Home remédios para acalmar os nervos
As pressões, seja no trabalho, pessoal ou econômica, podem ser na origem de um estado ansioso ou nervoso, isso não é novo. O nervosismo aparece com o tempo e algumas pessoas parecem sofrer mais que outras. Medicamentos podem ajudar a controlar o sistema nervoso, mas tendem a causar vícios. É por isso que, se o seu médico disser que você pode prescindir, você pode tentar os remédios naturais que oferecemos. Este artigo .
Nervosismo: o que você precisa saber
Problemas de nervosismo podem ser resolvidos por psicólogos e psiquiatras (eles são os que têm permissão de vocês prescrição de medicamentos) Este tipo de dano pode depender dos pacientes, porque muitas vezes é causado por problemas muito diferentes, dependendo do caso. Muitos consideram que o nervosismo é normal, mas esse problema é causado pelo excesso, como muitas doenças hoje em dia. Algumas doenças que afetam os nervos não podem ser tratadas em sua totalidade, se não forem atendidas em breve. Entre as causas comuns de nervosismo, podemos encontrar:
- Estresse: O estresse é o mal moderno por excelência e afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Ele tende a aparecer através da pressão do ambiente ou pessoal. Entre os sintomas do estresse, podemos encontrar insônia, fadiga crônica, certas doenças, como a gripe, porque o sistema imunológico está enfraquecido, o roer das unhas, a perda de cabelo, a perda de apetite, etc.
- Depressão: A depressão é outra condição de ataque de nervos, porque a pessoa deprimida secreta um hormônio que altera o nível de hormônios no cérebro.
- Insônia: A insônia é tanto uma causa como uma consequência do nervosismo. Ao falhar em dormir, o corpo vê suas defesas naturais e o nível de atenção diminuído. A falta de sono é um problema real que precisa ser resolvido o mais rápido possível
Remédios caseiros para acalmar os nervos
Muitos alimentos e bebidas são considerados "anti-nervosismo". Aqui estão algumas delas:
- Beba um copo de suco de laranja com duas colheres de mel e uma de noz-moscada
- Rale duas cebolas e misture com duas xícaras de aipo picadinhas. Mexa em salada
- Deixe 15 amêndoas na água durante a noite. Descasque e reduza para uma pasta com uma colher de chá de noz moscada e um toque de gengibre. Tome antes de dormir
- Coma alface como uma salada com um fio de azeite, especialmente para o jantar. Muitos também consomem suco de alface fervendo algumas folhas
Ervas e plantas contra o nervosismo
- Ginseng: Ataca diretamente a depressão e reduz o estresse. Também reforça naturalmente o sistema nervoso.
- Erva de São João: A erva de São João é um tónico que ajuda a reparar o sistema nervoso. Por este motivo, é útil para o tratamento da depressão. É por isso que é recomendado consumir uma colher de chá de erva de São João moída duas vezes ao dia.
- Borragem: A borragem é usada para equilibrar o excesso de hormônios produzidos pelo estresse. Beber uma infusão com uma colher de chá de folhas secas de borragem e um copo de água.
- Valeriana: Valeriana é a planta mais conhecida para acalmar os nervos, por exemplo é usada para reduzir palpitações, espasmos, insônia e estresse. Beber uma infusão de 15 gramas de cada raiz de valeriana é recomendado.
- O Meadowsweet : Seu sabor tem propriedades sedativas para os nervos. Beber um chá com duas colheres de prado depois da refeição pode ser uma boa coisa para se acalmar.
- Cardamomo: É usado em diferentes estágios de nervosismo e pode ser consumido no chá, café e sobremesas. No entanto, lembre-se, o café não é recomendado para pessoas nervosas.
- Boldo: O Boldo tem efeitos sedativos e calmantes. Beber uma infusão de 2,5 de folhas secas com 100 ml de água e dormir
- Basílica: A basílica tranquiliza e fortalece o sistema nervoso. O melhor é beber uma infusão de basílica em um copo de água antes das refeições principais
- A maracujá: A maracujá é ideal em caso de insônia e para acalmar os nervos. É melhor beber duas xícaras por dia de uma infusão de maracujá feita com algumas colheres de maracujá infundidas em 1 litro de água.
- Melissa: Melissa é excelente para tratar mudanças no sistema nervoso. Beba 3 vezes ao dia uma infusão de erva-cidreira para todos os benefícios
- A manjerona : A manjerona tem efeitos sedativos e é usada contra o estresse, ansiedade e insônia. Para isso, o melhor é beber 5 gramas de folhas de manjerona em água fervente
Tratamento e prevenção da ansiedade
Além de apreciar as virtudes desses remédios caseiros, também é aconselhável praticar atividades relaxantes, como tomar um banho, tomar o tempo para relaxar, fazer yoga ou meditação. Ou, simplesmente, você pode se sentar no chão com os olhos fechados e se concentrar na respiração. Ler um livro de desenvolvimento pessoal, receber massagens, ouvir música instrumental ou o som do mar, beber chá ou olhar pela janela quando chove pode ser muito relaxante. Muitas pessoas com gatos dizem que sentar no sofá com seu gato também ajuda a acalmar os nervos e preocupações (especialmente graças ao ronronar do animal)
Aproveite os benefícios da aromaterapia para acalmar os nervos O cheiro de óleo essencial de laranja é muito bom. Inale os vapores de água fervente com algumas gotas de óleo essencial de laranja. Você também pode tentar extratos de prímula, lavanda, erva-cidreira e maracujá
Ações preventivas para evitar o estresse são a chave para evitar episódios sérios de estresse. O melhor é tentar entender por que você está estressado. Então pense em possíveis soluções para uma preocupação, e se você realmente não vê nenhuma, tente parar de se preocupar com isso, porque você não pode fazer nada sobre isso. O principal é manter sua mente livre e relaxada. Lembre-se de que o estresse é a resposta do corpo dizendo que não está certo. Então ouça seu corpo.
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