais recomendados para proteger e melhorar a função cerebral, pois seus antioxidantes inibem os danos celulares causados pelos radicais livres no ambiente.
Traz uma substância conhecida chamado licopeno que ajuda para cobrir as células para evitar danos nos tecidos prematura.
o mesmo componente planta estimula a memória e aumenta a capacidade de resolver problemas cotidianos
5.. Squash
Embora muitas pessoas não tenham dado a si mesmas a oportunidade de adicionar a abóbora à sua dieta, é bom saber que ela é um alimento rico em nutrientes que traz muitos benefícios à saúde cognitiva.
Ele contém ácido fólico, vitamina e e ácidos gordos essenciais ajudar a prevenir a contração do cérebro e danos ao sistema nervoso.
as suas propriedades controlar a inflamação e fortalecer processos responsáveis pela transmissão de informações pelas células nervosas
6. Espinafre
Destaque na prevenção de uma ampla variedade de doenças, espinafre é um alimento muito completo, que pode aumentar a condutividade elétrica das funções cerebrais e do sistema nervoso.
Seus ingestão de potássio facilitam o controlo da inflamação e, por isso, eles melhoram os processos de memória e do cérebro que libertam neurotransmissores.
eles também conter quantidades significativas de ácido fólico, vitamina e e de magnésio, tudo necessário para fortalecimento das membranas celulares e prevenção da demência
7. Banana
A banana é um dos alimentos energéticos que podem ajudar a melhorar a função cerebral, a fim de ter um desempenho mental ideal durante as atividades do dia.
É uma boa fonte de vitaminas, minerais e fibras naturais que optimizar a memória, protegendo as células.
a ingestão de vitaminas B e C estimular a produção natural de serotonina e dopamina , dois neurotransmissores associado ao bem-estar e Concentração
Pronto para adicionar à sua dieta? Motive-se a incorporar esses alimentos em sua dieta diária e forneça ao seu cérebro muitos nutrientes para mantê-lo forte e saudável.
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