Se você tem regularmente problemas para conseguir dormir, é certo que você já tem tudo tentou: chás, smoothies, medicamentos, travesseiros anatômicos, etc.
as opções são muitas e você certamente receberá novas dicas todos os dias.
No entanto, neste artigo, ofereceremos uma perspectiva diferente, graças a 4 simples, mas incomum , de acordo com dados científicos, permitirá que você durma melhor.
Você irá a seguir?
Numerosos estudos mostram essa surpreendente, dado que não necessariamente considerada quando ir para a cama.
A temperatura ideal para dormir bem é entre 15 e 20º C. . Se o termômetro excede o último valor, torna-se difícil de ser capaz de dormir em boas condições.
Universidade da Califórnia Berkeley realizou um estudo de cinco anos cobrindo a temperatura certa para uma melhor
Ela concluiu que uma temperatura ligeiramente mais baixa geralmente contribui para uma melhor noite de sono. É estranho, não é?
Muitas vezes cometem o erro de aumentar o aquecimento durante as noites de inverno, ou trazemos muitas mantas ou cobertores polares.
O ideal é manter um equilíbrio temperatura que não exceda 20º C . E se for um pouco mais frio no seu quarto, é ainda melhor.
Tente baixar um pouco a temperatura do ambiente, e você verá o resultado rapidamente.
Surpreendente, não Estamos todos bastante regularidade, sem saber o porquê
Um estudo publicado na "Science of Us" que explicar as razões.
Já falamos sobre os benefícios de dormir no lado esquerdo do corpo durante a noite. É uma técnica simples, eficaz e muito saudável. Tome nota:
Muitos de nós usamos um telefone celular ou computador em nossa cama. Nós olhamos para as redes sociais, conversamos com amigos ou parentes e, em seguida, desligamos para dormir.
Muitas vezes é nessa época que temos a maior dificuldade em dormir, e que ficamos acordados entre meia hora e duas horas.
Segundo a Fundação para a Saúde Geoambiental, dado que nossos órgãos vitais funcionam através de pulsações elétricas, se os perturbarmos com outros impulsos elétricos, de origem artificial, podemos sofrer algumas conseqüências desagradáveis:
Você deve levar em conta esta simples recomendação de agora em diante
Para dormir melhor durante a noite, desligue seu computador, telefone celular e TV dois horas antes de ir para a cama
Você pode estar acostumado a assistir a um filme ou série de televisão enquanto está na cama. Mas se você sofre de insônia, seria melhor se você evitasse.
Duas horas antes de ir dormir, desligue tudo, tome um banho quente e vá para a cama, então pegue um bom livro, e vire-o
O sono virá muito rapidamente, de uma maneira muito relaxante. Sem vê-lo chegar, você fechará rapidamente os olhos e cairá nos braços de Morpheus
Comece agora!
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