Sementes de Chia, um remédio natural contra a prisão de ventre
Ultimamente, sementes de chia tornaram-se alimentos muito na moda.
muitas pessoas não sabem os benefícios dessas sementes e maneiras de consumi-los, para melhorar a sua saúde em vários aspectos.
Este produto ligeiramente sabor de noz contém grandes quantidades de vitaminas, minerais e ácidos graxos essenciais que podem nos ajudar a perder peso de forma saudável.
Além disso, sementes de chia ajuda a controlar o colesterol, triglicérides e problemas digestivos como prisão de ventre.
Muitas pessoas decidiram incluir mais frequentemente este alimento em sua dieta, graças à sua capacidade de melhorar a digestão.
Como muitas outras sementes, chia semente contém quantidades significativas de fibras que agem efetivamente estimular o movimento do intestino.
por que o consumo de sementes de chia ela lutam fez contra prisão de ventre?
sementes de chia contêm um composto planta conhecida como mucilagem, que seria responsável por ajudando a regular os movimentos do intestino e saciar, para evitar comer em excesso.
no entanto, descobertas recentes, o principal benefício desta semente é lutar contra a constipação através da sua contribuição solúvel e fibra insolúvel, ambos necessários para uma boa processo digestivo.
fibras insolúveis ajudar a impulsionar o movimento intestinal porque eles não são digeridos pelo corpo, e eles, portanto, agir através da realização de uma varredura de resíduos que o corpo não precisa.
Por outro lado, a fibra solúvel impulsionar o trânsito intestinal, porque quando eles absorvem a água, elas se expandem e pode eliminar adequadamente os resíduos
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as propriedades nutricionais de sementes de chia
uma das propriedades nutricionais destas sementes é a sua alta omega-3 e omega-6.
ambos os ácidos graxos são considerados essenciais porque eles têm uma função muito importante no sistema cardiovascular e a única maneira de obtê-los é através da dieta.
sementes chia também conter vitaminas importantes (a, D, e e K), minerais (ferro, boro, potássio, cálcio, fósforo).
Eles fornecem fibra , o antioxidantes e eles são pensados para conter sucos apenas 2 vezes mais proteína vegetal em comparação com outros tipos de sementes.
Como consumir sementes de chia para lutar contra a constipação?
O consumo regular de sementes de chia é um suporte ideal para dieta e estimulação da função intestinal.
e é importante para aprender a ingeri-los corretamente, , porque caso contrário eles podem causar efeitos indesejados.
não tome doses fixas
recomenda-se consumir até duas colheres de sopa de sementes de chia um dia para desfrutar de suas virtudes.
no entanto, quando o corpo não é usado, é ideal começando com uma dose menor (1 ou 2 colheres de sopa), o tempo que o corpo pode fazê-lo.
aumentar o consumo de água
Estas sementes agir eficazmente quando absorvem a quantidade de água suficiente para concentrar todas as suas fibras.
É importante aumentar o consumo de água ou beber sucos mais naturais e infusões, para completar a nossa necessidade diária de líquido.
Soak sementes
Para evitar efeitos indesejáveis no sistema digestivo, é aconselhável embeber as sementes em um copo, antes de ingeri-las.
Outras maneiras de comer
- Coloque batidos de frutas e vegetais.
- Adicione ao suco de laranja ou outro suco
- Misture com leite de amêndoa ou qualquer outro leite vegetal, para fazer um pudim.
- ideal para fazer bolos, cupcakes e outros cookies
- Eles são deliciosos em iogurte, com cereais, aveia ou mesmo em saladas mistas.
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Remédio de sementes de Chia para a constipação
Para estimular seus efeitos contra a constipação, você pode misturar sementes de chia em uma bebida com outros ingredientes que apóiam o processo
Ingredientes
- 2 colheradas de sementes de chia (10 g)
- 1 litro de água
- 6 datas
Como proceder
- Coloque as duas colheres de sementes de chia em o litro de água e mexa bem. Deixe repousar por 10 minutos.
- Prepare este remédio para obter um litro de água pela manhã e um litro à tarde.
- Ao final do dia, coma 6 tâmaras para aumentar os efeitos deste
As sementes de Chia não são um remédio mágico, mas elas são um bom complemento para uma dieta saudável.
É aconselhável comê-lo regularmente, sem transformá-lo em um item alimentar diário
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