Tome cuidado para beber
Bebidas doces, bebidas leves, refrigerantes, café, chá, infusões ... Quais são as vantagens e desvantagens do que você bebe? Nós Vamos descobrir os segredos dessas bebidas, de acordo com as revelações feitas após vários estudos que foram conduzidos nas últimas décadas, e as bebidas altamente recomendadas que podem ser preparadas em casa!
Bebidas doces
As bebidas açucaradas geralmente não são muito boas nutricionalmente Elas só fornecem calorias vazias que além de engordam, são um fator de risco para diabetes tipo 2 e podem causar deterioração dos dentes. Além disso, o açúcar branco acidifica o sangue e desmineraliza o corpo ao perder minerais como o cálcio, cuja deficiência enfraquecerá os dentes e ossos.
Bebidas leves
As bebidas leves podem ser mais prejudiciais do que as bebidas doces, porque contêm adoçantes, mais comumente o aspartame, que é potencialmente carcinogênico. Embora tenham menos calorias, elas não são uma boa opção. para a saúde
Refrigerantes
O consumo habitual de refrigerantes aumenta o risco de doença cardiovascular, de acordo com um estudo realizado pela Universidade de Boston, nos Estados Unidos. O consumo prolongado dessas bebidas pode causar doenças crônicas nos rins, coração ou fígado, e causar a síndrome metabólica, mais freqüente, e causar resultados ruins nos exames (colesterol alto, hipertensão, triglicéridos elevados, etc.)
Bebidas Estimulantes
Bebidas de cola, guaraná, taurina, etc. contêm substâncias estimulantes que podem alterar o nosso biorritmo e sistema nervoso se consumirmos regularmente. É especialmente importante que as crianças se abstenham de beber, especialmente em caso de hiperatividade ou déficit de atenção, bem como pessoas nervosas ou insones.
Café
O café dá à luz opiniões contrárias. Alguns estudos destacam suas propriedades benéficas para a saúde, das quais as mais notórias são uma maior capacidade de concentração, um aumento de energia, um alívio de dores de cabeça e enxaquecas, um risco menor de tem diabetes ou problemas de coagulação, menos propensos a desenvolver câncer, etc. No entanto, outros estudos insistem que é um estimulante prejudicial que irrita o intestino, que descalca e estressa o corpo.
Todos devem observar como o corpo reage para saber se o café combina com ele ou não combina com ele. Em qualquer caso, é melhor não abusar dele, e é importante escolher um café orgânico de boa qualidade.
Chá
O chá é uma planta medicinal com múltiplas propriedades e da qual existe um grande variedade. O principal defeito é que ele contém teína, uma substância estimulante. No entanto, variedades com baixos níveis de teína podem ser escolhidas, como chá branco ou chá verde. Ou o famoso chá de rooibos que na realidade não é um chá. Outra maneira de remover parte da teína é derramar água fervente sobre o chá, jogar a água imediatamente, depois colocar água fervente nas mesmas folhas ou no mesmo saquinho de chá. Assim, o chá será menos forte e menos estimulante!
Sucos
Os sucos que se compra já preparados não são uma opção saudável na vida cotidiana. Se eles são apenas ocasionalmente bêbados, eles podem substituir o açúcar ou bebidas leves, mas você não deve se acostumar com isso todos os dias. As frutas que são usadas são de baixa qualidade, e conservantes e açúcar são adicionados na maioria dos casos. Basta provar um desses sucos e compará-lo com um suco natural para notar a diferença imediatamente, o que prova que o processo é muito distinto!
É melhor escolher sucos refrigerados ou prensados , que não vêm do concentrado, e preferencialmente orgânicos e livres de açúcar
Alternativas saudáveis
- Sucos naturais: a opção mais rica em vitaminas e minerais; eles se preparam usando um liquidificador ou um espremedor de limão. Você pode fazer coquetéis de frutas com hortelã, gengibre, canela, etc.
- Infusões de plantas medicinais: Dependendo das propriedades curativas desejadas, uma planta ou outra será escolhida. Algumas plantas herbáceas como hortelã ou anis têm um sabor delicioso. Você pode adicioná-los, por exemplo, uma casca de laranja ou um pouco de cacau.
- Limonada com stevia e hortelã: uma bebida simples, terapêutica e refrescante. Misture um limão orgânico inteiro em um litro de água por 20 segundos, com algumas folhas de hortelã e um pouco de extrato de estévia pura. Filtre e deixe esfriar na geladeira. Obteremos uma excelente limonada com muitas propriedades curativas, porque a casca é a parte mais medicinal do limão
Fotografias cortesia de Gatis Gribusts e foilman.
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