9 Benefícios de comer sementes de chia

As sementes de Chia são classificadas a categoria "superalimento" e vem da América Central Graças às suas propriedades nutricionais excepcionais, eles se tornaram muito populares em todo o mundo nos últimos anos
Eles são caracterizados por seu pequeno tamanho e sabor semelhante ao das nozes, o que permite que sejam facilmente integradas em muitas receitas diárias.

Por décadas, seu alto conteúdo de nutrientes essenciais tem sido altamente valorizado, notavelmente a ingestão de ácidos graxos ômega-3, Além disso,

eles contêm poderosos antioxidantes e minerais essenciais que, depois de terem sido absorvidos pelo nosso corpo, tornam possível lutar contra e os efeitos prejudiciais da ação dos radicais livres em nosso corpo Na verdade, é

um dos melhores ingredientes energéticos para otimizar nosso desempenho físico e mental , para manter nossa corpo em grande forma por um dia inteiro Mas isso não é tudo! Sua capacidade de saciar nos permite conter nossos desejos incontroláveis ​​de comer, o que transforma as sementes de chia em grandes suplementos para perda de peso.

Como sabemos, muitos de vocês não cederam às sirenes. chia, nós lhe daremos, no restante deste artigo, 9 razões para consumi-lo regularmente.

1. Eles nos ajudam a ganhar massa muscular

As sementes de Chia contêm proteínas de alta qualidade que nos permitem ganhar massa muscular rapidamente.

Consumir regularmente ajuda a treinar e fortalecer a massa magra de nosso corpo.

corpo, especialmente se fizermos isso como parte de um plano de treinamento físico. Esses nutrientes, combinados com as fibras e minerais que essas sementes também contêm, ajudam a melhorar a regeneração de nossos tecidos. para reduzir nossa tensão muscular

Quer saber mais? Leia: 5 dicas para aliviar contraturas musculares

2. Eles aliviam a dor nas articulações

Graças ao seu alto teor de ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes,

as sementes de chia são excelentes suplementos dietéticos para tratar a dor nas articulações. Esses compostos têm efeito anti-inflamatório em nosso corpo que, combinado com outros bons hábitos, pode aliviar esses genes que podem ser muito incapacitantes.

3. Eles melhoram a nossa saúde digestiva

A fibra dietética contida nas sementes de chia é muito útil para melhorar os vários processos digestivos do nosso corpo, uma propriedade muito útil para pessoas que sofrem de obstipação ou síndrome do intestino irritável.

Consumi-lo ajuda a regenerar a flora bacteriana do cólon e, ao mesmo tempo, detonar nosso corpo e expelir as toxinas nocivas que contém.

4. Eles fortalecem nossos ossos Os minerais essenciais contidos nas sementes de chia são ideais

para fortalecer nossos ossos e prevenir seu desgaste prematuro.

Duas colheres dessas sementes (28 g) nos trazem até 18% da ingestão diária recomendada de cálcio Além disso,

• seus antioxidantes minimizam o impacto da atividade dos radicais livres no nosso organismo
• , o que nos permite combater problemas de saúde devido a idade. 5. Eles nos ajudam a perder peso Ao incorporar sementes de chia em nossa dieta, poderemos nos beneficiar de efeitos muito interessantes para perder peso.

Esse fenômeno é explicado pelo teor de fibras e antioxidantes. dessas sementes

que prolongam a sensação de saciedade e aumentam o gasto energético do nosso organismo

6. Prevenir o envelhecimento prematuro Os nutrientes essenciais nas sementes de chia são ideais para minimizar os efeitos negativos do estresse oxidativo nas células do nosso corpo.

Conteúdo de ômega-3 e vitamina E reduz o risco envelhecimento prematuro

, interna e externamente

• Além disso, eles fornecem proteção ideal contra os danos causados ​​pela poluição ambiental e a ação dos raios UV do sol. 7. Eles nos fornecem energia
• As proteínas e gorduras saudáveis ​​contidas nestas sementes são muito úteis para levar energia ao nosso corpo, especialmente quando realizamos exercícios físicos exigentes.

Esses nutrientes, além disso minerais essenciais contidos nestas sementes, otimizar a geração de combustível pelo nosso organismo e

aumentar nosso desempenho físico e mental.

8. Eles nos hidratam As sementes de chia podem absorver entre 10 e 12 vezes seu peso em água.

Elas são, portanto, ideais para prevenir a desidratação de nossas células.

Por outro lado, elas nos trazem potássio e magnésio, dois minerais que nos permitem regenerar os eletrólitos do nosso corpo, que podem ser enfraquecidos pela perda excessiva de líquidos. Leia também: Como saber se você está desidratado

9. Protegem nossa saúde cardiovascular

Os ácidos graxos ômega-3 encontrados nas sementes de chia são excelentes para proteger a saúde de nosso sistema cardiovascular.

Essas gorduras saudáveis ​​têm um efeito positivo no controle do colesterol e dos níveis de colesterol no sangue. triglicerídeos

. Eles nos impedem de sofrer de distúrbios como a arteriosclerose, por exemplo. Sementes de chia também são muito úteis para controlar nossa pressão sanguínea e para prevenir certas dificuldades circulatórias, um fenômeno que contribui grandemente para a manutenção da boa saúde. nosso coração

Como você pode ver, essas sementes têm propriedades excepcionais para cuidar do bem-estar do nosso corpo. Compre-as hoje e não hesite em incorporá-las em suas receitas para aproveitar seus benefícios todos os dias.

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