Como cuidar do seu estômago e evitar que adoeça
o estômago é o ponto central do nosso corpo, em que muitas das nossas funções vitais.
Este órgão é responsável pela digestão dos alimentos que comemos, e afeta o nosso estado de espírito, nosso humor e nossa alegria da vida
Você quer saber como cuidar bem do seu estômago para que ele não fique doente? Leia o resto deste artigo!
Além de uma questão estética simples, ter um estômago inchado não é bom para sua saúde.
Se você mantiver seu estômago em boas condições você verá muitos aspectos de sua vida mudar
Como diz o ditado: "Se você quer ficar bem, no seu estômago, coloque um jardim."
Se você não cuidar do seu estômago, você vai se sentir mal, deprimido e cansado. Sua pele vai tornar-se aborrecido, e você vai ganhar peso.
De fato, se o estômago não funciona bem, o corpo é rapidamente sobrecarregado com toxinas e resíduos que são transportados pelo sangue.
Como detectar defeitos estomacais?
Como dissemos antes, a pele é o sinal mais óbvio de que um estômago está com problemas de saúde.
Se você tem pele oleosa, cheia de acne e tez cinzenta, é certo que seu estômago não está bem
outros sintomas que indicam que você precisa mudar sua maneira de tratar o seu estômago são :.
- Um mau hálito (halitose)
- boca pegajosa
- a língua branca
- dor no estômago
- a barriga de fogo
- excesso de gás
- perda de apetite
- náuseas
- o arroto
- Constipação
- Diarreia
- Indigestão
Todos estes sintomas devem alertá-lo para um mau funcionamento do seu sy STEM digestivo.
Se você sofre de pelo menos um deles, você deve tomar medidas para reequilibrar a saúde do seu estômago.
As causas da disfunção do sistema digestivo
One Depois de ter detectado uma anormalidade no estômago, graças à lista de sintomas que lhe demos, o próximo passo é prestar atenção ao que você come.
Às vezes, não percebemos que estamos consumindo. alimentos que são ruins para a nossa saúde
A comida é muitas vezes a principal razão para dores de estômago, flatulência ou constipação.
Demasiado consumo de lacticínios
Referimo-nos principalmente a produtos feitos a partir de leite de vaca, como alguns queijos muito fortes, por exemplo. Todos esses produtos lácteos são muito pesados para o nosso estômago.
Alguns atribuem isso aos componentes artificiais que são adicionados aos produtos lácteos, enquanto outros dizem que os mamíferos não podem consumir leite animal após o desmame.
O que é certo é que muitas pessoas têm dificuldade em digerir produtos lácteos.
Nossos estômagos não têm as enzimas necessárias para digeri-los, e se acomodam em suas paredes, resultando em peso.
o estômago, em seguida, é inflamada, ele começa a gerar gases e indigestão, e acumula toxinas e gordura.
a maneira de comer desordenado
Isto significa que se você não passar o Menos de duas horas entre cada ingestão de alimentos, se você mordiscar com freqüência, e você não pode gastar pelo menos uma hora sem comer um doce, seus hábitos alimentares estão incorretos.
Esses maus hábitos impedem você de comer. Tenha estômago para descansar. Tem que funcionar o tempo todo, e isso causa indigestão, doença, má absorção de nutrientes, etc.
Bad Food Associations
Você não pode misturar todos os alimentos juntos. Muitos nutricionistas recomendam não comer carboidratos e proteínas no mesmo prato.
Na verdade, eles acham que causa muitos distúrbios estomacais. Para digerir carboidratos, o estômago precisa de um pH alcalino, enquanto para digerir as proteínas, ele precisa de um pH ácido.
Sucos gástricos devem fazer um esforço bastante complexo, como se um Pediu-se ao bombeiro que apagasse o fogo, enquanto o mantinha
O melhor a fazer é consumir separadamente estes dois tipos de alimentos: um no jantar e outro no almoço, por exemplo.
Consumo insuficiente de água
Se você está acostumado com o nosso site, provavelmente já sabe que precisa beber dois litros de água por dia. Esta não é uma dica para tomar de ânimo leve.
Se você não beber essa quantidade de água, sua digestão será muito pesada, você terá problemas para ir ao banheiro, etc.
Evite também beber um copo de água durante as refeições, para não diluir o pH do estômago e interferir com o processo digestivo.
Consumo inadequado de alimentos crus
Se alguns alimentos não puderem para ser comido cru, você pode cozinhar demais sua comida.
Assim, você perde muitos nutrientes, e coloca em risco seu estômago.
Tente comer mais alimentos crus (frutas e vegetais). especialmente) tanto no inverno como no verão
Os sucos e batidos podem ajudá-lo nessa tarefa, permitindo que você alcance rapidamente um estado de saciedade
Demasiada carne vermelha
Esta comida não tem uma fibra essencial para ser bem digerida.
Pessoas que consomem muito carne vermelha (carne de porco ou carne bovina) geralmente tem colite, hemorróidas, divertículos, constipação, etc.
É necessário saber que o estômago humano é em forma de azeitona, e que é acompanhado por um intestino muito grande, de modo que a comida fica no corpo por um longo tempo
Tudo isso aumenta a quantidade de toxinas que entram e se acumulam no corpo.
você quer comer carne, tente acompanhá-la com uma boa salada de vegetais frescos, e não coma mais do que duas vezes por semana
Dicas para cuidar do seu estômago
- Beber infusões de ervas digestivas com ervas medicinais como camomila, anis ou hortelã, por exemplo
- Faça exercícios físicos que estimulem o trabalho dos seus intestinos
- Consumir mais fibras, como cereais
- Evite substâncias irritantes, como álcool, café ou vinagre.
- Mastigue lentamente cada de seus bocados. Coma em pequenas porções e em um ritmo lento.
- Nunca coma quando estiver zangado, nervoso ou ansioso.
É Normal urinar várias vezes durante a noite?
Ter que se levantar à noite para ir se torna um problema a partir do momento em que ocorre mais do que duas vezes por noite. O ciclo de sono é então interrompido, e as pessoas que são afetadas por este problema sofrem de fadiga. Além disso, a longo prazo, os efeitos desse distúrbio podem reduzir bastante a qualidade de vida.
Os 5 erros que cometemos de manhã quando acordamos
O despertador toca e é hora de começar. Como você procede normalmente? Você rapidamente sair da cama, você tomar banho, você dar uma olhada em seu olhar e você sai? Os erros que cometemos acordar de manhã são muitos , e eles afetam seriamente a nossa saúde. Nós Nós convidamos você a descobrir todas elas em nosso artigo, que certamente lhe interessará!
