Por que dormimos depois de comer e quais são os alimentos responsáveis?

Às vezes, você se sente muito cansado após as refeições e gostaria de evitá-lo? Como regra geral, isso se deve a um certo tipo de alimento.

No restante deste artigo, revelaremos dicas que evitarão que você sofra desse fenômeno.

Se você tiver a oportunidade, não hesite em fazer cochilos de 10 15 minutos após as refeições, para antecipar o fenômeno e não dormir por várias horas

Como sabemos que isso nem sempre é possível, você também pode agir diretamente sobre a origem do problema. Para isso, você terá que evitar certos alimentos.

Claro, lembramos que você nunca deve comer excessivamente e você precisa consumir água suficiente para o seu corpo para estar em sua melhor forma.

Tome nota dos nossos conselhos e diga adeus aos momentos de sonolência que sente após as refeições. Seja saudável novamente durante todo o dia!

Evite leites lácteos

Os produtos lácteos são essenciais para uma boa saúde dos ossos, mas você precisa ter cuidado com o modo como os come.

triptofano e cálcio, os quais permitem que nossos corpos para fortalecer nossos ossos.

e também produzem um efeito relaxante, que é especialmente poderoso quando consumimos queijos duros , como eles contêm grandes quantidades de cálcio.

Se você comer o seu queijo com biscoitos, você especialmente quer dormir. o efeito calmante de triptofano é reforçada pela presença de hidratos de carbono.

Faça muito cuidado se você não quer a cochilar depois do almoço

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Moderar o consumo de amêndoas

amêndoas também contêm triptofano, um aminoácido? que estimula a produção de melatonina, o hormônio do sono

Além disso, as amêndoas são ricas em magnésio, um mineral que relaxa os músculos e nos faz querer dormir . Se você precisa trabalhar depois de uma refeição, é melhor não comer.

Não comer bananas

Porque teor de açúcar no sector das bananas, triptofano nossa organização vê seus efeitos bastante reforçada.

A bananas também contêm potássio e magnésio, muito abundantemente. Estes minerais relaxam os nossos músculos e desencadeiam uma grande sonolência

Tenha muito cuidado com as nozes

As nozes também devem ser evitadas se não quiser ficar sonolento, mesmo que estejam menos relaxadas do que outras nozes. , como as amêndoas que acabamos de mencionar

Elas contêm menos triptofano, mas elas são ricas em melatonina

Alguns estudos mostram que o consumo de nozes aumenta o nível de melatonina no sangue e faz você querer dormir . Portanto, tenha muito cuidado se você quiser ficar alerta

Não coma cerejas

As cerejas são frutas deliciosas, todos concordamos com esse assunto, mas eles podem causar uma sensação de sono porque eles são foguete nossos níveis de melatonina.

Se dois ou três cerejas não muda nada, por favor, não beber suco de cereja, porque ele pode literalmente impedi-lo de sair do seu sofá!

Watch para o efeito relaxante da camomila

A camomila contém glicina, um aminoácido que tem um efeito sedativo, muito eficaz em relaxar nossos músculos e nosso sistema nervoso.

Você certamente já notou que uma simples xícara de infusão de camomila pode rapidamente fazer você querer dormir . Portanto, tenha muito cuidado ao escolher beber.

Seja razoável com sementes de abóbora

Isso não vai surpreender você, mas as sementes de abóbora também contêm quantidades significativas de triptofano. Eles também são muito ricos em zinco e magnésio.

Todos estes elementos contribuem para um relaxamento total dos nossos músculos e do nosso sistema nervoso, o que nos causa uma grande sensação de fadiga.

De aveia a café da manhã?

Aveia nos dá triptofano, mas também é um rico cereal rico em complexo de vitamina B, elementos que relaxam nosso sistema nervoso. Mas isso não é tudo! A aveia também contém magnésio e cálcio.

• Se você não quiser cochilar depois do café da manhã, não melhore o efeito relaxante da aveia adicionando leite, bananas ou Amêndoas
• Tente encontrar outros alimentos, como leites vegetais, para substituí-los

Não se esqueça do arroz branco

O arroz branco tem um alto índice glicêmico, o que causa sonolência tardia , cerca de 3 a 4 horas depois de passar pelo nosso sistema digestivo

O arroz de jasmim tailandês é certamente aquele com o efeito hipnótico mais pronunciado.

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Peixes muito gordurosos

Os ácidos dos peixes mais gordurosos, como salmão ou atum, estimulam a produção de melatonina. É exatamente o mesmo com qualquer outro peixe, desde o momento em que ele é frito.

Estes ácidos também reduzem nossos níveis de cortisol, o hormônio do estresse , que nos mergulha em um estado de relaxamento de tal forma que podemos tender a cochilar.