7 Bebidas naturais para combater os problemas do sono
Ter uma boa qualidade de sono, isto é, dormir entre 7 e 8 horas todos os dias sem interrupção, é algo que todos os seres humanos precisam para boa saúde física e mental
Embora muitas pessoas não se importem com isso, esta prática diária é a única maneira de renovar as energias e preparar o corpo para um novo dia.
De fato, durante este momento, toda uma série de processos que determinam o funcionamento adequado do cérebro, do sistema imunológico e de outros sistemas do corpo, ocorre
Mas, antes de considerar as drogas convencionais, melhor levar em conta algumas bebidas naturais cujas propriedades podem ter um impacto no sono
Neste artigo, queremos compartilhar com você os 7 melhores para que você não hesite em testá-los.
1. Água de coco
O consumo de água de coco antes de dormir é uma das soluções para acabar com a insônia e outros distúrbios do sono.
Esta bebida, fonte de ácidos graxos e antioxidantes, diminui os níveis de cortisol e a sensação de peso causada pelas refeições
Suas propriedades controlam o estresse e otimizam a produção de hormônios que ajudam a dormir bem.
para consumir?
- Coloque um copo (200 ml) de água de coco para aquecer e, quando estiver morno, consuma-o imediatamente
- Beba uma hora antes de dormir para obter bons resultados
2. Vinho tinto
Se a ingestão excessiva de bebidas alcoólicas não for recomendada, um copo de vinho tinto pode trazer benefícios muito benéficos para o corpo.
Esta bebida é carregada com antioxidantes e minerais essenciais que juntos ajudam a relaxar o sistema nervoso para promover o descanso.
Além disso, seus nutrientes ajudam a eliminar toxinas e reter fluidos e controlar problemas de inflamação.
Como consumir?
- Sirva um copo de vinho tinto (150 ml) e consuma meia hora antes de dormir.
3. Suco de cereja
Esta bebida é um dos remédios naturais mais recomendados para o tratamento da insônia.
Isto é devido à sua ingestão de melatonina, uma substância química que participa da regulação de ciclos de sono
Como comer
- Tome meio copo (100 ml) de suco de cereja antes de dormir.
- Se desejar, coma-a com o estômago vazio, sem exceder um copo todos os dias
4. Leite
As pessoas que não sofrem de intolerância à lactose podem encontrar no leite quente um grande aliado para resolver os seus problemas de sono.
Esta bebida contém um aminoácido conhecido como triptofano certa vez comparou ajuda para a produção de melatonina.
Como consumi-lo?
- aquecer um copo (200ml) de leite e consumi-lo meia hora antes de ir dormir.
5. Farinha de Aveia
Esta receita clássica de aveia pode ser uma solução eficaz para distúrbios do sono.
A aveia não só previne a indigestão, mas também fornece triptofano e outros nutrientes envolvidos na produção de melatonina e serotonina
Como comer
- Prepare uma aveia e saboreie um pouco antes de dormir
6. Leite de amêndoa
Rico em ômega-3, aminoácidos e fibras naturais, o leite de amêndoa tornou-se uma das bebidas vegetais mais recomendadas para pessoas com intolerância à lactose.
Seu consumo traz energia ao corpo, mas também incentiva o descanso quando se ingere um pouco antes de ir dormir.
É uma das fontes mais importantes de triptofano, um aminoácido necessário para a produção do hormônio que induz o sono.
Como consumi-lo?
- Aqueça um copo (200 ml) leite de amêndoa e consumir meia hora antes de dormir
7. Infusão de camomila
O poder relaxante da infusão de camomila pode ser usado para combater problemas do sono quando eles estão ligados à ansiedade e ao estresse.
Sua ingestão promove a atividade da infusão. sistema nervoso e ajuda a reduzir a tensão do corpo
Como tomá-lo
- Tome uma xícara (250 ml) de chá de camomila meia hora antes de dormir
Você tem problemas com encontrar o sono? Motive-se a experimentar um desses remédios naturais e teste você mesmo qual deles é o mais eficaz para levá-lo à terra dos sonhos.
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