Mais de dez razões para comer mais abacates

Mais de dez razões para comer mais abacates

É um verdadeiro paradoxo, porque o abacate contém muitas propriedades, mas não é tão popular quanto outras frutas, como a maçã. ou laranja por exemplo. Na verdade, o abacate contém algumas gorduras, por isso achamos que não é muito bom perder peso ou fazer dieta. Neste artigo, você aprenderá mais sobre a verdadeira Vantagens do advogado!

O advogado e suas muitas propriedades

A princípio, vale a pena ressaltar que a gordura contida no abacate não prejudica nossa saúde, ao contrário do que muitas pessoas pensam. O abacate é um dos melhores alimentos que um esportista pode comer! De fato, traz muita energia e, além disso, o advogado também permite que os atletas façam exercícios da melhor maneira possível.

Mas esse fruto não é bom apenas para quem faça uma atividade física! E sim, é também para quem trabalha em um consultório, para crianças, idosos e gestantes. De fato, o advogado é bom para todos em geral . Ajuda-nos a melhorar os níveis de colesterol enquanto ao mesmo tempo estabiliza a nossa frequência cardíaca (é por isso que se diz que é bom para os atletas). Um pedaço de abacate nos dá gorduras monoinsaturadas, ácido oleico e alfa-linoleico (conhecidos como ômega 3 ácidos).

Ao mesmo tempo, o abacate ajuda crescimento e reparação da massa muscular. Na verdade, ele contém uma boa quantidade de proteína, potássio e zinco, muito mais do que a banana! Sua contribuição para as gorduras "boas" nos ajudará a melhorar os níveis de testosterona de maneira natural

Além disso, graças ao advogado, as inflamações das articulações diminuem (é recomendado para casos de artrite). Também ajuda a reparar a cartilagem com ácidos graxos essenciais e vitaminas do grupo E. O abacate nos faz sentir por mais tempo, graças à sua contribuição de fibras solúveis e insolúveis. Estes retardam a decomposição de carboidratos A grande quantidade de ácido oléico ativa as áreas do cérebro que nos fazem sentir plenamente "satisfeitos", isto é, saciados.

Como se tudo isso Não foi o suficiente, o abacate também melhora o sistema imunológico graças à sua alta taxa de carotenóides. A luteína, outro dos seus componentes, age como um antioxidante e nos protege de doenças oculares. O que é bom sobre esta fruta é que ela pode ser comida crua com saladas, legumes, soja, torradas, etc.

Como dissemos antes, o abacate é bom para mulheres grávidas. Previne infecções no bebê e na mulher, especialmente se houver uma história na família. E desde que é rico em ácido fólico, é um suplemento vital na época. Evita o uso de drogas ou produtos químicos. Se você está procurando engravidar, não hesite. não consumir abacate como preparação para o corpo e para a saúde

Os pacientes com colesterol podem aproveitar os benefícios deste delicioso alimento para reduzir os níveis de LDL (colesterol ruim) e aumentar os do HDL (o bom). Além disso, o advogado é realmente muito importante para prevenir problemas cardiovasculares, como o acidente vascular cerebral, que é cada vez mais freqüente.

O advogado também tem efeitos muito bons na estética. Previne o envelhecimento da pele e protege o nosso cabelo; para que possamos contar entre nossos aliados que nos ajudam para nos ver muito mais bonita e muito mais jovem Você pode aplicá-la em seu rosto como se fosse uma máscara para aliviar as queimaduras solares e reduzir as rugas.

Graças a sua consistência cremosa, o abacate pode ser usado como substituto para maionese ou manteiga . É uma boa idéia fazer bolos, bolos, brownies, sanduíches, torradas para salgadinhos, ou mesmo temperar saladas, etc.

Na medicina tradicional, muitas propriedades são emprestadas advogado: diz-se acima de tudo que é afrodisíaco e antidiarreico. Nestes casos, usamos o kernel, as folhas e até a pele do abacate. Mas a fruta não serve apenas para superar esses dois problemas: ela também é usada para aliviar a disenteria e prevenir a calvície.

E o abacate?

Além da polpa advogado, pode-se também consumir outras partes como os núcleos. Mesmo que pareça um pouco estranho, porque eles são realmente grandes, saibam que muitas vezes, eles são picados ou ralados para uso em preparações diferentes. E eles são crus ou cozidos.

A grande maioria dos aminoácidos nesta fruta é encontrada nos núcleos. Seu óleo ajuda a reduzir o colesterol e também defende o corpo contra doenças cardiovasculares e parada cardíaca (ataque cardíaco) Estudos mostraram que o abacate tem muito mais fibra solúvel do que qualquer alimento que Além disso, é um excelente aliado no combate à diarréia ou inflamação no trato gastrointestinal. É usado em muitos países para tratar infecções ou problemas digestivos.

Núcleos de abacate contêm compostos fenólicos que são usados ​​para prevenir úlceras intestinais e infecções bacterianas ou virais. Como contém flavonol, o abacate não permite o desenvolvimento de tumores. Também serve para fortalecer o sistema imunológico e, portanto, previne doenças debilitantes, bem como o envelhecimento precoce. Aqueles que sofrem de artrite e outras doenças semelhantes encontraram no advogado um aliado perfeito! Alivia estes tipos de dores. O óleo desta fruta também ajuda a fazer nosso cabelo brilhar melhor, enquanto cuida de problemas de caspa O abacate também tem um efeito rejuvenescedor, aumenta a quantidade de colágeno na pele, dando-nos uma aparência mais suave e sem rugas.

Grate, grelhar ou beber pedras de abacate na forma de infusão ajuda a controlar ataques de asma. De acordo com a medicina de Qi Gong, também nos ajuda a nos sentir em harmonia e a obter um impulso de Os núcleos de abacate podem ser comidos secos, grelhados, ralados, assados ​​em saladas, infusões, milkshakes, smoothies ou comidos sozinhos (mesmo que tenham um pouco de sabor amargo) Fotografias cedidas por Javier Lastra, Joselu Blanco, Jaanus Silla, Luca Nebuloni e Harmony Rae .


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