Como prevenir doenças cardíacas em mulheres

Estima-se que a doença cardíaca é uma das principais causas de morte em mulheres. É verdade que elas têm o mesmo impacto em ambos os sexos, mas as mulheres têm características particulares que devem ser levadas em consideração e que previnem essas doenças. Gostaria de saber mais?

Doença cardíaca não é exclusiva dos homens As estatísticas indicam que a incidência está aumentando gradualmente nas mulheres, na medida em que nos países Ocidental, calcula-se em média que a cada 90 segundos uma mulher sofre um ataque cardíaco. O que podemos fazer sobre isso? Como mudamos nosso modo de vida para prevenir essas doenças?

Doenças cardíacas que afetam mais mulheres

Arteriosclerose

• Esta é sem dúvida a doença mais comum em mulheres É o resultado de um acúmulo de colesterol nos tecidos que eventualmente entope as artérias carregadas para trazer o sangue de volta ao coração. Com a idade, estes endurecem, mas também apertam e não deixam passar suprimento de sangue suficiente e, finalmente, o coração sofre isquemia. Se o sangue não alcança o coração, é o infarto

Quais são os sintomas nas mulheres?

• O problema para as mulheres é que os problemas cardíacos às vezes são confundidos com Outros sintomas Temos fadiga, dor nas costas ou dor ocu, temos uma dor de estômago, nos cansamos mais ... enquanto os homens podem sentir uma dor súbita no braço esquerdo As mulheres com sintomas de doença cardíaca são mais difusas: vertigem, grande fadiga ...
• Outra pista importante, você tem que observar as veias do pescoço . Se você já tem tornozelos inchados e as veias em seu inchamento pescoço, rapidamente correr para o médico.

Síndrome de corações quebrados ou cardiomiopatia estresse

• É sem dúvida uma das doenças cardíacas mais característico em mulheres Corresponde a um nível muito alto de estresse emocional É comum que as mulheres em suas vidas diárias sejam sobrecarregadas com responsabilidades e obrigações. Trabalho, casa, filhos e, às vezes, um familiar doente sob seus cuidados. Tudo isso contribui para ressaltar ainda mais.
• No caso desta cardiomiopatia, é o ventrículo esquerdo que está correndo e incha, causando uma disfunção pequena. Nem sempre é letal, ou mesmo tão grave como um infarto, mas você deve ter cuidado para detectá-lo a tempo de tratá-lo rapidamente. Geralmente, o prognóstico é bom.

Quais são os sintomas em mulheres?

• Os sintomas são muito semelhantes aos de um ataque cardíaco, de modo que você leva para monitorar sua condição. Você se sente extremamente cansado e não conhece a causa? Você tem náusea, dor no estômago e mal na parte superior do abdômen? Se você responder sim a estas perguntas e você está passando por um momento de grande stress'll rapidamente consultar um médico.

Qual é a relação que ele tem entre doenças cardíacas e menopausa?

Há uma relação muito estreito entre os dois. Não vamos esquecer que nas mulheres o estrogênio desempenha um papel fundamental. Eles têm um papel protetor contra doenças cardíacas. Mas com a chegada da menopausa e os níveis de estrogênio queda, este é o que acontece:

• As mudanças ocorrem nas paredes dos vasos sanguíneos: eles endurecem, placas ateroscleróticas formar bem coágulos sanguíneos
• Os indicadores de colesterol variam, o nível de colesterol "ruim", LDL, aumenta.
• A quantidade de fibrina aumenta, é uma substância que constitui o coágulo de sangue que está na origem. infarto e hemorragia cerebral

Nas mulheres, o infarto é diferente

• Como vimos acima, a chegada da menopausa provoca mudanças nas mulheres que as tornam mais vulneráveis ​​a O nível reduzido de estrogênio é crítico neste processo de mudança.
• As mulheres são mais propensas a ter doenças cardíacas na menopausa. De acordo com os estudos realizados, e esta é uma informação importante, depois de ter tido um ataque, as mulheres são menos propensas a confiar nelas do que os homens, porque geralmente demoram a reconhecer os sintomas e consultar um médico. Eles geralmente atribuem a fadiga a outros motivos, dores musculares ou dor de estômago a outras doenças, sem saber que na verdade é o coração que está pedindo ajuda. > Prevenção da doença cardíaca em mulheres

É essencial que você preste atenção aos seus estados emocionais e evite situações estressantes. Nas mulheres, estas são a causa de muitas doenças cardíacas.

Mude sua dieta e estilo de vida

Coma frutas e verduras todos os dias:

• coma cinco frutas e legumes por dia, bem como um suco de laranja ou limão. Evite comer vegetais enlatados que são muito salgados. É aconselhável cozinhar legumes a vapor e prepará-los com azeite Ingestão de sal limite
• Pegue os cereais integrais que são melhores para você:
• especialmente arroz, trigo, centeio ... Frutos secos: os especialistas recomendam consumir regularmente frutas secas que são boas para o sistema cardiovascular. Que tal comer 3 nozes no café da manhã?
• Coma mais peixe e menos carne vermelha:
• sardinha, cavala, atum ou salmão, todos contendo ômega-3 que são bons para a saúde . Reduzir o consumo de carne vermelha e aumentar o consumo de peixe Evitar tabaco, bebidas alcoólicas e bebidas açucaradas
• Fazer sempre cinco refeições por dia, incluindo um bom pequeno-almoço. e um almoço leve, e não lanche entre as refeições
• Assista a sua pressão arterial
• Assista ao seu açúcar no sangue
• Tome uma hora de exercício por dia
• Evite
• Faça um checkup regularmente
• E o mais importante ...
• monitore seus estados emocionais reduzindo o estresse e a ansiedade.

  ---

  

  8 Razões para se sentir exausto

  Sentindo-se cansado ou cansado pode ser o resultado de esforço físico excessivo, doença ou problema emocional. No entanto, quando nada disso está envolvido, há outros fatores Sentir-se cansado com dores no corpo específicas à fadiga pode nos impedir de realizar nossas atividades diárias normais. Embora seja normal sofrer ocasionalmente, é melhor prestar atenção a esses sintomas, quando eles aparecem de forma recorrente e quando são acompanhados por outros seres-mal.

  (Bons hábitos)

  

  Dança e caminhada podem nos proteger do

  Andar e dançar são duas fontes fundamentais de distensão mental, liberdade e relaxamento. São também exercícios físicos que afetam diretamente a nossa saúde e atuam como grandes protetores da doença. nosso cérebro contra a doença de Alzheimer. de acordo com um estudo publicado no Jornal da doença de Alzheimer, qualquer atividade física que combina exercício e diversão, permitindo que o nosso cérebro a ser mais resistente em face Doenças degenerativas Desta forma, tarefas simples como cuidar do nosso jardim, sair para dançar, andar a pé ou andar de bicicleta são boas para o coração, mas também para o cérebro.

  (Bons hábitos)