8 Efeitos da falta de sono
Dormir bem todos os dias, por um período de pelo menos 8 horas, é crucial para manter o bem-estar físico e mental.
Se não prestarmos atenção ao sono as dificuldades de ter um sono reparador levam a várias reações negativas que, ao longo do tempo, afetam consideravelmente a qualidade de vida.
É por isso que durante o resto, processos importantes ocorrem , incluindo a produção de hormônios, certas atividades metabólicas e a renovação de energias.
Sofrer insônia durante a noite ou dormir por um curto período de tempo provoca certos sintomas físicos e emocionais que tornam difícil alcançar tarefas diárias
Como sabemos que muitos não conhecem seus efeitos, nós lhe daremos os 8 principais.
Descubra-os!
1. Pressão arterial aumentada
Ter uma má qualidade do sono afeta as artérias e o fluxo sanguíneo, sobrecarregando a atividade do músculo cardíaco.
Por causa disso, a falta de controle pode afetar o desenvolvimento de pressão arterial elevada, elevando a pressão sistólica para 132, enquanto o nível ideal está abaixo de 120.
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2. Transtornos Alimentares mais Fortes
Diminuir as horas de sono leva ao aumento do índice de massa corporal, pois aumenta os distúrbios alimentares.
Não dormir reduz os níveis de um hormônio chamado leptina, que é responsável por manter o apetite sob controle. Isso aumenta os níveis de grelina, mais conhecido como o hormônio da fome.
3. O sistema imunológico está enfraquecido
A exaustão física causada por uma noite mal dormida afeta diretamente a saúde do sistema imunológico, reduzindo a produção de anticorpos que combatem os patógenos nocivos.
Esta situação aumenta o risco de infecções bacterianas e virais, além de certas doenças autoimunes
4. Dificuldades Cognitivas
A saúde do cérebro e do sistema nervoso é a mais comprometida pelos efeitos negativos da falta de sono.
As pessoas com insônia, portanto, têm problemas de concentração e desempenho cognitivo. Muitas vezes, depois de uma noite ruim, é muito difícil tomar decisões e há uma diminuição na capacidade de reter informações.
Além disso, ao longo do tempo, o cérebro reduz os processos que ajudam a limpar as proteínas formadas por placas e, portanto, aumentam o risco de demência e doença de Alzheimer.
5. Estresse e depressão aumentam
Desequilíbrios emocionais recorrentes muitas vezes se originam em má qualidade do sono por várias noites seguidas.
Se uma noite ruim causa irritabilidade e estresse, passe vários dias dormir mal pode causar episódios graves de depressão.
Não dormir afeta as atividades dos neurotransmissores de bem-estar, diminuindo sua secreção e aumentando os níveis de cortisol.
6. O risco de diabetes tipo 2 aumenta
Poucas pessoas sabem, mas dorme menos de 8 horas por dia aumenta o risco de desenvolver diabetes tipo 2.
Não ter repouso ideal interfere processos metabólicos que controlam os níveis de glicose, gerando um acúmulo que pode ser perigoso.
Além disso, diminui a sensibilidade à insulina, um hormônio que desempenha um papel fundamental no controle do açúcar.
7. Ganho de peso
Além de aumentar a sensação de fome, não ter uma boa qualidade de sono aumenta a tendência para ganhar peso.
Além do consumo excessivo de calorias, alguns desequilíbrios Hormônios ocorrem, que interferem com a atividade metabólica.
Como resultado, o corpo diminui sua capacidade de usar gorduras e açúcares como uma fonte de energia, gerando acumulação em muitas áreas.
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8. Mais inflamação
É muito provável que, após um período de descanso, você se levante com o estômago ou articulações inflamadas.
Se isto pode ser causado por vários fatores, neste caso, é a resultado de um desequilíbrio na inflamação dos tecidos devido à falta de sono.
É essencial fornecer tratamento adequado, descansando bem, uma vez que o excesso de inflamação aumenta o risco de Patologias crônicas
Como você pode ver, dormir não é apenas recarregar o corpo com energia. O sono também é necessário para o bem-estar.
É só dormir. horas necessárias para evitar consequências negativas.
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