9 Efeitos do exercício físico no cérebro
A maioria das pessoas sabe que a prática usual de exercício físico é um dos melhores hábitos para a saúde.
Esta é a maneira mais eficaz de ganhar músculo, fortalecer articulações e melhorar a resistência física a atividades específicas.
Além disso, é uma das principais chaves para lidar com o excesso de peso e prevenir o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Ainda mesmo que se conheça esses importantes benefícios, a conexão entre esporte, cérebro e moral nem sempre é muito clara
Poucas pessoas sabem que o esporte afeta diretamente a saúde cérebro, melhorando as funções cognitivas e regulando c Algumas emoções
Como sabemos que poucas pessoas as conhecem, compartilharemos com você 9 coisas que acontecem no cérebro durante o exercício.
1. O esporte melhora a memória e o aprendizado
O aumento do fluxo sanguíneo que ocorre durante a atividade física também atinge o cérebro.
Graças a isso, o oxigênio é transportado adequadamente e as células cerebrais estão ativos para realizar suas respectivas funções.
Como resultado, há maior foco mental e novas células se desenvolvem para melhorar a memória e a aprendizagem.
2. Esporte protege contra doenças neurodegenerativas
Em conexão com o benefício anterior, o cérebro se acostuma a aumentar o fluxo sanguíneo que, a longo prazo, desenvolve a habilidade de extinguir e iluminar certos genes.
Novos neurônios estimulam a memória no hipocampo e protegem contra doenças neurodegenerativas como Alzheimer ou Parkinson.
De fato, se for ativado todos os dias, pode prevenir degeneração relacionada à idade e hemorragia cerebral.
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3. O esporte evita a ansiedade
Exercícios que ativam a maioria dos grupos musculares no corpo são uma ótima terapia para pessoas que sofrem de ansiedade.
Eles estimulam a produção de hormônios como a serotonina e a dopamina, conhecidos por seus efeitos calmantes na saúde mental.
4. Esporte combate a depressão
Fazer atividade física de baixo impacto e alto impacto aumenta o número de neurotransmissores relacionados ao bem-estar.
É por isso que muitos terapeutas recomendam a prática diária como complemento tratamento para depressão.
Todas as indicações são de que a atividade aumenta os níveis de endorfina e serotonina, popularmente chamados de "hormônios da felicidade".
Seus efeitos são contra essa afeição mental, que muitos Ouse dizer que é o melhor dos antidepressivos convencionais.
5. O esporte reduz a fadiga profissional
A fadiga ocupacional ocorre quando o oxigênio não chega otimamente ao cérebro e é forçado a fazer esforços excessivos para ativar suas funções.
Como os exercícios físicos aumentam o fluxo sanguíneo e a oxigenação, sua prática contínua reduz a fadiga e a fragilidade em geral.
6. Esporte aumenta o apetite sexual
Mulheres com diminuição da libido podem alcançar benefícios maravilhosos através da ioga, exercícios cardiovasculares ou treinamento físico.
Essas atividades melhoram o apetite sexual, aumentar a segurança na privacidade e garantir um bom fluxo sanguíneo.
No caso dos homens, também é muito benéfico, especialmente para a função erétil.
7. O esporte melhora a auto-estima
Com os neurotransmissores que se beneficiam em um estado emocional, a atividade física regular fortalece e estimula uma área do cérebro chamada caminho frontoestriado que mais é forte, mais aumenta a auto-estima da pessoa.
8. O esporte elimina o estresse
As pessoas que se sentem estressadas por suas condições de trabalho ou problemas pessoais podem sentir um tremendo relaxamento através da prática diária de 30 minutos de esporte.
Esta atividade terapêutica melhora a capacidade física. que responde ao estresse através do aumento de norepinefrina no cérebro.
Além disso, foi demonstrado que diminui os níveis de cortisol, um hormônio descrito como responsável por esse estado emocional.
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9. O esporte mantém o cérebro jovem
Esse hábito desencadeia os genes e fatores de crescimento envolvidos na renovação e rejuvenescimento do cérebro.
Esses fatores enviam sinais para as células da medula oblonga e para as células satélites musculares, de modo que eles se transformam em neurônios
Graças a isso, o cérebro, os neuromotores e as fibras musculares podem se manter em um estado biologicamente jovem.
Como você acabou de ler, adotar esses hábitos esportivos não é não só é excelente para queimar calorias e ter um corpo saudável.
O exercício regula muitas funções cerebrais e ajuda a melhorar a saúde mental.
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