Existem muitos tipos de barrigas inchadas.
Essas barrigas são formadas por causa de um excesso de alimentos gordurosos, aparecem devido ao inchaço ou retenção de alimentos. água, ou permanecer um momento depois de uma gravidez.
Cada um deles precisa de um tratamento diferente para reduzir. Vamos explicar tudo neste artigo
O que nossa barriga diz sobre nós?
Ter uma barriga lisa é o sonho de muitas pessoas. Alguns fazem dietas rigorosas e outros passam a vida no ginásio.
Mas há pessoas que não conseguem atingir seu objetivo. Por que? Porque eles não fazem o tratamento específico para seu tipo de barriga
Uma vez que você conhece e aceita a forma de sua barriga, você pode seguir o caminho certo e ter bons resultados.
Não se trata apenas de fazer mil abdominais por dia e morrer de fome. Existem outras técnicas eficazes e não tão rigorosas.
Os diferentes tipos de barriga são:
1. A barriga inchada
A característica principal desta barriga é que é mais plana de manhã do que à tarde.
A distensão aumenta à medida que as horas passam, por causa de acúmulo de gás ou indigestão.
Este tipo de barriga pode afetar mulheres com excesso de peso e magras, e está ligado a intolerâncias alimentares, alergias ou "intestinos preguiçosos" que aparecem quando a dieta é deficiente.
Isso significa que se o seu estômago está acostumado a consumir os mesmos alimentos o tempo todo (por exemplo, você come a mesma coisa por vários dias seguidos), será mais difícil para eles perceberem que são intolerantes. > As intolerâncias mais comuns são intolerâncias à lactose, levedura, álcool, trigo ou glúten. Você pode fazer um teste e
parar de comer algumas dessas famílias de alimentos para analisar o que causa inchaço. Uma vez detectado, o próximo passo é eliminá-lo da sua dieta. Além disso, se você tem um intestino preguiçoso, você terá que tirá-lo do trem
Significa comer um café da manhã diferente e mais abundante, e não se acostumar com o que você está acostumado ( por exemplo, uma xícara de café no meio da manhã)
Também recomendamos:
Não coma muito tarde da noite
- Beba bastante água no dia
- Adicionar probióticos saudáveis para o seu corpo para promover o trabalho da flora intestinal.
- 2. Barriga pós-parto
Se você deu à luz há pouco tempo (e mesmo nos últimos dois anos), você pode ter uma protuberância na parte inferior.
Após a gravidez, o útero " diminui "e se torna mais pesado.
Talvez você precise de seis semanas para voltar ao normal, mas às vezes pode levar muito mais tempo. Isso não significa que você tenha que começar a se exercitar no dia seguinte ao parto (é recomendável esperar três meses), ou você tem que pensar continuamente sobre os quilos a mais que você precisa por causa da gravidez
Neste momento, a única coisa importante é a sua saúde e a saúde do seu bebê.
Uma vez que você esteja um pouco mais relaxado e queira começar a tomar seu corpo encarregado (e cicatrizes relacionadas à maternidade), recomendamos que você consuma
suplementos de óleo de peixe, que são usados para queimar gordura e reduzir a produção de hormônios que precisam de comida Você também pode comer bons ácidos graxos (presentes no abacate, salmão e salmão). sementes de chia, por exemplo) que trazem muitos nutrientes, combatem a fadiga e absorvem vitaminas.
Para que a barriga fique mais forte, você precisa fazer exercícios pélvicos
(o mais conhecido sendo de Kegel), não abdominais, porque eles são projetados para os músculos em forma. Após o parto, os abdominais se separam e devem ter tempo para se recuperar.
3. Os pequenos abdômen inferior
Esta é a mulher típicos da barriga que têm mães muito exigentes ou demasiado ocupados carreiras.
Parece também entre aqueles que ir ao ginásio ou fazer uma dieta, mas sempre repetir os mesmos exercícios.
as outras partes do corpo são fina, e a protrusão do abdome inferior estragar a silhueta.
maus hábitos em relação a este tipo de barriga são excessivos abdominal ou
programas que não mudam (por exemplo, sempre a girando ) . Eles queimam gordura dos quadris, pernas e braços, mas não a barriga.
Uma boa nutrição é essencial para eliminar essa pequena barriga.
Você evitará constipação ou inchaço. Coma mais vegetais verdes, grãos integrais e frutas.
- Mude os exercícios abdominais e opte por flexões de braço e exercícios de resistência.
- Intr circuitos estranhos que contêm exercícios de força e aeróbica (flexão, pular corda, etc.)
- 4. A barriga do estresse
Ter que passar muitas horas sentado em frente ao computador enquanto come bolos de aperitivo é prejudicial à sua saúde. Uma grande incômodo é a barriga.
Este tipo de estômago é caracterizada por
sustentável e proeminente inchaço na área ao diafragma ao umbigo. Ela ocorre não só por causa da comida pouco saudável que comemos, mas também por causa de um hormônio chamado cortisol (que acumular gordura em torno do estômago).
Se
consumir muita cafeína, você come fast food e Se você não tiver horários fixos para as refeições, ficará mais exposto a esse tipo de barriga. Uma das maneiras de evitá-lo é descansar mais, porque o corpo se regulará e você não se alimentará de ansiedade.
Lute contra a fadiga com alimentos nutritivos, como frutas secas.
além disso, você irá reduzir a sua ingestão de café a dois copos por dia e fazer
e muito mais relaxante do que o exercício dinâmico (como yoga, tai chi, caminhadas, etc.).
Hipertensão em mulheres: 5 chaves para saber
Muitas pessoas pensam, erradamente, que é um problema dos homens. No entanto, a pressão arterial elevada é um problema que afeta igualmente ambos os sexos. Na verdade, a hipertensão em mulheres é uma doença "silenciosa" que causa muitos problemas se não for diagnosticada. no tempo Deve ser notado que com o início da menopausa, as mulheres são muito mais propensas que os homens a ter pressão alta.
7 Alimentos que afetam sua saúde intestinal
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