Frutas e vegetais que nos dão energia de manhã
Em geral, frutas e vegetais nos alimentam e dá-nos energia, mas alguns se distinguem pelo seu grande poder de ativação do nosso corpo, enquanto outros, ao contrário, têm mais propriedades relacionadas ao relaxamento, ideais antes de dormir.
Neste artigo, explicamos quais frutas e verduras você não deve perder no café da manhã e no jantar, especialmente se estiver no período em que se sentir mais cansado ou estressado.
Laranjas
Laranjas são frutas muito especiais, e muitas vezes são consideradas o primeiro suco da manhã É uma fruta que absorve muita energia solar, e por isso não é não é recomendado comer à tarde ou à noite, porque pode impedi-lo de dormir. É ideal para tomá-lo com o estômago vazio, na forma de suco ou inteiro, pelo menos 15 minutos antes do café da manhã. Eles também podem receber ainda mais energia se cortados e adicionados com canela e gengibre e um pouco de mel. Você verá que é uma combinação deliciosa.
Figos
Os figos são muito ricos em bons açúcares, o que nos dá muita energia rapidamente. Mas se a comermos à noite, não podemos tirar proveito da energia, o que pode nos fazer ganhar peso.
Outra grande vantagem dos figos é que eles ajudam a combater a constipação. por causa de seu alto teor de fibra. Se você tomar no início do dia eles vão nos ajudar a executar nossos intestinos. Nós podemos levá-los frescos ou secos, e também podemos tentar cozinhá-los por um tempo com um pouco de mel e enchê-los de nozes. Um delicioso e nutritivo café da manhã!
banana
A banana, apesar de ser uma fruta, é considerada, do ponto de vista nutricional, como um amido, como batatas, massa e pão. C é uma fruta que deve ser consumida pela manhã, não para a sobremesa durante as refeições, muito menos para o jantar. As bananas são muito boas para fazer um bom smoothie pela manhã, batidas com uma bebida ( leite, suco, bebida vegetal) e cacau. O resultado é delicioso e é uma boa maneira de começar o dia sem ter que usar farinha ou adicionar açúcar, graças à doçura da banana.
Abacate
Embora muitos fiquem surpresos, abacate é na verdade uma fruta, e é ideal para comer de manhã porque há poucos alimentos tão completos como é. Contém proteína, gordura e carboidratos , bem como os ácidos graxos essenciais para a saúde, se você tomar apenas um pouco de sal e óleo, ou mel, para preparar um café da manhã energético. Nós também podemos adicioná-lo a smoothies, dar-lhes uma textura cremosa deliciosa, ou usá-lo para encher sanduíches ou sanduíches.
Germs
Claro, nós já vimos sementes e nozes germinadas. Os brotos são vendidos em alguns fitoterapeutas, lojas de alimentos e supermercados, mas eles também podem ser facilmente preparados em casa, mantendo as sementes úmidas, sem água por vários dias. Os germes são muito nutritivo, rico em vitaminas e minerais, e o melhor é comê-los quando estão em fase de crescimento e, portanto, cheios de vida. Eles são bons para comer sozinhos, ou para adicionar aos smoothies, torradas ou sanduíches. Nós particularmente recomendamos alfafa e lentilhas
Vegetais de folhas verdes
Legumes verdes também nos dão muita energia, nós recomendamos que você os inclua em smoothies e refeições como guarnição. Espinafre, se concurso, é delicioso, e mesmo se os smoothies ficarem verdes, isso não muda o sabor. E, em troca, eles fornecem muitas vitaminas e minerais para a saúde, como cálcio e magnésio.
Você também pode tentar outras combinações com rúcula, agrião ou alface, como cada um tem um sabor especial, que nos ajuda a trazer a mudança para nossos pequenos-almoços.
Imagens cortesia de gregoirevdb , vanessaya e eu acredito que posso fritar
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