9 Benefícios de comer sementes de chia
Eles são caracterizados por seu pequeno tamanho e sabor semelhante ao das nozes, o que permite que sejam facilmente integradas em muitas receitas diárias.
Por décadas, seu alto conteúdo de nutrientes essenciais tem sido altamente valorizado, notavelmente a ingestão de ácidos graxos ômega-3, Além disso,
eles contêm poderosos antioxidantes e minerais essenciais que, depois de terem sido absorvidos pelo nosso corpo, tornam possível lutar contra e os efeitos prejudiciais da ação dos radicais livres em nosso corpo Na verdade, é
um dos melhores ingredientes energéticos para otimizar nosso desempenho físico e mental , para manter nossa corpo em grande forma por um dia inteiro Mas isso não é tudo! Sua capacidade de saciar nos permite conter nossos desejos incontroláveis de comer, o que transforma as sementes de chia em grandes suplementos para perda de peso.
Como sabemos, muitos de vocês não cederam às sirenes. chia, nós lhe daremos, no restante deste artigo, 9 razões para consumi-lo regularmente.
1. Eles nos ajudam a ganhar massa muscular
As sementes de Chia contêm proteínas de alta qualidade que nos permitem ganhar massa muscular rapidamente.
Consumir regularmente ajuda a treinar e fortalecer a massa magra de nosso corpo.
corpo, especialmente se fizermos isso como parte de um plano de treinamento físico. Esses nutrientes, combinados com as fibras e minerais que essas sementes também contêm, ajudam a melhorar a regeneração de nossos tecidos. para reduzir nossa tensão muscular
Quer saber mais? Leia: 5 dicas para aliviar contraturas musculares
2. Eles aliviam a dor nas articulações
Graças ao seu alto teor de ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes,
as sementes de chia são excelentes suplementos dietéticos para tratar a dor nas articulações. Esses compostos têm efeito anti-inflamatório em nosso corpo que, combinado com outros bons hábitos, pode aliviar esses genes que podem ser muito incapacitantes.
3. Eles melhoram a nossa saúde digestiva
A fibra dietética contida nas sementes de chia é muito útil para melhorar os vários processos digestivos do nosso corpo, uma propriedade muito útil para pessoas que sofrem de obstipação ou síndrome do intestino irritável.
Consumi-lo ajuda a regenerar a flora bacteriana do cólon e, ao mesmo tempo, detonar nosso corpo e expelir as toxinas nocivas que contém.
4. Eles fortalecem nossos ossos Os minerais essenciais contidos nas sementes de chia são ideais
para fortalecer nossos ossos e prevenir seu desgaste prematuro.
Duas colheres dessas sementes (28 g) nos trazem até 18% da ingestão diária recomendada de cálcio Além disso,
- seus antioxidantes minimizam o impacto da atividade dos radicais livres no nosso organismo
- , o que nos permite combater problemas de saúde devido a idade. 5. Eles nos ajudam a perder peso Ao incorporar sementes de chia em nossa dieta, poderemos nos beneficiar de efeitos muito interessantes para perder peso.
Esse fenômeno é explicado pelo teor de fibras e antioxidantes. dessas sementes
que prolongam a sensação de saciedade e aumentam o gasto energético do nosso organismo
6. Prevenir o envelhecimento prematuro Os nutrientes essenciais nas sementes de chia são ideais para minimizar os efeitos negativos do estresse oxidativo nas células do nosso corpo.
Conteúdo de ômega-3 e vitamina E reduz o risco envelhecimento prematuro
, interna e externamente
- Além disso, eles fornecem proteção ideal contra os danos causados pela poluição ambiental e a ação dos raios UV do sol. 7. Eles nos fornecem energia
- As proteínas e gorduras saudáveis contidas nestas sementes são muito úteis para levar energia ao nosso corpo, especialmente quando realizamos exercícios físicos exigentes.
Esses nutrientes, além disso minerais essenciais contidos nestas sementes, otimizar a geração de combustível pelo nosso organismo e
aumentar nosso desempenho físico e mental.
8. Eles nos hidratam As sementes de chia podem absorver entre 10 e 12 vezes seu peso em água.
Elas são, portanto, ideais para prevenir a desidratação de nossas células.
Por outro lado, elas nos trazem potássio e magnésio, dois minerais que nos permitem regenerar os eletrólitos do nosso corpo, que podem ser enfraquecidos pela perda excessiva de líquidos. Leia também: Como saber se você está desidratado
9. Protegem nossa saúde cardiovascular
Os ácidos graxos ômega-3 encontrados nas sementes de chia são excelentes para proteger a saúde de nosso sistema cardiovascular.
Essas gorduras saudáveis têm um efeito positivo no controle do colesterol e dos níveis de colesterol no sangue. triglicerídeos
. Eles nos impedem de sofrer de distúrbios como a arteriosclerose, por exemplo. Sementes de chia também são muito úteis para controlar nossa pressão sanguínea e para prevenir certas dificuldades circulatórias, um fenômeno que contribui grandemente para a manutenção da boa saúde. nosso coração
Como você pode ver, essas sementes têm propriedades excepcionais para cuidar do bem-estar do nosso corpo. Compre-as hoje e não hesite em incorporá-las em suas receitas para aproveitar seus benefícios todos os dias.
Quais os alimentos que precisamos manter fora da geladeira?
Em geral, as pessoas guardam todos os seus produtos alimentares no frigorífico. Este é um erro grave, porque eles não são todos feitos para resistir ao frio e às condições da geladeira. Pelo contrário, o frio às vezes acelera sua decomposição e pode modificar seu sabor original. É óbvio que muitos produtos precisam ser armazenados para melhor preservação.
6 Dicas para melhorar a sua visão naturalmente e sem cirurgia
Você pode melhorar sua visão de uma maneira natural! Você só precisa conhecer as melhores dicas e exercícios para treinar seus olhos e evitar cansaço ocular todos os dias. Descubra neste artigo as melhores dicas para encontrar uma boa visão sem passar pelo estágio da cirurgia. Melhorar a visão é possível Embora a maioria dos optometristas se recuse a acreditar que é possível melhorar a visão de alguém, alguns deles adotam certas regras em sua profissão para conseguir isso, especialmente entre crianças e adolescentes.
