9 Dicas para ajudar a combater a obstipação difícil
A recomendação mais comum para combater a constipação é ter uma dieta rica em fibras e escolher alimentos como vegetais, leguminosas, grãos integrais e frutas secas.
No entanto, muitas pessoas continuam sofrendo desse distúrbio apesar de uma dieta balanceada.
Neste artigo, nós lhe daremos 9 dicas. para terminar naturalmente com a constipação mais difícil e algumas chaves relacionadas com o funcionamento do intestino, que você pode não saber
Combater a prisão de ventre na fonte
Para acabar com um distúrbio Naturalmente, devemos procurar a causa que a provoca, não apenas para esconder ou aliviar os sintomas.
E para lutar contra a constipação, quando é crônica e complicada, pode ser uma questão complexa e diferente para cada pessoa
Daremos os fatores que podem causar ou agravar esse distúrbio intestinal, para que você possa resolvê-lo de forma eficaz e permanente.
1. Beba água
Se você aumentar sua ingestão de fibras, seguindo os conselhos de qualquer nutricionista, você também precisará aumentar sua ingestão de água, porque, caso contrário, você poderá piorá-la.
Beber a água ajuda a digerir as fibras, previne o inchaço e facilita o trânsito intestinal, especialmente para as pessoas que comem alimentos ou farelo enriquecidos com fibras.
Beba pelo menos 8 copos de água diariamente, jejum e fora da refeição
Quer saber mais? Leia: 8 sintomas de falta de água
2. Luta contra o nervosismo
Especialmente, a constipação rebelde é causada por condições de extremo nervosismo que afetam os movimentos do intestino.
Neste caso, a luta contra ele deve relaxar sistema nervoso com exercícios, respiração consciente e complementos naturais, como flor de maracujá, erva-cidreira ou lavanda.
3. Assista a sua tireóide
É muito importante enfrentar qualquer problema recorrente ou crônica, de fazer análises para conhecer a nossa condição.
No caso de prisão de ventre, um dos fatores que pode piorar sem causa aparente é um mau funcionamento da tireóide.
Se as análises confirmado, o tratamento deve ser focada na regulação da exploração desta glândula para melhorar diretamente a função do intestino.
4. Esqueça o fim de inatividade
A inatividade física afeta uma grande parte da população, e não apenas celleux que não participam regularmente em actividades desportivas, mas também celleux que passam muitas horas sentado es e sem mal levantar-se.
A falta de movimento e exercício está cada vez mais imobilizando nosso abdome, que requer movimento para facilitar o peristaltismo intestinal.
Isso é fundamental para empurrar as fezes para fora do corpo.
5. Cuidado com laxantes
As pessoas tentaram combater a constipação com laxantes químicos ou até mesmo natural para irritar efeitos podem sofrer, a longo, distúrbio intestinal crônica.
Laxantes só deve ser remédios esporádicos para . crises constipação ocasional
Se você já usou laxantes, você deve tomar suplementos flora bacteriana para repovoar e alimentos ricos em mucilagens, tais como
- Sementes de Chia
- Sementes de linho
- Aveia
- Tanchagem grande
6. Auxílios para o fígado
Em alguns casos, a função difícil do fígado e da vesícula biliar pode complicar a evacuação do intestino. Se você tem má digestão, problemas de visão ou pés de galinha, este pode ser o seu caso
Para melhorar a função hepática e biliar, você tem que comer alimentos amargos e suplementos Opte para aqueles feitos de leite de cardo, dente de leão, boldo ou alcachofra
7. Qualquer lugar é bom
Muitas pessoas não podem ir ao banheiro se não estiverem em casa. Esse mau hábito, a longo prazo, prejudica a função intestinal.
É por isso que devemos sempre nos certificar de ir ao banheiro assim que o corpo pedir.
8. Ingredientes-chave na dieta
Alguns alimentos têm propriedades laxantes e excelentes para melhorar a função intestinal de forma natural e suave. Aqui estão elas:
- Prunes
- Quivi maduro
- Maçãs assadas com casca
- Sementes de linhaça e chia
- Aveia cozida
- Psyllium
Consultar Também este artigo: Água com canela, maçã e limão para perder peso. Excelente!
9. Olhe para sua barriga
Nosso último truque é conscientizá-lo de sua barriga e poder escutá-lo para lhe trazer o que ele precisa.
Às vezes pode ser muito simples: uma auto-massagem em óleo, acariciar ou aplicar calor por um momento antes de dormir
4 Regras alimentares para ajudá-lo a parar de fumar
Parar de fumar é um processo complexo que todo mundo tem que enfrentar em seu caminho. Alguns preferem ir gradualmente, quando os outros de repente parar de fumar sem nunca lá retocar Está longe de ser fácil. Para conseguir isso, você precisa estar ciente de todos os benefícios que pode ter para você Você deve ter uma vontade de ferro para levar uma vida mais saudável.
Dicas para um bom sono após um dia duro
Você deve ter tido um dia horrível, com milhares de preocupações e responsabilidades. Nesses dias, temos a impressão de que tudo fica complicado , não acordamos bem, não encontramos as chaves, nosso chefe está de mau humor, etc. Em suma, é como ficar de pé com dois pés esquerdos! Só queremos que o relógio corra para casa, assim que o dia acabar.
