Gerenciando o luto adequadamente é a resposta para superar uma perda

Tanto em face do rompimento de nosso relacionamento como na perda de um ente querido, é necessário dar-nos tempo para curar nossas feridas. É por isso que a solução está no manejo adequado do luto. O último é um processo de adaptação emocional que ocorre como resultado de uma perda . Isso é para encarar o fato de que não veremos essa pessoa novamente e aceitaremos que ela envolve um processo.

Saber como administrar isso nos permitirá cruzar com sucesso o luto ou, se não, estagnar. Abaixo, vamos descobrir como lidar com o luto para que isso não aconteça

Passos para o Luto

Para lidar com o luto, devemos levar em conta os passos que teremos que percorrer. Você não precisa pular ou ficar preso em uma dessas etapas por medo do próximo. Se quisermos superar nossa situação, temos que abrir e fechar cada passo até chegarmos ao fim.

1. Negação. Nós nos recusamos a aceitar a morte de um ente querido ou a quebra de nosso relacionamento amoroso. Evitamos a aceitação da dolorosa realidade.
2. A raiva A realidade acaba pesando sobre nós com toda a sua força, e acabamos nos irritando procurando os responsáveis ​​por isso. esta situação
3. Esperança . No entanto, mantemos a pequena esperança de ver essa pessoa novamente (no céu) ou de renovar os elos rompidos (dê ao casal uma segunda chance).
4. Tristeza . No entanto, a realidade está batendo à nossa porta. E este é o momento em que percebemos que, em última análise, não há esperança, o que nos mergulha numa profunda tristeza.
5. Aceitação . Uma vez que tenhamos chorado e descarregado toda a nossa tristeza, abraçamos a realidade e aceitamos o que aconteceu, o que nos permite seguir em frente.

Todas essas etapas têm seu significado como já notamos. No entanto, se nos apegarmos a um deles e impedirmos que o próximo aconteça naturalmente, as chances são de que enfrentaremos mais problemas.

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Medo e insegurança são nossos piores inimigos

Medo e insegurança são as duas emoções que podem boicotar nosso processo de luto . De fato, o desejo de controlar a situação e não perder tudo o que construímos até agora pode nos levar a ficar muito na fase de raiva, por exemplo.

Tentando pesquisar culpado, ver apenas o mal da situação pode causar o fato de que nos sentimos vítimas das circunstâncias e que não sabemos como continuar ou superar o que aconteceu. Da mesma forma, permanecer na esperança sem razão para ter medo de ficar sozinho, pode acabar provocando que não vivamos a nossa vida e que estamos sempre à espera.

Também devemos nos sair muito bem. preste atenção à tristeza, esse passo durante o qual devemos nos permitir chorar e expressar o que sentimos. Se não fizermos isso, é possível que a depressão venha bater à nossa porta.

Lidar bem com o luto começa com o conhecimento de como lidar com as emoções

Ninguém nos ensinou a administrar nossas emoções. C ' portanto, não expressamos o que sentimos, o que nos leva a "explodir" no momento menos oportuno. Nós não choramos quando precisamos, e um dia somos diagnosticados com depressão.

É necessário começar a ouvir nossas emoções, especialmente em um período de luto. Mas acima de tudo, é importante conhecer a si mesmo O luto é um processo doloroso, mas bem gerido pode se tornar uma descoberta de si mesmo.

Saiba como questionar nossos medos, para enfrentar nossa falta confie em nós e esteja ciente de que nossas tentativas de evitar a dor podem ser muito recompensadoras . Então, você saberá quando deixar espaço para o próximo passo e você não terá motivos para ter medo.

Mais cedo ou mais tarde, o próximo passo acontecerá, mas será sua decisão. permanecer mais ou menos longo no passo anterior . Você pode ficar triste por alguns meses ou pode ficar sobrecarregado por uma depressão que dura anos porque você não terá sido capaz de administrar adequadamente sua dor, bem como suas emoções e bem-estar.

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Decidindo

Abra os olhos, seja autocrítico e faça muitas perguntas. Procure a ajuda de um profissional que possa orientá-lo nesse processo. Você certamente será muito útil.

"O luto não muda você, revela você."

-John Green-

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