9 Dicas para ajudar a combater a obstipação difícil
A recomendação mais comum para combater a constipação é ter uma dieta rica em fibras e escolher alimentos como vegetais, leguminosas, grãos integrais e frutas secas.
No entanto, muitas pessoas continuam sofrendo desse distúrbio apesar de uma dieta balanceada.
Neste artigo, nós lhe daremos 9 dicas. para terminar naturalmente com a constipação mais difícil e algumas chaves relacionadas com o funcionamento do intestino, que você pode não saber
Combater a prisão de ventre na fonte
Para acabar com um distúrbio Naturalmente, devemos procurar a causa que a provoca, não apenas para esconder ou aliviar os sintomas.
E para lutar contra a constipação, quando é crônica e complicada, pode ser uma questão complexa e diferente para cada pessoa
Daremos os fatores que podem causar ou agravar esse distúrbio intestinal, para que você possa resolvê-lo de forma eficaz e permanente.
1. Beba água
Se você aumentar sua ingestão de fibras, seguindo os conselhos de qualquer nutricionista, você também precisará aumentar sua ingestão de água, porque, caso contrário, você poderá piorá-la.
Beber a água ajuda a digerir as fibras, previne o inchaço e facilita o trânsito intestinal, especialmente para as pessoas que comem alimentos ou farelo enriquecidos com fibras.
Beba pelo menos 8 copos de água diariamente, jejum e fora da refeição
Quer saber mais? Leia: 8 sintomas de falta de água
2. Luta contra o nervosismo
Especialmente, a constipação rebelde é causada por condições de extremo nervosismo que afetam os movimentos do intestino.
Neste caso, a luta contra ele deve relaxar sistema nervoso com exercícios, respiração consciente e complementos naturais, como flor de maracujá, erva-cidreira ou lavanda.
3. Assista a sua tireóide
É muito importante enfrentar qualquer problema recorrente ou crônica, de fazer análises para conhecer a nossa condição.
No caso de prisão de ventre, um dos fatores que pode piorar sem causa aparente é um mau funcionamento da tireóide.
Se as análises confirmado, o tratamento deve ser focada na regulação da exploração desta glândula para melhorar diretamente a função do intestino.
4. Esqueça o fim de inatividade
A inatividade física afeta uma grande parte da população, e não apenas celleux que não participam regularmente em actividades desportivas, mas também celleux que passam muitas horas sentado es e sem mal levantar-se.
A falta de movimento e exercício está cada vez mais imobilizando nosso abdome, que requer movimento para facilitar o peristaltismo intestinal.
Isso é fundamental para empurrar as fezes para fora do corpo.
5. Cuidado com laxantes
As pessoas tentaram combater a constipação com laxantes químicos ou até mesmo natural para irritar efeitos podem sofrer, a longo, distúrbio intestinal crônica.
Laxantes só deve ser remédios esporádicos para . crises constipação ocasional
Se você já usou laxantes, você deve tomar suplementos flora bacteriana para repovoar e alimentos ricos em mucilagens, tais como
- Sementes de Chia
- Sementes de linho
- Aveia
- Tanchagem grande
6. Auxílios para o fígado
Em alguns casos, a função difícil do fígado e da vesícula biliar pode complicar a evacuação do intestino. Se você tem má digestão, problemas de visão ou pés de galinha, este pode ser o seu caso
Para melhorar a função hepática e biliar, você tem que comer alimentos amargos e suplementos Opte para aqueles feitos de leite de cardo, dente de leão, boldo ou alcachofra
7. Qualquer lugar é bom
Muitas pessoas não podem ir ao banheiro se não estiverem em casa. Esse mau hábito, a longo prazo, prejudica a função intestinal.
É por isso que devemos sempre nos certificar de ir ao banheiro assim que o corpo pedir.
8. Ingredientes-chave na dieta
Alguns alimentos têm propriedades laxantes e excelentes para melhorar a função intestinal de forma natural e suave. Aqui estão elas:
- Prunes
- Quivi maduro
- Maçãs assadas com casca
- Sementes de linhaça e chia
- Aveia cozida
- Psyllium
Consultar Também este artigo: Água com canela, maçã e limão para perder peso. Excelente!
9. Olhe para sua barriga
Nosso último truque é conscientizá-lo de sua barriga e poder escutá-lo para lhe trazer o que ele precisa.
Às vezes pode ser muito simples: uma auto-massagem em óleo, acariciar ou aplicar calor por um momento antes de dormir
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