Dicas para evitar retenção de água
Existem muitas razões para isso. nossas mãos e pernas podem inchar. Depois de um dia duro de trabalho, por causa do excesso de peso, gravidez ou muito sal, isso pode acontecer.
Se você sofre com isso, você deve saber que Existem soluções contra retenção de água que estão causando esse problema. Descubra no artigo a seguir dicas para evitar este problema de saúde
Por que sofremos retenção de água?
As causas da retenção de água são muitas:
- Pressão alta
- doença cardíaca
- maus hábitos alimentares
- com excesso de peso
- consumo excessivo de sal As
- alterações hormonais
- menopausa
- Stress
- problemas circulatórios
- A sob a água
Quando o corpo detecta um nível baixo de água no corpo, ele aciona um sistema para reter toda a água restante. É como se tivéssemos um dique que abre e fecha, para evitar a inundação de uma região.
É importante saber que nosso corpo precisa de água para poder realizar suas funções vitais. É por essa razão que é essencial levar água de fora.
Se você sofre de retenção de água, é provável que seja . um distúrbio que deve chamar sua atenção
não hesite em consultar o seu médico e siga todos os hábitos saudáveis vamos desvendar
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As melhores dicas para evitar a retenção de água
Primeiro, você precisa saber por que está sofrendo de retenção de água e identificar as áreas em que isso ocorre. Na maioria dos casos, esta condição ocorre:
- Nas mãos
- Nas pernas
- Em tornozelos
- nos pés
Para evitar este problema, o que não é uma questão estética, mas sim de saúde geral, você absolutamente deve adotar hábitos de vida mais saudáveis
Leve em conta todos os conselhos que lhe damos.
Coma mais alimentos que contenham água
Inclua em seu regime frutas e legumes, como laranja, maçã, pêra, pêssego e blueberry , que são extremamente ricos em vitaminas e antioxidantes.
atividade prática física para estimular a circulação
para promover a circulação de sangue em suas extremidades inferiores, você pode fazer alguns esportes, como correr, andar de bicicleta, dançar ou a pé.
Beber 8 copos de água por dia
Todos nós sabemos que é essencial beber 8 copos de água por dia para que re sistema está funcionando corretamente (os famosos "2 litros de água por dia").
Reduzir o consumo de sal
Se você é incapaz de separar-se do sal como condimento, optar por sal marinho ou sal Rosa do Himalaia
Você também pode usar outras ervas, suco de limão e vinagre para substituir o sal de mesa clássico.
Você pode reduzir gradualmente sua ingestão de sal perdendo o hábito de colocar sal na mesa, por exemplo
Não comer alimentos processados
Evite todos os alimentos preparados, pois eles geralmente contêm muito sal. Alimentos fritos, salsichas e tudo sob a denominação de "junk food" devem ser evitados.
Não se esqueça da proteína
Se você não consumir proteína, sua produção de albumina vai reduzir significativamente, e a água se acumulará em seus tecidos.
Descanse entre 7 e 8 horas por dia
Reserve intervalos durante o dia e tente não manter a mesma posição por várias horas. Se você for forçado a trabalhar sentado, mude sua postura assim que puder.
O descanso é essencial para evitar a retenção de líquidos, especialmente quando ele está localizado nas pernas, os tornozelos e os pés
Tome infusões de ervas diuréticas
Muitas especiarias ou plantas medicinais são muito úteis para eliminar a retenção de água, especialmente se tiver dificuldade em beber 2 litros de água parada. por dia
Através destas infusões naturais, você vai trazer uma quantidade suficiente de água para o seu corpo
Não use roupas muito apertadas
Este conselho se aplica se você tiver que passar várias horas com pernas imobilizadas. Se você viajar de avião, por exemplo , você pode usar meias de compressão adequadas. Você também pode usá-las diariamente para que seus tornozelos possam ser relaxados.
Estas meias são ideais para eliminar retenção de água causada por problemas circulatórios
Evite comer alimentos refinados, como farinha branca e açúcar
Isto também se aplica a bebidas que contenham cola e café. Eles impedem o seu corpo de remover o excesso de água e fixá-lo nos músculos
Adote uma dieta variada
Tente comer produtos sazonais frescos (frutas e vegetais) Tente 'inclui 5 rações por dia .
Você também pode adicionar carboidratos com baixo teor de sódio (como batatas, aveia ou soja) à sua dieta e proteína animal ou
Estes alimentos permitem que o fígado produza uma substância que impede o acúmulo de líquidos nas membranas celulares.
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Plantas para evitar a retenção de água
As plantas diuréticas podem ser muito úteis no tratamento do problema do qual você está sofrendo. Você provavelmente já se perguntou quais são as melhores maneiras de eliminar a retenção de água. Aqui está o melhor deles:
Dandelion
Esta é sem dúvida a planta mais benéfica contra a retenção de água. É aconselhável beber uma infusão desta planta antes do almoço e jantar
Além disso, o dente-de-leão lhe permitirá eliminar toxinas, facilitar a digestão e eliminar líquidos retidos.
Cavalinha
Esta planta elimina líquidos através da urina, reduz o inchaço, facilita a eliminação de gorduras e toxinas, combate a celulite e ajuda evacuação de fezes. Beba até duas xícaras por dia
Chá verde
Você pode conhecer muitas das propriedades do chá verde para a nossa saúde É um diurético e um excelente queimador de gordura. Também acelera o corpo e elimina toxinas.
Tratamento caseiro de iogurte e vinagre para eliminar calosidades dos pés
O uso de determinado tipo de calçado e atrito contínuo que sofrem pés com cada movimento é geralmente a principal causa dos calos feias que se desenvolvem no arco, calcanhar e dedos do pé Também conhecidos como pés nos pés, são uma alteração da pele devido ao acúmulo excessivo de células mortas e falta de hidratação.
5 Dicas para higienizar corretamente seu colchão
Nós passamos boa parte da nossa vida em nossa cama , embora possamos não estar cientes de quão importante é o nosso colchão para a nossa saúde. O problema é que com tempo, acumula sujeira que nem sempre podemos ver, mas também ácaros, essas bestas microscópicas que podem afetar nossa saúde. O suor do nosso corpo, a poeira e as células mortas de nossa pele criam um ambiente ideal para a proliferação de microorganismos, , que são responsáveis por muitas alergias e doenças, especialmente respiratória.
