O treinamento é uma das atividades mais saudáveis , mas depende dos objetivos de todos. Para fazer isso, cada pessoa deve escolher o momento mais adequado para o exercício
As pessoas que querem perder peso, por exemplo, não podem se exercitar ao mesmo tempo que aquelas que querem perder peso. quer ganhar massa muscular ou aumentar sua resistência Os resultados nunca serão os mesmos .
Embora muitas pessoas organizem seus programas de exercícios de acordo com sua disponibilidade, não é sempre o melhor. Existem vários parâmetros que permitem identificar quando você deve ou não enviar seu corpo para determinados exercícios . Da mesma forma que há ciclos para descanso e hormônios, também existem ciclos ligados ao desempenho físico.
Segundo especialistas, é o ritmo biológico do sono e do sono. despertar (relógio interno), determinado pelo sol, que controla as funções que afetam a prática do esporte . Portanto, os atletas não dão um passo sem primeiro avaliar o comportamento de seu relógio interno e o impacto que ele tem em seu desempenho, velocidade e esforço.
As pessoas que costumam participar de atividades leves a moderadas podem fazê-lo a qualquer momento , desde que tenham boa saúde e evitem excessos. No entanto, devemos levar em conta as seguintes considerações:
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. Dependendo do tipo de exercício que você deseja realizar, tome nota das seguintes recomendações: Queimar calorias
Cada organismo é diferente
Calcule a temperatura do corpo, de acordo com os ritmos circadiano, é uma maneira de determinar a melhor hora do dia para se exercitar. Para isso,
é necessário realizar um controle de acompanhamento por cinco ou seis dias consecutivos (com medições a cada duas horas) para estabelecer uma média. Você pode treinar três horas antes ou três horas depois, com base no maior número obtido. Se é complicado e você só quer ficar em forma e saudável, há outras opções. Além de passar por dietas rígidas e restritivas,
um treino de 30 minutos por dia pode funcionar . Ao ar livre, você obtém muitos benefícios, mas você não deve se exercitar entre as 11:00 e as 16:00 . Não perca este artigo: 6 Falsas crenças sobre exercícios que impedem bons resultados
O exercício tem muitos benefícios para a saúde e o bem-estar. Fazer exercícios é sempre bom para o nosso corpo. Mas você precisa conhecer as sutilezas para evitar cair nas armadilhas que impedem a prática correta e bons resultados.
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