Aprenda a se sentir bem em menos de um minuto
se sentindo bem não deve ser fruto de um dia, uma semana ou um ano de trabalho sobre si
Você pode aproveitar apenas algumas estratégias que levarão apenas 60 segundos para mudar radicalmente sua vida. Sim, você leu corretamente!
No resto deste artigo, você vai aprender a se sentir bem sobre si mesmo em apenas um minuto!
Mude sua vida em um minuto
Você pode literalmente mudar a sua vida 60 segundos, se você fizer um hábito de atingir os 11 passos
Elimine pensamentos negativos
Mesmo que isso parece estranho ou difícil é um passo importante. Em vez de começar uma frase com "Não", iniciá-lo com "Sim".
Quando você não parar de pensar em algo negativo, há mais probabilidades para que isso aconteça.
assim que um pensamento negativo vem em sua mente, lançá-lo e substituí-lo com um pensamento positivo.
por exemplo, o fato de pensar "tenho enorme ar naqueles jeans" pode ser substituído por "Eu amo e me aceito incondicionalmente."
Este tipo de mudança inócuo permite que você mude seus funcionamentos internos profundos, e ajudar a melhorar a sua vida.
Dance
Dance, ou simplesmente mover seu corpo, e agir como se ninguém pudesse te ver
Qualquer grama de estresse desaparecerá do seu corpo. Há evidências de que pular ou dançar nos dá felicidade e afastado sentimentos de tristeza
A explicação para isso é científico. Esses movimentos produzir endorfinas, um hormônio que nos faz sentir melhor e eliminar o mau humor.
E se você não gosta de dançar, você pode mover o seu corpo da maneira que quiser, que irá produzir os mesmos efeitos.
Cante
você pode copiar Beyonce, Rihanna, Jennifer Lopez ou Shakira! Da mesma forma como a dança, o canto pode permitir-lhe aumentar rapidamente seus níveis de endorfina, e ir imediatamente mais feliz.
É uma actividade muito potente para perseguir mau humor. É também irá ajudá-lo a respirar profundamente, para se conectar com a música, e se divertir por um tempo.
Cante no espelho, no chuveiro, ou assistindo a um vídeo da música!
Medite
meditação trazer muitos benefícios para o seu corpo e sua mente. é uma maneira ideal para trazer calma e relaxamento para sua vida.
a boa notícia é que existem muitas maneiras de meditar. Tudo o que você precisa procurar o que lhe convier mais!
Fale afirmativamente
Como já explicamos, afirmações são uma grande ajuda para quebrar o ciclo de pensamentos negativos .
repetindo pensamentos continuamente mal, sempre que são confrontados com um problema, não piorar as coisas.
outro lado, se você usa afirmações positivas mais você começará a se sentir melhor.
num primeiro momento isso vai parecer um pouco estranho, mas você tem que continuar tentando. Se livrar de seus anos de condicionamento mental negativo.
Tente repetir estas afirmações durante a condução, quando você faz os pratos ou na fila do banco.
O hábito de repetir frases positivas é realmente agradável.
Seja grato
em primeiro lugar, você precisa estabelecer em você o hábito de gratidão, então exercer a outros.
Antes de se levantar de manhã ou ir para a cama a à noite, pense em todas as coisas que você tem. Você também pode adicionar dois pontos extras ao seu diário de felicidade.
Tente treinar sua família nesse hábito: estabeleça essa tradição na mesa antes do jantar, ou de manhã antes de ir para a escola.
É uma ótima maneira de se conectar com sua família. Aprenda a aproveitar o que você tem
Veja
Visualizar o que você quer fazer e obter na vida é uma ótima maneira de manter o foco em suas metas.
Claro, não vá seu dia inteiro pensando no futuro, porque as coisas boas não acontecem por si só
No entanto, pode ser útil passar um minuto por dia visualizando o que você quer.
Você se sentirá bem bom humor, e você terá sua cabeça nas estrelas
Ria como uma criança
Quando você riu pela última vez? Lembre-se que o riso é o melhor remédio do mundo
O efeito que ele tem sobre o corpo é surpreendente porque o torna mais saudável e mais jovem. Rir pelo menos um vezes por dia
Aprenda sobre as crianças ao seu redor e divirta-se mais do que você faz hoje
Seja gentil
Em um minuto, você pode mudar a vida de uma pessoa
O ato de bondade para com os outros é muito benéfico para a pessoa que os recebe, mas também para a pessoa que os faz.
Isso não significa que você tenha que gastar muito tempo ou dinheiro.
é através de pequenos gestos como um sorriso ao seu motorista de ônibus, uma mão a uma pessoa que quer atravessar a rua, tutoria um estudante, uma chamada para um amigo próximo dele pergunte se ele precisa de ajuda, etc.
Esses pequenos momentos de bondade farão com que você se sinta incrivelmente feliz.
Faça isso Love it
O coração é um músculo que precisa de exercício. Não podemos deixar levar no stress da vida quotidiana, e dar-se o que nós gostamos.
Não faça isso de novo tempos em tempos, mas tentar dar-lhe os pequenos prazeres na vida cotidiana.
Você pode escolher uma atividade diferente a cada dia como tomar um banho quente, desfrutar de uma bebida olhando pela janela, caminhar na natureza ou ler um bom livro na praia.
Whatever você faz, como você e você faz um ato de amor por si mesmo.
Conectar com a natureza
a mãe natureza é extremamente calmante e cura. uma boa conexão com ele diária pode diminuir seus níveis de stress e eliminar de sua mente todas as coisas negativas que não são capazes de quebrar você.
Ele também irá ajudá-lo a respirar um bom ar fresco, e se sentir mais perto de seu
Você não precisa ir ao campo todo s dias, mas você pode simplesmente entrar em um parque ou ter plantas em casa para se sentir melhor.
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