como se acredita, nosso corpo não é feito para acumular gordura abdominal . Quando temos que lidar com esse problema, é porque comemos alimentos com muitas calorias. Quando a comida chega ao nosso corpo, ela se transforma em energia pronta para o exercício.
Se os exercícios que você faz não são suficientes para queimar toda a energia, ela se acumula na forma de gordura abdominal.
A boa notícia é que
assim como alguns alimentos fornecem muitas calorias e gorduras, outras ajudam a eliminá-las efetivamente. Os alimentos que você precisa incluir em sua dieta para reduzir a gordura abdominal são:
1. Produtos lácteos
Mas isso não é tudo porque o
cálcio também ajuda as células da gordura abdominal são quebradas e eliminadas mais facilmente. Quando os níveis de cálcio estão baixos, a gordura abdominal se acumula mais facilmente. É melhor comer produtos lácteos diariamente e certificar-se de que eles são baixos em gordura. Assim, a gordura abdominal diminui, mas também impede que se acumule mais.
Não se esqueça de ler: Fortalecer os ossos com cálcio de origem vegetal
2. Frutas cítricas
. Recomendamos que você consuma diretamente e evite sucos e misturas de várias variedades
Embora um suco seja fácil de preparar e consumir, são necessárias pelo menos quatro frutas para obter uma bebida de tamanho normal. Isso é muito açúcar e pode causar picos de glicose
A vitamina C melhora o sistema imunológico e ajuda a eliminar a gordura abdominal naturalmente e com facilidade.
3. Aveia
a aveia é um dos melhores alimentos quando se quer eliminar a gordura abdominal. Quando você a adiciona em sua dieta diária, você facilita o descolamento desse tipo de gordura enquanto obtém a energia necessária para realizar suas atividades diárias.
A aveia é um alimento que você pode comer de diferentes maneiras:
Em batido
4. Banana
Como é rica em potássio, as bananas agem como um diurético natural que remove o excesso de sódio e de água retida no corpo.
Também previne a constipação e você pode comê-la todos os dias de várias maneiras.
5. Salmão
Isso ativa o seu metabolismo e a gordura abdominal é eliminada naturalmente. Além disso, os
ácidos graxos do salmão impedem que a gordura se acumule em todo o corpo, não apenas no abdômen. Recomendamos comer peixe rico em ômega-3 pelo menos duas vezes por semana. Se não é o seu peixe favorito, pode usar atum ou outro peixe semelhante
6. Nozes e amêndoas
As amêndoas têm um baixo índice glicêmico porque
eles podem controlar a glicose no sangue Eles também são uma boa fonte de energia, mas você deve se certificar de não comer mais que 15 por dia. Por outro lado, nozes são ricos em ômega-3. Como dissemos antes, essa gordura ativa o metabolismo de forma eficaz e ajuda você a se livrar da gordura abdominal.
Não use demais. 10 nozes inteiras são suficientes para obter os nutrientes necessários
Quer saber mais? Leia: Amêndoas: nossos aliados contra o colesterol
Lutar contra a gordura abdominal com uma boa rotina
O excesso de gordura no abdômen pode causar problemas como pré-diabetes, fígado gorduroso e altos níveis de colesterol.
Incluindo em sua dieta os alimentos que lhe contamos e completar sua rotina com exercícios permitirá que você perca gordura abdominal.
6 Dicas para melhorar a aparência das suas estrias
Se as estrias têm uma cor arroxeada podemos eliminá-los, enquanto se eles já têm uma tonalidade esbranquiçada, só podemos reduzir a sua aparência, mas não fazê-los desaparecer. Se houver tem algo sem graça, estas são estrias. E é certo que a aparência da nossa pele é algo que preocupa a todos nós. Felizmente, podemos lutar contra essas marcas para diminuir sua aparência.
As dores no quadril são muito comuns em mulheres. Às vezes eles sentem uma sensação estranha de peso, ou então um dedo do pé problemático que os impede de andar normalmente. Esta dor pode até mesmo ir até a barriga, o que se torna particularmente problemático quando se trata de sono. De onde vêm essas dores?