Dicas para combater um fígado gordo
Esta doença do fígado é considerada a mais recorrente. Viver com ela é algo complicado e doloroso. Um fígado gordo causa fadiga e inchaço, bem como uma sensação de peso no abdômen. Portanto, é necessário aprender como tratar esta doença para melhorar nossa qualidade de vida. Para isso, será necessário seguir uma boa dieta e fazer um pouco de exercício.
É a base de qualquer tratamento . Assim, conseguiremos mudar a situação da qual nosso fígado sofre. De fato, este último finalmente recuperará seu estado original e saudável. As causas do fígado gorduroso
Determinar de maneira precisa e concisa o fígado gorduroso parece complicado. Na verdade, não há fatores específicos responsáveis por uma vez muito gorda. No entanto, os especialistas mencionam uma grande variedade de razões. Entre eles podemos citar:
Problemas metabólicos
- Estresse oxidativo
- Obesidade
- Problemas nutricionais
- Diabetes
- Consumo excessivo
- de açúcares ou gorduras A presença de
- toxinas no organismo A associação com outras doenças,
- tais como hepatite ou inflamação intestinal. nutrição para lutar contra um fígado demasiado gordo
A nossa dieta será crucial para lutar contra o fígado gorduroso.
É necessário o controlo das calorias. Desta forma, podemos evitar o inchaço, digestão pesada e fadiga crônica associada a esta doença. De fato, a questão fundamental é: o que devo comer? Fibras:
- Elas são indispensáveis. Eles nos dão a sensação de estarem cheios, o que nos permite controlar nosso apetite. Consumiremos menos gordura e menos açúcares
- em flocos de aveia ou
- de milho e arroz café da manhã, sem açúcar, é claro Vegetais três vezes por semana. Nós também devemos acrescentar verduras de folhas verdes à nossa dieta
- Evitar açúcar Para adoçar e suavizar nossa dieta, podemos usar
- estévia . É o único adoçante natural recomendado, uma vez que nem a sacarose nem a frutose são adequadas para um fígado gordo. Da mesma forma, teremos que parar nosso consumo diário de frutas. Os frutos são ricos em açúcares Evitar o leite de vaca É melhor comer iogurte sem gordura ou kefir
- Aumente a ingestão de vitamina A, C, E e selênio Adicione esses elementos à sua dieta porque eles evitam a degeneração celular. Recomendamos os seguintes alimentos: peixe oleoso, gema de ovo, tomate, brócolis, pimentão, nozes, espinafre e abacate. Quanto ao selênio, podemos encontrá-lo em pistache, castanha de caju, sementes de abóbora, cogumelos ou farelo de trigo. É um poderoso antioxidante que desintoxica o fígado.
- Certamente será necessário atravessar álcool
- . Eliminá-lo completamente da sua dieta
- O limão é provavelmente um elemento essencial contra um fígado gorduroso. Será muito benéfico. Você pode adicioná-lo às suas saladas ou até mesmo à água que você bebe. Nós particularmente recomendamos que você o combine com a cenoura Plantas aliadas para lutar contra um fígado gordo Cardo Mariano:
Esta planta é muito eficaz na limpeza e fortalecimento do nosso fígado. Ela reconstrói e age como um antioxidante. Cardo de leite estimula o crescimento de novas células e ajuda a digerir gorduras. Você pode encontrá-lo na forma de cápsulas nos herbalistas.
- Suco de noni: Os benefícios são muitos. O suco de noni tem uma alta concentração de fibras, reduz o colesterol e promove a reposição do fígado. Você pode tomar duas cápsulas antes do café da manhã. Você também vai encontrá-lo à venda em herbanários.
- Spirulina: Ele desintoxica e restaura o fígado. A Spirulina é rica em magnésio e vitamina B6, que é ideal para combater um fígado excessivamente gordo. Além disso, nos traz vitaminas em grandes quantidades.
- Outras dicas É melhor não abusar de drogas
, especialmente aquelas que são antiinflamatórias ou analgésicas.
- Nós pode incluir uma caminhada diária em nossos hábitos. O que você acha? O exercício é essencial para perder peso e equilibrar o nosso corpo. Você pode tentar gradualmente, começando com meia hora por dia. Você pode então integrar totalmente a caminhada em sua vida.
- A pesquisa mais recente: os benefícios do café Finalmente, uma informação curiosa, mas muito interessante. Estes são estudos recentes publicados na revista americana
Heptatology
. Um grupo de pesquisadores da Duke University afirma ter descoberto as propriedades benéficas do café e do chá para evitar um fígado excessivamente gordo. A cafeína teria, assim, um papel protetor. Previne certas doenças, como diabetes, mas também os sintomas da doença de Parkinson. Aparentemente, os benefícios do café também se aplicam ao fígado gordo. Então, beber um café para o almoço e uma xícara de chá à tarde não seria demais! Nossa saúde certamente apreciará esse gesto.
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