Fadiga emocional, exaustão interna e esta perda progressiva de nosso moral muitas vezes derivam das chamadas físicas tensões que limitam nossa qualidade de vida Melhorar nossa moral não é fácil. quando estamos sujeitos a altos níveis de estresse, incapazes de priorizar, ou quando nosso contexto social e pessoal é muito opressivo.
Não é fácil, nós sabemos disso, e não teremos sucesso. não em uma semana
No entanto,
qualquer pequena mudança diária pode nos ajudar a mudar nossas perspectivas , para melhorar essa química cerebral onde dopaminas ou endorfinas gradualmente emergem. Para chegar lá para chegar e começar não as melhorias que damos a você 7 boas dicas com as quais você se sentirá um pouco melhor internamente e externamente.
Estes são pequenos progressos que dia após dia podem gerar grandes vitórias.
1. Descanse 5 minutos a cada hora e meia
O primeiro é para relaxar a mente. Segundo, fazer contato com o momento presente, depois com nossas próprias necessidades longe do ruído mental e das pressões ambientais.
Coloque as mãos no estômago e respire por 5 segundos
2. O café, em vez de uma hora e meia depois que acordamos
Como acordar adequadamente se não o fizermos? Não comece o dia com uma boa xícara de café?
Bem, na verdade, quando tentamos melhorar nossa moral e obter energia
Se queremos que ele nos traga a melhor energia e além disso melhora a nossa moral,
o melhor é consumi-lo no meio da manhã ou da noite , uma hora depois de ter comido. Escolha o chocolate escuro, o mais puro e sem açúcar.
Se isto não for você pode simplesmente caminhar por uma hora.
estabeleça uma distância entre o ruído das pressões externas e o seu ser interiorNão hesite em dar a si mesmo estes momentos de calma, eles são muito terapêuticos e melhoram consideravelmente a moral.
5. Digipuntura
Você não perde nada para experimentá-la, é ' é simplesmente
fazendo massagens em diferentes partes do corpo para ver nossas reações . A idéia é que elas nos relaxam, que aliviam as tensões, as dores e que nos fazem nos sentimos melhor
Massageie seu pescoço com os dedos, exatamente no nível da área na parte inferior do crânio que está presa à coluna.
. 6. Faça algo novo, adicione mudanças à sua vida
Nosso humor depende de muitos fatores. De vez em quando, por causa do estresse, uma dor como hipotireoidismo ou até mesmo simples tédio: no final, porque temos uma vida muito rotineira.
Faça uma mudança simples: inscreva-se para um aula, aula de dança, fazer novas amizades
Também descubra: Como reduzir os efeitos do estresse em seu corpo
7. Diga sim às gorduras monoinsaturadas
e protegem nossa saúdeAlimentos como abacate, azeite de oliva, nozes, ovos ou salmão também são maravilhosos para melhorar nosso humor.
é a melhor maneira de nos sentirmos melhor a cada dia .
9 Maneiras para relaxar em 5 minutos
Stress, nervosismo e ansiedade são ruins para o nosso saúde. É por isso que é essencial aprender maneiras de relaxar em 5 minutos. Nem sempre temos tempo para uma sessão de massagem, meditação ou ioga. Uma solução "expresso" para um problema mais do que tópica. Como relaxar em minutos? Caminhada Uma boa caminhada, ou no parque ou em lugar tranquilo, você pode relaxar muito rapidamente.
Os 5 melhores exercícios para fortalecer suas costas
Se não estamos acostumados a praticar esportes, é essencial não forçar e ir gradualmente para evitar lesões nas costas e no resto do corpo. Os exercícios de fortalecimento das costas não só ajudam a tonificar os músculos nessa área do corpo, mas também ajudam a prevenir lesões e dores. Eles ajudam a melhorar a postura corporal enquanto Estabilizando a coluna para prevenir problemas crônicos futuros Se muitas pessoas tendem a se concentrar em áreas como abdômen e pernas, é essencial dedicar pelo menos alguns minutos para trabalho nesta área.