Como para acalmar cólicas menstrual
cólica menstrual . É por isso que vamos falar sobre remédios neste artigo que lhe permitirão acalmá-los facilmente. Lembre-se de consultar o seu ginecologista se seus períodos são irregulares ou muito dolorosa.
PMS e cólicas menstruais
Síndrome pré-menstrual é identificado por uma grande variedade de sintomas, que geralmente começam no segundo semestre . menstrual
Estes sintomas incluem: dor de cabeça
- Tonturas
- cãibras
- Irritabilidade
- inchaço abdominal
- aumento da sensibilidade na mama
- Náuseas
- vómitos
- desejos de comida súbita
- ganho de peso
- Depressão
- Fadiga
- Estes sintomas geralmente ocorrem antes da menstruação começa, e gradualmente desaparecer.
em contraste,
cólica menstrual pode ocorrer durante todo o ciclo menstrual Embora muitos fatores possam causar esses distúrbios,
os hormônios são a principal causa da ocorrência de cólica menstrual . Mudanças nos níveis de estrogênio e progesterona (o hormônio produzido pelos ovários) controlam o ciclo menstrual em mulheres. Algumas teorias argumentam que esses hormônios podem interagir com certas substâncias químicas no cérebro. faz com que todos os sintomas que mencionamos.
quando esses hormônios são equilibradas, transtornos devido ao ciclo menstrual são leves ou inexistente.
os problemas começam quando esses hormônios não são bem proporcionado. Isso pode ser devido a dieta, falta de exercício e estilo de vida em geral.
os seguintes métodos podem beneficiá-lo, se a cada mês você está sofrendo de cólica menstrual muito dolorosa e perturbadora.
Evite o consumo de gorduras poli-insaturadas em grandes quantidades
O corpo precisa de gorduras para regenerar células e produzir hormônios,
mas usa apenas certas entre eles para realizar esses processos. O consumo de muitas gorduras poli-insaturadas obriga o corpo a usá-las O problema é que as gorduras poli-insaturadas são instáveis
e oxidam facilmente. Estas gorduras oxidadas causar inflamação e alterações nas células. Quando as células misturar com tecido reprodutivo, pode causar uma condição chamada endometriose. Esta é uma das principais causas de cólica menstrual.
As gorduras que você deve evitar são:
Óleos vegetais
- Óleo de colza
- Óleo de soja
- margarina
- as gorduras recomendadas são:
óleo de amendoim
- manteiga
- azeite
- o peixe contém ômega 3
- Evite alimentos que inflamam o seu corpo
alimentos, como sementes e óleos, pode criar a inflamação no corpo e aumentar a problemas hormonais.
a maneira de agir depende de cada pessoa. No entanto, há evidências de que uma dieta sem sementes pode prevenir a cólica menstrual
. A melhor solução é consumir: Caldos de vegetais caseiros
Sopas
- carne
- gorduras saudáveis
- Durma o suficiente
- dormir é algo muito importante para equilibrar seus hormônios.
Isso vai ajudar a prolongar a expectativa de vida, para desfrutar de uma peso ideal, e para reduzir a cólica menstrual.
Se você tiver problemas para dormir, experimente um jantar leve, medite por meia hora, faça uma atividade relaxante antes de ir para a cama e tome um chá quente, de preferência. mais exercícios em sua vida diária
Se você sofre de um desequilíbrio hormonal, um pouco de atividade física pode ser de grande ajuda.
Os melhores exercícios para isso são caminhar e nadar, ideal para pratique durante o seu ciclo menstrual
Mas tenha cuidado, porque exercícios muito cansativos podem piorar o problema. Exercício irá ajudá-lo a regular a glicose no sangue, outro fator que pode causar cólica menstrual. Beber uma infusão
Um chá, ou uma infusão, pode ser a solução ideal para acalmar a cólica menstrual.
Escolha o que você mais gosta e adicione um pouco de mel. Entre as opções mais adequadas estão:
Infusão de gengibre canela Infusão de anis
- Chá verde
- Tome ibuprofeno
- Muitos médicos Recomendamos tomar uma dose de ibuprofeno um dia antes do início do ciclo menstrual
Este medicamento ajuda a aliviar o estresse na região pélvica e permite que você passe esses dias de uma maneira mais serena.
Se o seu O problema é o excesso de tensão nesta área precisa do corpo, o ibuprofeno irá ajudá-lo a evitar cólicas durante o ciclo menstrual. A coisa mais!
Algumas pessoas não querem o ibuprofeno, mesmo que não seja prejudicial à saúde. Existem muitas alternativas naturais que irão aliviá-lo também. Saiba mais
Se os problemas menstruais continuarem depois de ter seguido todas estas recomendações, fale com o seu médico.
Tenha sempre em atenção que a cólica menstrual pode alertá-lo para problemas de saúde mais sérios
Portanto, esteja ciente de todas as
mudanças em seu corpo
se os problemas persistirem.
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