Aumente a sua produtividade com estas 5 smoothies ricos em proteínas
Se queremos aumentar nossa produtividade, é bom consumir alimentos que nos trazem vitalidade e nos ajudam a recarregar as energias. Smoothies são a melhor opção para misturar mais.
Tenha uma boa produtividade física e mental é essencial para alcançar as tarefas e os desafios do dia.
tem energia suficiente para realizar essas atividades é fundamental para manter o foco-e e otimizar o tempo.
No entanto, por causa de maus hábitos alimentares, stress ou fadiga, esta energia pode reduzir e interferir com bons resultados.
Felizmente, ele Existem bebidas energéticas naturais que, sem expor a saúde a efeitos indesejáveis, dão ao organismo um impulso para mantê-lo funcionando sem qualquer inconveniente.
Entre essas opções, encontramos ricos smoothies em proteína que, além de ser uma fonte de "combustível", fornece ao corpo uma ampla variedade de nutrientes essenciais para melhorar a saúde
Abaixo, queremos compartilhar 5 deliciosas receitas s
Descubra-os!
Smoothie de Morango e Iogurte
Strawberry & Yogurt Smoothie é uma bebida energética que, contra calorias dá ao corpo uma quantidade significativa de proteínas e antioxidantes que melhorar sua saúde.
sua ingestão de ácidos graxos essenciais, aminoácidos e minerais promover o desempenho físico e mental, , mantendo a produtividade durante o dia.
- Ingredientes 6 morangos maduros
- 1 colher de sopa de aveia (10 g)
- 1/2 copo de iogurte natural (100 g)
- 1 colher de sopa linette (10 g)
- 1/2 copo de água (100 ml)
Preparação
- Agita-se todos os ingredientes no misturador e misturar para obter uma Smoothie cremoso sem pedaços
- Coma rápido para não perder as propriedades
- Tome como parte do seu café da manhã, ou para enfrentar um b alta de energia
Quer saber mais? Leia: Descubra todos os benefícios do iogurte e uma receita caseira
2. Smoothie maçã
Esta deliciosa receita com maçã e iogurte contém uma grande quantidade de proteína, que, depois de serem tratados, melhorar o desempenho físico e mental, especialmente quando temos de fazer atividades muito exigentes.
com estes ingredientes que combinam mel e amêndoas, que nutrientes também ajudam a aumentar as energias do corpo.
ingredientes
- 1 maçã verde
- 1 xícara de iogurte natural (150 g)
- 1 colher de sopa de mel (25 g)
- 4 pedaços de amêndoas
Preparação
- Corte maçã e inseri-la no misturador com o iogurte e mel.
- Mistura-se o conjunto durante alguns minutos e quando o suco estiver pronto, adicione os pedaços de amêndoa.
- Consuma até dois por dia
3. Oatmeal Smoothie Chocolate
O batido de chocolate aveia contém antioxidantes, fibras e aminoácidos essenciais que ajudam a aumentar o nível de energias físicas e mentais.
suas propriedades nutricionais aumentar a performance mental, enquanto ajudando a prevenir problemas de concentração e memória
Apesar de conter uma certa quantidade de calorias,. consumir moderadamente pode controlar a vontade de comer e excesso de peso.
Ingredientes
- 1 colher de sopa de chocolate em pó (10 g)
- 3 colheres de sopa de aveia (30 g)
- 1 copo de leite (200 ml)
- 1 colher (sopa) de amaranto (10 g)
Preparação
- Introduzir todos os ingredientes no liquidificador e misturar até obter uma bebida suave
- Beber de manhã ou quando precisar para recuperar a força
4. Vitamina
Rica em proteínas, ácidos gordos essenciais e probióticos, este batido natural é uma opção muito saudável para recarregar as energias do organismo.
Os seus nutrientes melhoram a saúde digestiva enquanto agora bom desempenho físico e mental
Ingredientes
- 6 nozes
- 1 copo de iogurte (150 g)
- 1 colher de sopa de baunilha líquida (10 ml)
- 1 colher de sopa de uvas (8 g)
Preparação
- Misture as nozes, iogurte e baunilha no liquidificador até obter um batido cremoso.
- Decore com uma colher de sopa de passas e beba.
- Tome uma bebida pela manhã ou à tarde
Visite este artigo: 7 dicas para um bom trânsito intestinal e boa digestão
5. Queijo, Banana e Batido de Leite
Embora possa parecer estranho para alguns introduzirem o queijo em batidos, é na verdade uma opção deliciosa e saudável para trazer uma quantidade significativa de proteína.
Esta receita é recomendada para atletas ou pessoas com trabalho fisicamente exigente , pois ajuda a aumentar a massa muscular e aumentar a produtividade.
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de queijo batido (28 g)
- 1 banana
- 1 copo de leite desnatado (200 ml)
- 3 colheres de sopa de aveia (30 g)
Preparação
- Junte todos os ingredientes do liquidificador e bata até obter uma bebida cremosa
- Beba rapidamente, uma vez por dia
Pronto para encher-se de energia? Em vez de comprar bebidas energéticas comercialmente, aproveite essas opções saudáveis e um dia mais produtivo.
8 Sinais de que seu intestino está doente
O intestino distúrbios geralmente desencadear uma série de sintomas digestivos que podem interromper a vida diária, fazendo-nos doentes. É comum sentir dor abdominal, inflamação e outro desconforto no estômago que, de fato, pode reaparecer como o fator que lhes causa. no entanto, desde a saúde intestinal interferir com processos como a segregação de certos hormônios e saúde imunológico , é comum que essas doenças ocorrem também devido a reacções em outros sistemas do corpo.
Como preparar um bolo de iogurte
Receita de hoje é muito conveniente e ideal para ser servido como sobremesa nas refeições da família. Uma receita certamente deliciosa, mas não deve ser consumida mais de uma vez por semana (então moderação) entre a manhã e a tarde, se possível. Este bolo de iogurte realmente queima mais energia e ajuda nosso corpo a funcionar melhor.
