11 Maus hábitos diários que prejudicam nossos cérebros
Você não entende o que está acontecendo com você; você se sente cansado, você não consegue se concentrar e se esquece, mas curiosamente, isso só acontece quando você acorda cedo e não come nada até o final do dia ou quando está duplamente estressado no trabalho ... O problema é que você se esquece de cuidar de uma parte essencial do seu corpo: seu cérebro
Todas as nossas ações têm mais ou menos impacto em nosso corpo e certos hábitos bem definidos atrapalham o bom funcionamento do nosso cérebro e pode até ser prejudicial à sua estrutura. Então, quando repetimos esses comportamentos dia após dia, e isso por anos, você pode imaginar o que está acontecendo? Seus próprios hábitos cuidam de matar lentamente seu cérebro! Mas não se preocupe, você está na hora de melhorar sua saúde cerebral e física mudando seu estilo de vida. Neste artigo vamos discutir estes terríveis hábitos diários que prejudicam seu cérebro. Nosso cérebro e nós
Nosso cérebro é um órgão extremamente complexo e delicado
que intervém direta ou indiretamente em todos os aspectos. processos físicos: Regula as funções homeostáticas, como batimento cardíaco, proporção de fluidos, pressão arterial, equilíbrio hormonal e temperatura corporal; ele é responsável pelo movimento, cognição, aprendizado, memória e emoções. Não é de surpreender que o nosso modo de vida possa ter uma grande influência na forma como funciona e, portanto, na nossa saúde em geral. Segundo muitos relatórios científicos, a forma como vivemos pode mais ou menos a longo prazo, prejudicam nossas células cerebrais e suas funções, e promovem o desenvolvimento de certas doenças degenerativas e muitas outras doenças. Por outro lado, comportamentos positivos, como comer bem e se exercitar, estimulam nossos cérebros e mantêm sua saúde.
Então vamos ao trabalho e ver quais são os maus hábitos diários que afetam nossa saúde. 11 maus hábitos diários que prejudicam nosso cérebro
1. Não tome café da manhã
O café da manhã é a refeição mais importante do dia, pois determina nosso desempenho, nossa resistência e nosso estado emocional. Durante as primeiras horas do dia, nosso cérebro precisa de nutrientes para continuar a "dirigir" os processos fisiológicos
após o longo jejum a que foi submetido. Se não trouxermos o que ele precisa, ele terá que usar as reservas e fazer um esforço extra para continuar trabalhando adequadamente. Não tomar café da manhã pode causar fadiga geral, falta de concentração e lapsos de memória, mau humor e um estado físico e intelectual enfraquecido. Tenha um café da manhã substancial e saudável 2. Fumar
O detestável hábito de fumar reduz drasticamente a massa encefálica e o suprimento de oxigênio para o cérebro, e tem sido demonstrado que promove doenças neurovegetativas, como a doença de Alzheimer. Por outro lado, as aminas heterocíclicas que são liberadas durante a combustão de um cigarro interferem nas seqüências de DNA e causam mutações que cancerizam as células.
3. Um alto consumo de açúcar
A predominância de farinhas e açúcares refinados, frituras e frios em nossa dieta diante do consumo insuficiente de vegetais, frutas e fibras promove o acúmulo de substâncias nocivas no corpo. o desenvolvimento de tumores e ao mesmo tempo frustra o funcionamento do sistema imunológico;
Como resultado, há desnutrição e desaceleração do desenvolvimento neurológico. 4. Exposição constante à poluição
Nosso cérebro precisa de um suprimento contínuo de oxigênio, mas várias substâncias tóxicas podem interferir na troca de gases, no transporte e no processo de absorção de oxigênio por células e, portanto, causar uma diminuição na capacidade cerebral
5. Durma pouco
Você tem que dormir 8 horas por dia para o seu cérebro descansar, deixar as mudanças metabólicas acontecerem apropriadamente para produzir a energia necessária e permitir a renovação celular. A falta de sono antecipa a morte das células cerebrais a curto prazo e, como resultado, você se sente cansado durante todo o dia e de mau humor.
6. Demasiada para comer
Comer alimentos que não são necessários para o nosso corpo resulta numa acumulação de excesso de gordura no corpo e contribui para o endurecimento gradual das artérias cerebrais, que já não conseguem desempenhar adequadamente a sua função.
7. Álcool
O álcool pode prejudicar todos os órgãos, principalmente o sistema nervoso, o fígado e o coração, e interferir nas reações químicas que ocorrem no cérebro. Além disso, o alcoolismo causa a morte de neurônios e reduz a taxa de transmissão de impulsos nervosos entre eles.
8. Reações violentas ou estresse prematuro
O estresse provoca múltiplas reações no nosso sistema nervoso, algumas das quais causam uma diminuição na nossa capacidade mental, e aumenta o risco de derrame e ataque cardíaco.
9. Cobrindo a cabeça para dormir
Dormir com a cabeça coberta aumenta a concentração de dióxido de carbono e diminui a concentração de oxigênio, que pode prejudicar o cérebro.
10. Esgotando seu cérebro enquanto você está doente
Trabalhar ou estudar por um longo tempo quando você está doente é prejudicial porque o corpo está ocupado empregando toda a sua energia para curar.
Forçando seu cérebro a trabalhar em tais condições pode diminuir suas possibilidades, e enfraquecer ainda mais o seu sistema imunológico e facilitar o aparecimento de todos os tipos de doenças. 11. A falta de estímulo e atividade mental
Nada estimula nossos cérebros tanto quanto pensar, ter conversas inteligentes, ler um livro ou fazer palavras cruzadas.
Todas essas atividades aumentam nossa capacidade de aprendizado e nossa memória, bem como a velocidade da reação Um último conselho
Cuide do seu cérebro adotando um estilo de vida saudável:
Coma corretamente acostumando-se ao consumo deliciosas frutas e vegetais que estimulam a atividade cerebral. Também recomendamos a ingestão de peixes ricos em ômega-3, ácidos graxos que promovem a comunicação entre os neurônios.
- Comer três ou quatro xícaras de chá ou café por dia pode melhorar sua memória a curto e longo prazo. longo prazo,
- e reduzir o risco de desenvolver mal de Alzheimer ou de Parkinson Exercício regular
- Evitar o uso de drogas, tabaco ou álcool
- Sono o suficiente.
- Inunde seu cérebro com pensamentos positivos!
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