Frutas que Prevenem o Câncer de Mama

Frutas que Prevenem o Câncer de Mama

Segundo o Instituto American Cancer Research (AICR), 1 em cada 8 mulheres sofrerão de câncer de mama durante sua vida. Para prevenir e prevenir esta doença com risco de vida, é importante ter uma vida saudável.

Neste artigo, convidamos você a descobrir quais frutas ajudam a prevenir o desenvolvimento de células malignas.

40% dos casos de câncer de mama podem ser evitados

Vários estudos mostraram que existe uma grande ligação entre nutrição, atividade física, hábitos diários e a ocorrência de câncer .

Quase metade das mulheres que sofrem desta doença podem evitá-lo comendo bem, exercitando-se e tendo uma vida mais saudável, em geral.

Aqui estão os fatores de risco que pode causar câncer de mama:

  • Idade avançada
  • História familiar
  • Mamas densas
  • Terapias hormonais
  • Obesidade
  • Consumo de álcool
  • sendo branco
  • Fazendo muitos exercícios
  • Fumando
  • Tomando con Traços orais
  • A ocorrência da primeira menstruação antes dos 11 anos
  • A menopausa após 55 anos
  • O fato de não ter filhos
  • A primeira gravidez após 35 anos
  • Uma gravidez antes dos 15 anos
  • Não ou pouco aleitamento
  • Uma dieta pobre em vitaminas e proteínas

Apenas 10% dos casos de câncer de mama são hereditários ou genéticos.

Assim, além disso fazer auto-exames regulares ou uma mamografia anual, para evitar o câncer de mama, é muito importante seguir o seguinte conselho:

Coma frutas frescas todos os dias

Você pode consumi-las na forma de sucos, smoothies e saladas, ou comer uma única fruta. O importante é consumir pelo menos 3 frutas por dia

Consumir mais vegetais

Aumente seu consumo de vegetais, como pimentas, cenouras, tomates e verduras. Aconselhamos a comê-los crus ou cozidos no vapor.

Substitua as farinhas refinadas por farinhas inteiras

Arroz, massas, bolos, pizzas e qualquer coisa com farinha são alimentos que você deve preparar ou comprar com farinha completa. Também é aconselhável comer cuscuz, quinoa, aveia, milho e cevada inteira.

Aumente seu consumo de pulsos

Todos os pulsos são excelentes para sua saúde. Por exemplo, você pode comer grão de bico, lentilha, feijão verde, feijão branco e soja (se não for transgênico)

Limite seu consumo de carne vermelha

Comer muita carne vermelha aumenta a densidade calórica, assim como o pH do corpo, o que leva à proliferação de células cancerígenas

Também evite adicionar à sua dieta carnes processadas, como frios e salsichas.

Reduzir engolir fast food

Se, de vez em quando, você gosta de comer um hambúrguer com batatas fritas, não há problema!

O que não é bom para sua saúde, é que esse tipo de prato se torna a regra e não a exceção

Mantenha um peso saudável

Saiba que o excesso de peso nos torna mais vulneráveis ​​a certas doenças. Exercício e uma dieta saudável podem ajudar a perder peso gradualmente

Evite bebidas açucaradas, álcool e cafeína

Estas bebidas estão relacionadas com a ocorrência de doenças crônicas em adultos (incluindo cancros). Além disso, pesquisas mostram que o consumo de álcool aumenta o risco de câncer de mama em 12%.Confira este artigo: As principais causas de câncer de mama precisam saber

frutas recomendadas para prevenir o cancro da mama

Além de seguir as indicações anteriores, é importante escolher frutas com propriedades prevenir ou retardar o aparecimento de câncer de mama

Não se esqueça de consumi-los inteiros e, se possível, com a pele, para não perder suas propriedades.

Mirtilos

Eles têm a capacidade de reduzir a inflamação e parar o desenvolvimento de tumores nos seios.

Mirtilos fornecer fitonutrientes que destroem as células cancerosas . Antioxidantes desta fruta roxa pequena, melhora a ação de tratamentos em pacientes doentes

Um punhado de mirtilos por dia é suficiente. Você pode adicioná-la a uma salada de fruta, um iogurte ou um smoothie natural.

Laranjas

Na verdade, qualquer fruto do que a cor é bom para nossa saúde (como mamão ou pesca).

laranjas têm a capacidade de prevenir o câncer de mama e fornecer uma grande quantidade de vitamina C, que melhora o sistema imunológico.

frutas mais laranja oferecer carotenóides, um equilíbrio de nutrientes nossa saúde

Beba um suco de laranja no café da manhã e coma outra fruta laranja durante o dia

Romãs

As virtudes dessa fruta são conhecidas desde a antiguidade. 2000 anos atrás, foi chamado de "o fruto da natureza". A pesquisa atual mostrou que a romã contém flavonóides, taninos, antioxidantes e polifenóis.

Todos esses nutrientes fazer romã

uma fruta excelente para prevenir o câncer (mama, o protaste, o pulmão e cólon) Coma um suco de romã para acompanhar a sua refeição

Leia também: .. a romã, uma fruta que limpa

artérias frutas vermelhas

cerejas, groselhas amoras, uvas e morangos têm as mesmas propriedades dos mirtilos. Eles também contêm poderosos antioxidantes que têm a capacidade de proteger as células de substâncias cancerígenas.

Coma um punhado de frutas por dia (no meio do dia, é um ótimo lanche).


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