10 Razões para comer uma maçã todos os dias
As maçãs abrangem muitas variedades diferentes em todo o mundo. Hoje é um dos melhores frutos que existe. Saudável e rica em nutrientes, eles são excelentes para a saúde!
Por muitos anos, eles têm sido usados como um ingrediente básico para preparar muitas receitas porque gosto vai bem com saladas, sobremesas e outras preparações que agradam o paladar.
além destes benefícios, a pesquisa realizada nos últimos anos sobre o seu consumo, têm demonstrado que ingerir pelo menos uma maçã por dia pode melhorar a saúde.
Mesmo isso, hoje, muitas pessoas comem pouco ou ignorar seus benefícios.
no resto deste artigo, vamos dar-lhe 10 razões pelas quais você não pode ficar sem maçãs, para ser saudável.
1. Ela estimula a saúde do cérebro
Na pele da maçã, concentra-se um poderoso antioxidante conhecido como quercetina, que poderia ser ainda mais poderoso do que a vitamina C na proteção das células cerebrais contra dano oxidativo que causa . ação dos radicais livres
comer uma maçã por dia pode ajudar a manter uma boa memória e prevenir danos neurológicos
É recomendável que você ler. um decálogo para manter seu cérebro jovem e na forma
2. É
Maçãs anticancerígenos contêm altos níveis de catequinas e quercetina, antioxidantes que inibem a moléculas de radicais livres que dão origem ao desenvolvimento de células cancerosas.
Os compostos presentes na pele do maçã, pode desempenhar um papel importante na prevenção do câncer de fígado, cólon e mama.
3. Ela limpa as artérias
A maçã contém um tipo de fibra conhecida como nome de pectina, que é capaz de reduzir os níveis de colesterol ruim que, a longo prazo, bloqueia as artérias.
Além disso, seus agentes antioxidantes protegem o sistema cardiovascular evitando que a gordura adira às paredes arteriais. 4. Ele reduz o risco de diabetes
A pessoa que come uma maçã por dia menos propensos a sofrer de diabetes, em comparação com uma pessoa que não consumi-lo.
A pectina ajuda a regular os níveis de açúcar sangue
graças à sua capacidade de libertar açúcares e metais pesados como o mercúrio e o chumbo 5. Reduz o risco de acidentes vasculares cerebrais
Os compostos antioxidantes e os nutrientes da maçã podem reduzir o risco de acidente vascular cerebral ou hemorragia cerebral.
Um estudo realizado por cientistas Universidade de Wageningen, na Holanda mostrou que as pessoas que consumiram uma grande quantidade de batatas (com frutas brancas e vegetais) eram menos propensos a sofrer de problemas vasculares cerebrais.
6. Ele regula a função intestinal
Uma maçã pode levar até 5 gramas de fibra,
um composto necessário para regular a função intestinal e prevenir doenças como a divertículos ou hemorróidas. Isto pode parecer contraditório, mas a maçã também age como uma natural anti-diarreia e um leve laxante.
Assim, é ideal para casos de colite ou gastroenterite, mas também para combater a constipação. 7. Ele ajuda a perder peso
Não podemos dizer que a maçã é um alimento natural de queima de gordura porque até agora, não há nenhuma evidência científica de que verifica-lo.
No entanto, pode-se dizer que é uma fruta ideal para apoiar uma dieta de emagrecimento, pois melhora a digestão, é muito baixa em calorias e
sua alta ingestão de fibras gera uma sensação de saciedade
que impede a ingestão excessiva de alimentos 8. Melhora a qualidade do sono A maçã tem um leve efeito sedativo graças ao seu alto teor de fósforo
Recomenda-se comê-la antes de dormir para evitar problemas de sono como a insônia.
Além disso, o fósforo é recomendado para melhorar a memória e evitar danos no cérebro. Veja também: Falta de sono e baixos níveis de oxigênio no sangue podem estar relacionados à demência
9. Ele cuida da saúde bucal
A maçã tem o apelido de "escova de dentes da natureza"
porque tem a capacidade de limpar os dentes e reduzir o número de bactérias que podem causar cáries.
É claro que não fornece higiene completa e adequada, mas pelo menos é usado em casos de emergência, quando não se tem uma escova de dentes ou pasta de dente na mão 10. É bom para os ossos
O cálcio não é o único mineral que os ossos precisam para ser saudável.
De fato, a maçã pode ser muito útil para a saúde de nossos ossos porque dá-lhes o boro, um mineral que desempenha um papel importante no sistema ósseo.
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