8 Hábitos que destroem o sistema imunológico
nossa saúde está diretamente relacionada com o estado do nosso sistema imunológico, o que significa que é mais resistente, mais seremos capazes de combater vírus e várias doenças pode atacar nosso corpo Quando nosso sistema imunológico é frágil, temos uma maior propensão a pegar um resfriado ou outras doenças virais que podem ter impactos negativos em nosso corpo.
A maioria dos hábitos que temos diariamente afeta diretamente o estado do nosso sistema imunológico, especialmente quando atingimos a velhice. É por isso que adotar hábitos bons e saudáveis é essencial para desfrutar de boa saúde. Neste artigo, vamos expor estes hábitos que podem ser prejudiciais para o sistema imunológico.
Excesso de açúcar
O consumo excessivo de açúcar pode resultar em uma perda de 40% da capacidade do sistema imunológico de destruir os germes. De acordo com as investigações, consumo de açúcar pode afetar o sistema imunológico 5 minutos após a ingestão e podem durar até 5 horas. Para que o sistema imunológico funciona bem, é importante para administrar a boas quantidades de vitamina C. Quando se consomem muito açúcar, que provoca a erosão de vitamina C presente e destrói a estrutura de células do sistema imunitário.
consomem bebidas alcoólicas
consumo de bebidas alcoólicas possui impactos negativos na saúde. Impede o organismo de absorver os nutrientes essenciais ao seu funcionamento e, assim, provoca uma deficiência nutricional. Quando uma pessoa ingere demais, os glóbulos brancos do sangue e multiplicar as células que ingerem partículas estranhas, gerar factores de necrose tumoral (proteínas). quando o corpo não produz quantidade suficiente de células, o sistema imunológico está bastante enfraquecido.
Alergênicos
O sistema imunológico percebe certos materiais aparentemente inofensivos, como poeira, pólen, fumaça e outros, como ameaças. Como resultado, ele fica alerta e provoca uma reacção alérgica que acaba por destruir as paredes celulares que impedem invasores externos, enfraquecendo assim o sistema imunológico.
Não dormir o suficiente
A insônia é um dos distúrbios que mais afetam os indivíduos de hoje. Múltiplas tarefas, estresse, depressão, entre outros fatores, podem impedir a pessoa de dormir bem e pedir-lhe muito trabalho para poder descansar. De acordo com uma pesquisa conduzida pela Universidade de Chicago, pessoas que dormem 4 horas ou menos por dia, produzem apenas metade dos anticorpos necessários para combater resfriados, em comparação com aqueles que dormem 8 horas ou mais
Stress
O estresse tem mostrado afetar negativamente a saúde física e mental. Quando a pessoa é regularmente exposta a situações estressantes, seu sistema imunológico começa a quebrar e a perder habilidades que lutam contra infecções, vírus e bactérias. O que acontece é que o número de glóbulos brancos diminui, enfraquecendo assim o sistema imunológico. O mesmo tipo de coisa acontece com pessoas que estão passando por um período de trauma ou depressão.
Usando objetos de outras pessoas
Na maioria dos casos, as bactérias e vírus mais comuns são transmitidos quando as pessoas trocam objetos e / ou ferramentas destinadas ao uso pessoal. Infelizmente, nunca percebemos o quão longe o objeto viajou antes de chegar às nossas mãos e o usamos sem tomar nenhuma medida preventiva. É claro que não devemos ser obcecados por germes, mas É importante conhecer os antecedentes dos objetos para evitar o contágio de doenças ou infecções.
Abuso de antibióticos
Antibióticos foram criados para tratar e combater infecções graves. Eles são muitas vezes muito eficazes, mas consumi-los em excesso podem tornar o corpo resistente a esses mesmos antibióticos e, portanto, vulneráveis a doenças e infecções que circulam. Investigações mostraram que as pessoas que tomam antibióticos regularmente, têm um sistema imunológico mais frágil e adoecem com mais frequência.
Vida sedentária
Hoje, a vida sedentária é um dos problemas de saúde mais sérios do mundo, já que aqueles que a praticam tendem a sofrer de obesidade, doenças cardiovasculares e sistema imunológico frágil, entre outros. Quando uma pessoa não é fisicamente ativa, tem uma dieta pobre e não está ativa durante o dia, eles tendem a acumular mais toxinas e estresse, tornando-os mais vulneráveis a doenças e / ou infecções que circulam. É recomendado que você faça pelo menos 30 minutos de exercícios por dia, siga uma dieta saudável, beba muita água e faça atividades agradáveis para evitar o estresse.
10 Sintomas de desequilíbrio hormonal a considerar
A atividade hormonal desempenha um papel muito importante na saúde física e mental de todos. Embora a maioria de nós não saiba, os hormônios são responsáveis por regular muitos processos físicos e psicológicos em cada pessoa. por exemplo, eles participam de funções vitais como metabolismo, crescimento, fertilidade e desejo sexual.
Exercícios para tonificar suas armas
As armas são uma parte do corpo para o qual muitos de nós prestam pouca atenção, quando são extremamente úteis para todas as nossas tarefas vida cotidiana e nos fornecer um alto nível de mobilidade. Suas articulações são muito dinâmicas, o que lhes permite realizar movimentos muito complexos. Entre suas principais características, podemos lembrar que nos permitem fazer movimentos circulares com nossos ombros, cotovelos e punhos.
