Tudo o que você não sabia sobre os pepinos!

Tudo o que você não sabia sobre os pepinos!

os pepinos são vegetais populares do mundo pertencente à mesma família como melancia (Cucurbitaceae).

, mesmo que este vegetal tem sido usado desde os tempos antigos em gastronomia, também tem propriedades medicinais excepcionais , graças ao seu valor nutricional e à grande quantidade de benefícios que traz à nossa saúde.

Um pepino é composto por cerca de 90% de água, o que atesta seu baixíssimo valor calórico .

Além disso, contém vitamina K, vitamina B, vitamina C, potássio e manganês.

Esses elementos ajudam a melhorar saúde geral e para evitar problemas causados ​​por uma deficiência em nutrientes, como é frequentemente o caso para pessoas com uma dieta desequilibrada

Há muitas razões que podem nos levar a acreditar que os pepinos são alimentos essenciais para qualquer dieta saudável. quer saber um pouco?

Eles protegem o cérebro

pepinos conter fisetina , um flavonol anti-infammatoire que desempenha um papel importante na nossa saúde do cérebro.

com este componente, pepino é considerado o vegetal ideal para melhorar a nossa memória e proteger as nossas células nervosas de danos causados ​​pela passagem do tempo.

Eles reduzem o risco de sofrer um câncer

Embora os pepinos sejam compostos principalmente de água, eles também são ricos em polifenóis, antioxidantes que estão diretamente relacionados à redução da ocorrência de câncer de mama, útero e útero. ovários e próstata.

Além disso, foi também descobriu que a sua conteúdo de fitonutrientes chamados cucurbitacins, tem uma muito importantes ações anti-câncer , de acordo com George Mateljan Foundation.

Lutam inflamações

O alto teor de água do pepino ajuda a combater a retenção de água, uma das principais causas de inflamação do corpo.

Em estudos com animais, determinado que extracto de pepino poderia permitir que eles tenham uma resposta inflamatória mais baixa , graças à capacidade desta vegetal para reduzir a actividade de enzimas inflamatórias.

Eles são ricos em antioxidantes

pepinos contêm antioxidantes importantes, entre as quais a vitamina C e beta-caroteno, que desempenham um papel essencial para estimular a resposta imune do corpo.

Eles também contêm uma elevada concentração antioxidante ydants, como a quercetina, luteolina e kaempferol, que poderia desempenhar um papel fundamental na prevenção de doenças crônicas , como as do sistema cardiovascular, por exemplo.

Eles refrescar o hálito

Mau hálito é frequentemente causada por bactérias que se acumulam entre os dentes e gengivas.

o pepino pode ajudar a combater e, assim, eliminar o mau hálito.

em linha com os princípios da medicina ayurvédica, deve-se notar que o consumo de pepino pode nos ajudar a combater o excesso de calor em nosso estômago , que também é um dos fatores responsáveis ​​pelo mau hálito

Eles combatem o estresse

pepinos consumindo ajudar a combater os efeitos negativos do estresse, devido ao seu alto teor de vitaminas do complexo B, incluindo a vitamina B1, vitamina B5 e vitamina B7, também conhecido como nome de biotina.

Vitaminas do complexo B são conhecidas por reduzir a ansiedade e todos os efeitos físicos e emocionais do estresse.

Recomendamos que você leia: Descubra um teste eficaz para saber se você está estressado

Eles melhoram a saúde digestiva

Este vegetal contém grandes quantidades dos dois componentes necessários para ter uma boa digestão: a água e fibra .

Comer pepino pode nos ajudar a combater o refluxo ácido, a constipação e todos os problemas relacionados ao trato digestivo.

Eles ajudam a manter um peso saudável

Pessoas que Se você quiser perder peso, considere o pepino como seu melhor aliado.

Em combinação com um plano de alimentação saudável, esse ingrediente pode realmente ajudar a perder peso com facilidade, graças ao seu alto teor de água e nutrientes

Seu baixo teor calórico, e sua alta concentração de água e fibras, fazem dele um alimento saciante, ideal para controlar compulsões compulsivas por alimentos. Além disso, o pepino também pode nos ajudar a purificar nosso corpo e regular nossa digestão,

eliminando o desperdício que se acumula em nosso corpo e nos impedindo de perder peso. Veja também: 7 alimentos excelentes para perder peso naturalmente

Eles melhore a saúde do nosso coração

Graças à sua ingestão significativa de potássio, os pepinos ajudam

a reduzir a pressão arterial elevada, um dos problemas cardiovasculares mais comuns. Para que cada um dos nossos órgãos funcione adequadamente ,

é necessário ter um equilíbrio de potássio dentro e fora das nossas células. O potássio é um eletrólito necessário para o nosso organismo, porque

interage com o sódio para controlar a transmissão de impulsos nervosos, contrações musculares e função cardíaca .


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