Como evitar a formação de pedras nos rins
Os famosos "seixos nos rins" são materiais sólidos que se formam e se acumulam nesses órgãos, e cuja expulsão pode ser muito
Algumas pessoas correm mais risco de ter pedras nos rins do que outras. Neste artigo, explicaremos como evitar sua aparência.
Para começar, o que é uma pedra nos rins?
Um cálculo é uma peça microscópica de material sólido que se forma no rim quando urina tem altos níveis de certas substâncias
Uma pedra não só pode permanecer no rim, mas também descer através do trato urinário.
Ela pode ser eliminada por seus próprios meios através da urina ou necessidade ajuda externa. Na maioria dos casos, é doloroso, especialmente quando seu tamanho é grande e é evacuado pela urina.
Os cálculos renais são formados por causa do excesso de componentes na urina: cálcio, Fósforo e oxalato
Alguns alimentos contêm mais do que outros e a ingestão freqüente pode causar o aparecimento de pedras.
Veja também: Como evitar pedras na vesícula biliar?
Há pacientes que são mais propensos a sofrer de pedras nos rins. Este é o caso das seguintes pessoas:
- Pessoas com história familiar de pedras nos rins
- As pessoas que sofrem de infecções do trato urinário, repetidas ou recorrentemente.
- As que sofrem de obstrução em o trato urinário
- Aqueles com problemas digestivos
- Aqueles que não bebem água suficiente por dia (pelo menos 2 litros diários)
- Aqueles que consomem certas drogas
As pedras nos rins mais comuns são aquelas que são causadas por um aumento na quantidade de cálcio . Quando esse mineral não é usado pelos ossos e músculos, é eliminado pela urina e, assim, passa pelos rins.
Os menos frequentes são os cálculos de ácido úrico (nas pessoas que consomem muito marisco, peixe e carne), pedras de estruvita (após uma infecção do tracto urinário) e pedras de cistina (devido a um distúrbio genético que é transmitido de pais para filhos)
Como evitar a aparição
Como primeira medida, é importante saber por que eles apareceram. Uma vez expulsos, eles são examinados em um laboratório para determinar suas características.
É também provável que o médico lhe peça para lembrar a urina 24 horas depois de ter removido as pedras para analisar o excesso de componentes.
Pessoas que sofrem de pedras nos rins, bem como aquelas que são vulneráveis, deve haver Se você não consumir muita água todos os dias, você tem que começar a fazê-lo.
O líquido é usado para varrer todas as toxinas do corpo.
Manter-se bem hidratado o corpo e evitar o acúmulo de cálcio nos rins ou no trato urinário.
Você pode começar com um copo de água e aumentar a dose diária até cerca de 3 litros.
Você não gosta de água? Você pode fazer infusões de ervas naturais e sucos naturais. Não beba álcool, café ou refrigerantes
Exercício
Se você está em risco de pedras nos rins, banir o estilo de vida sedentário! A falta de atividade física por um longo período faz com que você engorde, aumente o colesterol e também cause maior liberação de cálcio no organismo.
Vários estudos indicam que Fazer exercícios reduz em 30% a possibilidade de sofrer de pedras nos rins.
Você pode sair andando em um parque, fazer yoga ou até mesmo curar as plantas em seu jardim uma hora por dia. Qualquer atividade que ajude você a se levantar de seu assento é bem-vinda
Consumir mais magnésio
A falta desse mineral está ligada à formação de pedras nos rins. O magnésio é vital para assimilação e absorção de cálcio
Se você consome muitos produtos lácteos, por exemplo, tente adicionar alimentos à sua dieta que também lhe dão magnésio.
Quais são as maiores fontes? de magnésio?
- Vegetais verdes, como cardines e espinafre
- Feijão
- Frutos secos, como amêndoas
- Sementes (especialmente sementes de abóbora, gergelim e girassol)
- Abacate
Recomendamos que você leia: Os 10 benefícios do espinafre que você não conhece
Mantenha o peso ideal
A obesidade é um fator de risco não só para a formação de pedras nos rins, mas também para muitas doenças.
É por isso que é recomendado tente ter um peso adequado e faça todo o possível para reduzi-lo.
Não é aconselhável comer muita carne vermelha e proteínas de origem animal. Estes alimentos estão cheios de purinas, que causa pedras de ácido úrico
Limite de sódio
Mesmo que não percebamos, o sal está presente em muitos dos alimentos que comemos hoje. É melhor não comer alimentos processados e não adicionar mais sal aos seus pratos.
Os valores de ingestão de sódio por dia são 2300 mg para adultos jovens e 1500 mg para adultos mais velho. Escolha alimentos com baixo teor de sal ou diretamente isento de sal
Opte por sal marinho ou sal rosa em vez de sal refinado ou sal de mesa
Coma mais cítrico
L O ácido crítico encontrado em frutas como laranja e limão é um tipo de protetor das funções renais Impede que as pedras se formem ou cresçam em tamanho.
Beba suco ou limonada de jejum e aumentar o consumo de qualquer fruta cítrica natural.
3 Recomendações para controlar a retenção de água
Quando sofremos com a retenção de água, pensamos em prestar atenção apenas à nossa comida. No entanto, evitar massagens sedentárias e localizadas nas áreas afetadas também pode ser de grande ajuda A retenção de água pode ocorrer em qualquer tipo de pessoa . Além disso, todos nós já experimentamos isso pelo menos uma vez na vida.
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A aveia é um elemento natural com grande poder nutritivo. Suas contribuições para o organismo são tais que ele tem sido o alimento básico de muitas culturas por muitos anos. É por isso que se chama "rainha do cereal" porque é rico em proteínas, vitaminas, carboidratos, minerais (cálcio, ferro, fósforo, potássio e manganês) ) e outros nutrientes, torna-o único na família dos cereais Assim, a aveia é ideal para a perda de peso , para controlar o colesterol e a pressão sanguínea, para melhorar a nutrição.
