5 Maneiras de melhorar a sua circulação sanguínea

1. Siga, um alimento natural saudável

Você recebe informações certamente diária sobre os riscos relacionados com o consumo de carnes processadas, refrigerantes, sucos industrializados, pizzas, hambúrgueres, etc.

Muitas vezes mais recebemos informações, quanto mais saturamos. Nós acabamos dizendo "finalmente, eu não vou poder comer nada!"

Na verdade, é muito mais simples e menos estressante do que isso. Consciente de que qualquer alimento que ingerimos deve ser o mais natural possível.

Consuma principalmente frutas, legumes frescos e leguminosas,

• em vez de pratos preparados ou congelados. Não elimine a carne da sua dieta, mas coma-a apenas uma ou duas vezes por semana e, se possível, escolha-a magra. Recomenda-se consumir carne de frango ou peru.
• Doces e doces são alimentos processados, que têm um alto valor calórico.
• O açúcar é o inimigo da sua saúde, da mesma forma que o sal
  Esteja ciente disso e tentar evitar estes ingredientes nocivos
  Tenha em mente o conselho mais simples: ..
• se você está com sede, beba o Deixar refrigerantes, que contêm muito açúcar. Também descubra: Quais são os sintomas que alertam para o colesterol alto?

2. Faça um pouco de exercício todos os dias

Isso não significa que você precisa ir para a academia.

Apenas tente levar uma vida ativa, e entenda que

para manter um coração saudável e uma boa circulação sanguínea, é essencial oxigenar nosso corpo e ativar nossos músculos, assim como nossa respiração. Ande todos os dias por meia hora.

• Nadar, se possível uma vez ou duas vezes por semana
• Saia com seus amigos ou parentes e não fique sentado em casa assistindo TV.
• Leve seus animais de estimação regularmente.
• Você não precisa se cansar. Apenas mantenha seu corpo ativo, da mesma maneira que seu coração. Para isso, você precisa se motivar.
• 3. Use vitamina C

Você pode pensar que a vitamina C é usada apenas para aumentar nossas defesas naturais e nos proteger contra resfriados e gripes.

Na realidade, ela é muito mais valiosa do que isso. .

vitamina C desempenha um papel fundamental na saúde do nosso coração e nosso sistema circulatório.

• Através dele, podemos evitar o acúmulo de colesterol em nossas artérias.
  que faz com que nossos vasos sanguíneos mais elástico, e os mantém em boas condições.
• Graças à vitamina C, produzimos mais colágeno,
• um elemento essencial para que nossas artérias possam ser reparadas em caso de dano, e para melhorar o fluxo de sangue em todo o nosso corpo. Descubra também: Os sintomas que alertar sobre a deficiência de vitaminas

É importante ter em mente que os seres humanos não são capazes de produzir a própria vitamina C.

Portanto, precisamos fazê-lo através de nossa consumo de alimentos

Aqui estão os ingredientes que não devem faltar na sua dieta diária:

Laranja

• Pomelo ou toranja
• Limão
• Kiwi
• Morangos
• A papaia
• A goiaba
• O brócolis
• A pimenta
• 4. Ingerir um dente de alho com o estômago vazio

Beber um pequeno dente de alho antes do café da manhã. Este gesto inócuo vai permitir-lhe beneficiar de uma circulação sanguínea muito melhor.

Graças aos seus componentes essenciais, o

alho ajuda-o a reduzir o colesterol mau , também chamado LDL, e a evitar a formação de placas de gordura em suas artérias (essa condição também é conhecida como arteriosclerose) Um hábito que vale a pena!

5. Consuma ácidos graxos benéficos para o coração

Assim que ouvirmos a palavra "gordura", saltamos!

No entanto, você deve saber que

existe um tipo de ácido graxo que nosso coração precisa para funcionar de forma ideal , o que nos permite melhorar a qualidade da nossa circulação sanguínea Estes são os ácidos gordos ómega 3 e ómega 6, que devem fazer parte de qualquer dieta saudável. Aqui estão os benefícios que eles trazem:

Eles nos ajudam a reduzir o risco de arritmias cardíacas

• Eles nos permitem diminuir nossos níveis de triglicérides
• Eles também evitam a formação de placas de gordura em artérias
• Reduzem a pressão arterial
• Recomendamos: 7 remédios naturais para controlar a pressão arterial

Recomendamos que inclua os seguintes alimentos na sua dieta habitual, com moderação e equilíbrio

Nozes

• Amêndoas
• Salmão
• Sardinhas em óleo
• Atum
• Cavala
• Abacates
• Óleo de linhaça, ou linho
• Óleo de girassol
• Amendoim

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